得了湿疹？ 这就是您可能想尝试消除饮食的原因

如果您有湿疹，我敢打赌，您愿意采取任何措施来舒缓发痒，受刺激的皮肤。不幸的是，许多针对这种情况的局部疗法并不能缓解。但是专注于饮食变化的“由内而外的方法”可能会有所帮助。

如果您在线搜索“湿疹饮食”，您会发现许多不同的协议。但是标准的方法是从消除饮食开始，这种饮食必须将可能引发炎症的食物切掉至少四个星期，有时甚至更长。

大多数消除饮食都始于消除前八种过敏原：小麦;牛奶和奶制品（想想奶酪和酸奶）；蛋;大豆鱼;贝类;坚果（杏仁，核桃，开心果）；和花生。但是，消除湿疹的饮食通常会增加其他层，例如所有含糖和加工食品以及任何人造食品。面筋或可能所有谷物；醇;咖啡因;茄属植物蔬菜；种子

组胺会在体内引起炎症反应，这就是为什么使用抗组胺药缓解过敏的原因。一些食物中的组胺含量很高或会释放出组胺，包括鳄梨，西红柿，菠菜，腌制或罐头食品，豆类，坚果，奶酪，巧克力和醋。

到这一点，您可能在想，“ kes，这个计划我能吃点什么？”好消息是，消除饮食并不是永远的饮食。在第一阶段，许多食物都被添加了。但是，在30天或更长时间之后，将排除的食物一次添加回去。

如果重新引入并没有导致症状复发，则可以将食物转回饮食中，尽管可能不作为日常主食。我的一些客户发现他们不能很好地忍受乳制品和面筋，但是每周可以吃鹰嘴豆，鳄梨或坚果几次而不会突然发作。对一个人有用的东西对其他人可能有所不同。

还需要注意的是，在淘汰阶段，您所消费的东西与不消费同样重要。吃消炎，完整，新鲜的食物，以及均衡摄取大量营养素（蛋白质，脂肪和碳水化合物）的饮食至关重要。营养饮食不仅可以增强免疫力，还可以提供皮肤保养和愈合所需的营养，还可以改善肠道健康，这对免疫功能至关重要。

如果您正在考虑尝试消除饮食，在整个过程中，我不能高估与专业人员合作的价值。我的一些客户在自己的伤口上尝试过消除饮食，卡路里摄入太少，或者蛋白质或脂肪不足。这些失衡会削弱免疫力，预防疾病改善甚至使湿疹恶化。

营养师还可以帮助您确定需要消除的隐藏或隐秘来源。例如，虽然玉米是植物，但它被归类为谷物，而不是蔬菜。因此，如果您要去无谷物，那么您也需要跳过玉米。

最后，营养师可以帮助您计划饮食，提供食谱，在过程中监控症状，提供支持并指导您通过重新引入阶段。 （您可以通过营养与营养学院的在线推荐服务在您所在地区搜索RD。）消除饮食是一项重大的承诺。但是，识别和管理饮食中的湿疹触发因素有可能改变皮肤和生活质量。

也就是说，饮食变化不是万能药。湿疹是我与自己挣扎的一种状况，即使节食，我仍然会突然发作。矿山主要是由于压力，缺乏睡眠或两者兼而有之。换句话说，饮食并不是唯一的解决方法。 （up-ups），消除饮食是最精确地发现哪些食物是引起湿疹等慢性炎症问题根源的最有效工具之一。但是，包括压力管理（通过冥想，针灸和瑜伽等技术），健康的睡眠习惯和积极的社会支持在内的健康总体生活方式也是必不可少的健康支柱。