耳朵里响了？ 这是应对耳鸣的方法

您可能是唯一一个可以听到耳鸣的人，但这并不意味着您一个人。 JAMA耳鼻喉科学头刊上发表的一项新研究。颈部外科手术发现，每10个成年人中就有1个患有耳鸣，或者实际上并没有耳鸣的感觉。

对于某些人来说，这是一种尖锐的嗡嗡声。其他人可能会听到低吼，嘶嘶声或咔嗒声。耳鸣可能来去去去，或者永不停止。医生可能永远无法确定症状的确切原因。

它可能由任何原因触发，从耳垢的堆积或声音很大的音乐会到血管疾病或与年龄相关的听力损失。甚至某些抗抑郁药和其他药物也会触发幻觉噪声。

不幸的是，对于大多数慢性病例，美国耳鸣协会指出，这是无法治愈的。但是您可以采取一些步骤来管理症状。有关应对铃声的技巧，我们请了助理教授兼耳鼻及耳鼻喉部成员Sarah Mowry，MD。俄亥俄州克利夫兰大学医院案例医学中心的喉咙研究所。在这里，莫里博士给所有受噪声困扰的人的提示。

如果您在集中注意力或休息时遇到麻烦，请打开一些白噪声。您可以使用声音机，风扇，甚至是低音量的电视。莫里博士解释说：“这些帮助您的大脑抑制了噪音，因此不那么麻烦。”

耳鸣实际上可以从您的身体发出信号，表明该该喘口气了。莫里博士说：“我的病人会说他们不确定今天为什么这么糟糕，然后事实证明他们感到压力重重，没有入睡。”当您将压力管理技术付诸实践时（例如呼吸练习或睡前轻柔地伸展运动），您可能会发现自己注意到的噪音不多。

如果您通常的消除压力措施没有要获得帮助，您可能需要研究生物反馈疗法，在该疗法中，您将学会控制身体对压力的身体反应。莫里博士比较了一些耳鸣和幻痛（或在截肢的身体部位感觉到的感觉）；她解释说，当患者患有听力受损的耳鸣时，可能是“他们的大脑正试图用幻像噪声来填补丢失的信息”。她说：“对于这些患者，我们进行了大量的生物反馈。”

耳鸣再训练疗法（TRT）结合了生物反馈，心理疗法和音乐疗法，对于那些生活艰难的患者来说是另一种选择莫里博士说。她警告说，找到从业人员可能很困难，而且可能不在您的保险计划范围内。但是，如果没有其他办法，TRT可以带来很大的改变。

与其他正在处理同一问题的人建立联系可能会有所帮助，Mowry博士指出。通过参加耳鸣支持小组的会议，您不仅会意识到自己并不孤单，而且还可以与您遇到的人分享应对策略。

“耳聋会导致耳鸣恶化会变得更糟。”莫里博士解释说，这意味着当您知道自己将要受到巨大的噪音时，保护您的耳朵非常重要。 Mowry博士建议采取预防措施，例如在吹干头发（严重！）或参加音乐会时戴上耳塞。研究表明，耳塞确实可以起到帮助作用：上个月发表的一项研究发现，戴着耳塞的演唱者之后只有12％会听到耳鸣，而没有使用耳塞的人只有40％。