哈莉·贝瑞（Halle Berry）每次做运动时都承认这样做

哈勒·贝瑞（Halle Berry）的#FitnessFridayInstagram帖子被公认为是本周最具启发性的部分之一。她总是会透露自己的养生方案的详细信息，这显然对她有用，因为她看起来很棒。

这周，她透露了一些我们发现很有趣的东西。她说，她加油的一种锻炼方式是喝咖啡因水。

“我每天锻炼时所计划的就是一脚踢这条Hint Water，” Berry解释道。在她#PHITTalks Instagram故事中，她举起一瓶苹果和梨味的Hint Kick。 “我们必须保持水分，但是Kick中含有咖啡因，但它更多是一种天然咖啡因。每次锻炼我大概喝三到四次。”

贝瑞的教练彼得·李·托马斯（Peter Lee Thomas）说，她也让他迷上了欣特·凯克（Hint Kick）。托马斯评论说：“我爱他们。” “它们是如此好。”

那么，到底什么是“天然”含咖啡因的水？

提示是水果注入水的品牌，它具有零卡路里，甜味剂，或防腐剂。它分为三种：静止的，起泡的，当然还有咖啡因的。该品牌的网站称，一块16盎司的Hint Kick（浆果的最爱）“仅包含三个成分：水，天然水果香精和所有天然咖啡因中的约60毫克”。 （平均每杯8盎司的咖啡约含95毫克。）

我们问营养学家朱莉·厄普顿（Julie Upton），她对浆果在每次锻炼中摄入如此多的咖啡因有何看法。阿普顿对健康说：“运动前一个小时左右，可使大多数运动员表现得更高。”咖啡因通过使肌肉更容易燃烧脂肪来提供促进作用。 Upton补充说，它还可以提高机敏性，似乎使运动的强度降低。'

如果每天吃咖啡因，您的身体会很快习惯于咖啡因，这意味着您需要多吸吮以获得好处。许多运动员在需要比赛之前就减少了咖啡因的摄入量，以便在大赛当天可以摄入标准量的咖啡因（约100到200毫克），并提高运动成绩。她说，对于大多数人而言，咖啡因的总摄入量应限制为每天400毫克，或约4杯咖啡。但是厄普顿说，这与咖啡中发现的咖啡因完全相同。 （另一方面，苏打中的咖啡因通常是人工合成的。）

如果您想提高自己的锻炼水平，应该喝含咖啡因的水吗？阿普顿建议：“对于一般的日常锻炼，咖啡因可能会给您带来一些振奋，但并不是真正的性能优势。”另一方面，如果您只想喝它来吸引您的内心哈莉·贝瑞，我们认为这是一个很棒的主意。