任何年龄的幸福脚

摘自《健康》杂志

无论您是用一双杀手heel脚踩人行道，通过5K推进还是在房子周围追逐5岁孩子，您都可能会为脚踩脚步

但是随着年龄的增长，您的趾甲会发展出自己独特的痛苦，并且需要您向他们展示一些爱。

此处介绍了如何规避最大的足部健康问题-并享受未来几年无痛的脚。

结果如何？足底筋膜炎的疼痛、,动性疼痛，是足底组织的炎症。 （非孕妇也可能会因体重增加或穿着不支撑的鞋子而患上这种疾病。）

治疗或预防这种脚后跟疼痛的有效方法是：伸展站立，面对墙壁，距墙壁3英尺；用右脚向前走，保持左脚跟在地板上。向前倾斜，靠在墙上支撑自己，直到感到舒展为止；保持90秒。每侧伸展3次，每天3次。 Leahy博士还建议使用足弓支撑鞋，以及支撑鞋，而不要穿拖鞋，芭蕾舞鞋或Uggs。

那些低足弓的人通常需要稳定性鞋，例如Adidas Supernova Sequence 2.0 （100美元）。高拱门经常受益于额外的缓冲； ASICS GEL-Nimbus 12（$ 125）是个不错的选择。

无论您使用哪种弓形，只要在350到500英里后扔掉跑步鞋或步行鞋，就可以预防脚部问题，如果您每周记录约10英里，则大约每8到12个月。

发狂并放宽脚步：寻找带有缓冲和支撑作用的结构平整的公寓。托德·霍夫曼（Todd Huffman）

这些情况也是遗传性的，因此即使您从未折磨过脚，也可能会容易受伤。更加受伤的是，脚底的减震脂肪垫开始变薄，使脚后跟更难以忍受。

解决方案：为小猫踩下3英寸以上的脚跟或楔形高跟鞋，或带有缓冲和支撑的平底鞋。纽约市足病医生杰奎琳·苏泰拉（Jacqueline Sutera）建议，或者穿运动鞋或步行鞋上班，然后换上2英寸高的鞋跟：“通勤鞋-带有橡胶底，减震和足弓支撑，真的可以省脚。”梅雷尔（Merrell）和乔克斯（Geox）使它们变得可爱又舒适。

常见的罪魁祸首：不透气的鞋或修脚的爱好。 （如果您将抛光剂放置的时间太长，指甲将无法通气。）Leahy博士主张每年进行两次为期三周的抛光剂。另外，尝试每天两次将茶树油或Vicks VapoRub擦入抛光的指甲床中。如果这些措施不起作用，则可能需要处方口服或局部使用抗真菌药。