运动后头痛：关于运动性头痛的了解和治疗方法

让我们为您做一个准备工作：您在剧烈运动中正在健身房锻炼，或者您刚刚完成一次锻炼，突然之间，您无处不感到头疼。您内的战士说您应该忽略它并继续通电。但是这种痛苦是顽固的，不会持久。发生了什么事？

这种头疼被称为原发性劳累性头痛或原发性运动性头痛，是一种（您猜对了）运动引起的头痛。根据美国偏头痛基金会（AMF）的说法，这些运动或运动性头痛中的“主要”术语源于并非由其他疾病或病症引起的头痛。尽管劳累性头痛并不像偏头痛或压力性头痛那么广为人知，但它们可能同样痛苦，持续五分钟至48小时，通常被描述为双侧（头部两侧）脉动性疼痛。 / p>

最辛苦的出汗往往会导致运动性头痛；它们是由大脑血管压力增加引起的。根据AMF的说法，骑自行车，跑步或举重等运动通常比可能引起劳累性头痛的锻炼更为剧烈。

如果运动后（或运动中）头痛是新手，那就是最好由可以排除任何潜在健康问题的医生进行检查，例如心脏病或可能阻碍脊液流动的疾病。但是，如果您经常经历因运动引起的头痛并且本来很健康，这就是医生说的话，如果您发展出其中之一，并且如何防止它们再次发作，应该怎么做。

纽约市运动医学专家克利福德·斯塔克（Clifford Stark）告诉《健康》杂志说，高温，潮湿或在高海拔条件下您的身体尚不适应。因此，劳累性头痛是您的身体告诉自己过度劳累的方式，如果中风了，就该休息一下。

如果头痛消失了，您可以尝试重新开始锻炼，但先热身。在进行任何形式的运动之前，无论是否剧烈运动，都要进行热身运动，逐渐增加心率并使血液流动，为身体做好运动准备，这也可以避免劳累性头痛。

辛苦工作是主要的劳累性头痛的原因。但是像偏头痛一样，这种头痛也有诱因。锻炼后或锻炼期间，脱水，睡眠不足，血压问题以及您选择的食物和饮料（例如巧克力，酒精，咖啡因）都可能引发运动性头痛。

在这种情况下，您最好的防御方法是？纽约特殊外科医院主治神经病学家助理艾琳·曼宁（Erin Manning）医师告诉我们，保持充足的水分，规律的饮食和充足的睡眠以观察这些变化是否能使运动后的头部疼痛难以缓解。 / p>

运动时的小失误也可能导致运动性头痛，纽约Spear物理疗法的物理治疗师Steven Coppolecchia告诉健康。 Coppolecchia说：“很多时候，尤其是在举重时，但在跑步时也会看到它，人们坐着的头太向前或向后弯曲。” “我与患者一起纠正他们的姿势，这将改善血液流向大脑的速度，并减少一些肌肉紧张。”

“有时，非处方药如Advil，萘普生或泰诺尔对人们有帮助。”曼宁博士说。 AMF建议您在计划去健身房之前服用萘普生30至60分钟。但这可能是个好主意，因为即使是非处方止痛药也会产生副作用。服用OTC药物六个月后，重新评估您的情况和治疗方法，以查看是否仍然有必要。

Dr。曼宁补充说，如果非处方药无济于事或不是一种选择，“有时人们实际上需要在剧烈运动之前服用的药物或每天定期服用的药物，以防止这种情况的发生。” / p>

“只要您感到剧烈的头痛，感觉就像是一生中最严重的头痛，或者突然发生的事情，或者会引起除头痛之外的其他症状，您会不习惯视觉症状，您可能需要立即就医，因为这可能很严重。”斯塔克博士说。如果头部疼痛不是那么严重，但是经常发作，并且消除触发器无济于事，请去看医生。

“我想说这是否已经发生了两次以上，那么曼宁博士建议说，这可能是看医生的好时机。您可以从您的初级保健医生开始，或者看看您是否可以找到神经科医生，头痛专家或运动神经病学专业人士。'