牙龈健康基础知识：注意事项和预防方法

每个人都想拥有闪闪发光的牙齿。但是，一个健康的微笑实际上始于您的牙龈。 “它们就像是房屋的基础：如果您在基座上有任何损坏，它将开始影响整个结构，”位于加利福尼亚州库比蒂诺的美国牙周病学会主席DDS的Richard Kao说。疼痛，浮肿的牙龈最终可能导致蛀牙和骨质流失，甚至可能导致口腔以外的问题。研究表明，口腔和牙龈健康状况不佳与涉及免疫系统，肺，心脏和大脑的疾病有关。

大多数牙龈疾病可以归因于牙菌斑，牙菌斑是覆盖我们牙齿的粘性薄膜，其中包含数百万个牙齿。高博士说。如果每天不清除牙菌斑，它将开始变硬为一层硬质的牙垢。牙垢中的细菌产生的酸会腐蚀牙釉质，并刺激您的牙龈，引起压痛和发炎，称为牙龈炎。

“牙龈炎通常可以通过刷牙和使用牙线变得更好，并请教您的牙医或美国牙科协会发言人DDS莎莉·克拉姆（Sally Cram）说。但是，如果不及时治疗，牙龈炎可能会发展成牙周炎，这是一种更为严重的感染，沿牙龈线形成“口袋”，并充满细菌毒素，这些毒素会破坏将牙齿固定在适当位置的骨骼和组织。最终，牙齿会变得非常松动，掉下来，或者需要被移除。

医生认为牙龈的炎症可能引发全身炎症，好像还不够糟糕。这也许可以解释为什么研究表明牙龈疾病与各种健康问题之间存在关联，包括心脏病和中风，老年痴呆症，肺癌和类风湿关节炎。研究人员甚至发现，患有牙龈问题的孕妇可能更容易生早产或体重不足的婴儿。

幸运的是，让牙龈快乐并不难。克拉姆博士说：“只要养成良好的习惯，就可以预防百分之九十九的口香糖问题。”克拉姆博士在华盛顿特区也从事牙周治疗。如果您已经患有口香糖发炎，那么大约有2％的成年人患有牙龈炎。 （美国有某种形式的牙龈疾病），有多种方法可以阻止这种损害并可能消除这种损害。可能是您刷得太用力了，但流血也可能表示牙菌斑堆积。接下来的一周，请轻轻刷一下；如果七天后仍见血，请与您的牙医约好，牙医可以通过专业清洁去除牙垢。

牙龈的颜色可能是另一个信号，表明出了问题。健康的牙龈范围从中等粉红色到浅棕色，具体取决于您的肤色。深红色的牙龈是牙周炎的征兆，因此如果您发现阴影已消失，请致电您的牙医。

也要注意防止牙龈萎缩。寻找会向后拉，露出牙齿根部或几颗牙齿的组织。遗传（谢谢，妈妈和爸爸），剧烈刷牙或晚上磨牙可能导致衰退。克拉姆博士说，但是在绝大多数衰退的情况下，牙菌斑和牙垢才是罪魁祸首。

与牙龈疾病的早期不同，牙龈的衰退是不可逆的。您可能会对冷热温度敏感，因为牙齿的裸露根部不会像牙齿的其余部分那样被搪瓷涂层保护。向您的牙医询问是否要使用脱敏牙膏；这些配方是用化合物制成的，这些化合物会堵塞根部外层的细小运河，以保护内部的神经。对于严重的后退情况，您可能需要种植牙龈。在这个简单的过程中，牙周医师会从上颚中取出组织，并用它来修复牙龈的后退区域。

这是不公平的，但事实如此：您可以坚持口腔健康，仍然会出现牙龈问题。那是因为体内完全正常的荷尔蒙变化会严重破坏口腔。

例如，当一名孕妇怀孕时，孕激素升高会使她更容易患上引起牙龈炎的细菌。 （当您的黄体酮在您的月经来临前一两天达到峰值时，您甚至可能会注意到鲜红色的牙龈，这是一种称为月经期牙龈炎的现象。）绝经期也很常见：雌激素水平的波动会导致口腔干燥， Cram博士说：“在这段时间里，保持口腔卫生尤为重要。” “并与您的牙医核实一下可能会更频繁地出诊。”

您在小时候就学习了口腔护理的基础知识，但是一些细节可能会带来很大的不同。对于初学者，请使用ADA认可的软毛刷。克莱姆博士指出，柔软的鬃毛不仅在您的牙龈上更容易，而且更柔软，可以伸到龈线下方，以清除食物和牙菌斑。

对是否应该升级为电动牙刷感到困惑模型？一项研究回顾表明，电动刷使用三个月后，去除的牙菌斑比手工刷清除的菌斑多21％。但是，如果您正确地刷牙，您可能不需要在牙刷上花费几美元。

对于正确的刷牙，您可以将其视为温和的抛光：用牙刷在牙齿表面上运动-并刷至少两分钟。纽约大学牙科学院的牙周医生DDS的Vera Tang说，大多数人只能持续30秒。 （如果您是这样的话，带内置计时器的电动牙刷可能会有所帮助。）

人们经常犯的另一个错误是在刷牙之前不要用牙线剔牙。几年前，美联社报道，几乎没有科学证据表明使用牙线是值得的，这导致了媒体的狂热和许多混乱。但是专家指出，迄今为止的研究持续时间太短，无法显示出这种习惯的长期预防作用。他们使用牙线的原因很简单，它可以清除牙刷无法触及的部位的食物和牙菌斑。 （仍然不相信吗？只需在刷牙后尝试使用牙线。）“窍门是精确的，” Tang博士说。将弦线以C形拥抱牙齿的一侧，然后将其轻轻地上下滑动2至3次。

如果您不喜欢弦线，则可以使用牙线镐（看起来像像是带有弓箭手的迷你弓箭手弓）就可以完成工作。如果您的牙齿或牙齿之间有较宽的间隙，那么柔软的镐（那些线规，圆柱形的小工具）将非常有用。

水镐可以使用H2O喷雾清除牙齿之间的碎屑，对使用牙桥或牙套的人有帮助，但专家表示，不应替换常规牙线。唐博士说：“这就像洗车一样。” “使用软管将汽车上的污垢喷洒起来并不会像擦洗汽车一样干净。”

最后，不要跳过建议的半年一次去看牙医或牙周医生的时间。除了彻底清洁牙齿之外，您的医生还可以在问题恶化之前及早发现问题。高博士说：“有些患者没有牙龈疾病的明显迹象

。 “但是，专业人士可以发现麻烦，并将其消除。”