最后我的一半

Annabelle Goetke
芝加哥
年龄：26
身高：5'8'
以前：328磅。
着装尺寸：28在我打20之前，我重328磅，我知道我的童年饮食是罪魁祸首。当我长大的时候，餐桌上总是装满油腻的肉和土豆（没有蔬菜）。每顿饭都以冰淇淋结束。我养成了避开镜子的习惯，所以直到2006年秋天看到自己的照片后，我才意识到自己放过自己的路有多糟。看到那一枪使我很痛苦。

第一步：快餐排毒

我转向我的一个姐姐，她的确很健康，为指导。她建议我从简单的食物交换开始，例如用糙米换普通面包，把发芽的谷物面包换白面包。最难戒掉的习惯：快餐。干净的饮食有回报。我在第一个月减掉了15磅。

转折点：有氧运动加力量

我感到更轻便，所以我决定变得更加活跃，在更远的地方停车，并尽可能上楼梯。 。刚开始我感到疲倦和呼吸困难，但是我每周要在跑步机上进行长达一个小时的跑步训练，每天工作六天。不到一年半的时间，我就流汗了140磅。但是后来我达到了高原。因此，我下载了 Jamie Eason的LiveFit Trainer 应用程序，并开始了力量训练。它彻底改变了我的身体。我不仅在12周内又降低了20磅，而且腰部变得更苗条，肌肉变得更加清晰。甚至更好了，我终于能够携带自己的食品了。

之后：154磅
连衣裙尺寸：4
丢失的尺寸：12斯科特·贝尔（Scott Bell）回首，我发现迈向154的第一步磅的目标是在厨房里做的。这就是为什么我正在学习成为一名营养师。我知道被困住的感觉。我想告诉别人，逃脱不良饮食习惯的牢狱永远不会太晚。

随身携带的备忘单

小巧，可行的生活方式改变给Annabelle带来了巨大的成就。窃取她在现实世界中经过考验的技巧，并在故事/减肥故事中获得更多惊人的饮食和维持策略。

通过应用程序进行跟踪
MyFitnessPal帮助我更加了解自己

包装自己的零食
我喜欢的南瓜香料奶油芝士松饼富含蛋白质，可以让我更长久地保持满足感。

减轻饮食负担
>我制作我喜欢的美食的低热量版本，例如酿蘑菇蘑菇。

找到更好的放纵食物
我用自制的奶油，坚果和黑巧克力给浆果，油桃和樱桃上等。