完成工作：带孩子在家工作的实用指南

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有段时间，我认为在家与孩子一起工作是无法实现的WFH生活的独角兽。

作为三岁的妈妈，我看到父母在房子里敬畏或轻蔑地与孩子一起工作。他们如何才能在不断的打断，兄弟姐妹争吵和小吃请求的不断干扰下完成任何事情？

我深信这些超级妈妈和爸爸知道一些我不知道的秘密，或者生了更多自给自足的孩子比我自己的

然后……发生了COVID-19，我所有关于与孩子一起在家工作的先入为主的观念都经过了非常真实（也非常具有挑战性）的测试。

我知道我并不孤单。如今，随着全国各地学校和日托的取消，数百万父母被推到了一个杂乱的全日制职业和全职育儿的新世界。

1。计划，计划，计划

在人生中有很多次提前计划是一种最佳实践，而与孩子一起在家工作也不例外。为了充分利用一天（或一周）的时间，经验丰富的WFH父母吹捧着提前思考的好处。专注于工作。根据您孩子的年龄，这可能看起来很像，从打印彩页到为代数作业添加书签。

“我保留一些作业供我在教书时做，”三岁妈妈说梅利莎·A（Melissa A.），在家教音乐课。 “像工作表，无声阅读和iPad学习游戏。”

您在进行预先计划时获得的经验越多，您就会发现它成为第二自然。在您进行操作时，您甚至可能希望保留一份记录的选项列表。

“我有一个目录，他们可以独立进行活动，这些活动为我提供了至少20分钟的独立工作时间。 WFH妈妈Cindy J。

2说，“我按照他们要做的工作和他们的年龄来安排他们。”遵守时间表

如果我一次又一次从成功管理工作和养育子女的人那里听到一件事，那就是时间表是无法商量的。将一天的时间分给自己和孩子，让每个人都知道会发生什么。

“在门上列出书面时间表很重要，”心理学家和儿科心理健康专家Roseann Capanna-Hodge博士证实。 “如果您的孩子看不懂，请按计划安排图片，并始终打开有关您的一天的对话。”

也不要忘记与孩子讨论期望。 Capanna-Hodge建议：“如果您遇到无法中断的紧急会议，请提前告知您的孩子。” “重要的是，不仅要给他们提要，而且要向他们展示并列出他们可以做的事情。例如，“杰克，这是妈妈工作时可以做的五件事。”

当然，日程安排可能会发生变化，有时工作任务会在短时间内掉到您的腿上，所以准备随时进行调整。 （并放松自己！）“如果您无法调整时间表，以便您和您的孩子都能在理想的时间完成工作，那么就不要费劲自己，尽力而为，” Capanna-Hodge说。

3。安排虚拟游戏日期

就像成年人一样，孩子们也需要社交时间。但是，当您整日忙于通话时，让您的社交小蝴蝶穿梭于游戏约会可能会很困难-甚至让其他孩子来您家也更困难。 （更不用说在大流行期间，人与人之间的距离可能是必要的。）

借助在线和电话交流的便捷，孩子们可以在家中相互联系。对于可以放心使用设备的学龄儿童，请尝试与朋友安排一个固定的虚拟游戏日期，或者甚至每周与他们很少见的亲戚聊天。

虚拟游戏日期是一个胜利为WFH父母赢：他们不仅可以为您的孩子提供社交互动，还可以让他们忙碌，以便您专注于工作任务。

4。正确选择放映时间

如果您感谢幸运星对Netflix上的儿童节目的祝福，那么您并不孤单。但是，尽管放映屏幕可以吸引孩子们的注意力，但我们所有人都可能知道，依靠它们作为保姆并不健康。

那么，您如何正确地做父母在家工作的放映时间呢？根据专家的说法，这与界限有关。

“对于在职父母来说，他们需要完成自己的工作，让孩子跳到技术面前似乎是一个简单的解决方案，但是从长远来看运行会导致很多关于边界松散的争论。” Capanna-Hodge说。 “为父母和孩子制定关于孩子可以花多少时间在设备上的明确准则非常重要。”

在您为孩子制定的每日时间表中包括屏幕时间，并在分配的窗口过去之后，请尝试确保关闭设备。

话虽如此，有时还是会–在全球大流行或更艰巨的工作日期间-您的孩子可能会获得比平时更多的放映时间。

5。给自己宽容，不要感到内gui或压力过大。

5。充分利用午睡时间（和其他睡眠时间）

尽可能聪明地安排需要安静或集中精力的任务，而您几乎（几乎）知道不会哭泣或吵闹在后台播放。

如果孩子的午睡时间已经过长，请考虑将一些任务转移到其他安静的时间，例如清晨或晚上睡觉后。 WFH妈妈杰西卡·K（Jessica K）说：“我很乐意在晚上放弃空闲时间，以便大家都能保持理智。”

即使是大一点的孩子也可以每天安静地练习。使其成为一天中的日程安排（例如午餐后），以使其更像是一种习惯，而不是给运动中的孩子带来不便。五岁的莫妮卡·D（Monica D）的妈妈说：“我们周一至周五的休息/读书时间不可商量。这完全安静，对灵魂有益！”

6。与您的伴侣分担负担

这总是有助于明确确定谁在育儿方程式中做些什么，因此选择一个无压力的时间来与您的伴侣或同父母一起确定时间表的具体内容，并且然后坚持下去。

如果您没有伴侣，请尝试寻找在部落中寻求帮助的方法。即使在大流行期间远离社会，许多朋友和邻居也希望有机会在您家门口用餐或洗衣服-只需说一句话。

7。破坏您的家务劳动

如果家务劳动威胁到您不堪重负，现在是时候简化它们了，甚至外包一些。如果预算允许，请考虑提供清洁帮助或安排偶尔的进餐服务。

或者，每周准备一天的餐点或使用省时的厨房用具可以节省很多时间。 “我更多地使用慢炖锅，所以我不必停下来准备饭菜，”两个爱玛（Emma N）的妈妈说。

不要害怕为年龄分配适合自己的烹饪和清洁任务您的孩子在工作日。当您打包电子邮件时，他们可以开始为晚餐切碎蔬菜或拿起玩具。奖金？如果在一周中完成家务活，那么也许大家都在周末有更多时间放松。

8。专注于积极的强化

WFH的父母生活是一场让步舞。一定要花一些时间才能找到自己的节奏。但是，如果您的孩子似乎无法遵守您设定的界限，您会怎么做？ （只有这么多次，您才能忍受一个重要的电话，因为大声要求打扫底部而打断了您的电话。）

可以为反复超越工作范围的孩子们提供有意义的后果。即便如此，对于任何年龄的孩子，最好还是专注于积极的强化。

“不应该因为在工作日程安排上突破界限而对孩子进行惩罚。相反，当他们做好适当的工作时，应该得到回报。” Capanna-Hodge说。 “当我们加强我们想要的行为时，包括当他们尊重家庭边界的工作时，他们更有可能学习和重复这些期望的行为。”

考虑“为什么”通常也是有用的-孩子为什么表现得那么好？如果您对他们的基本需求感到同情并理解更广泛的问题，那么提出解决方案并使用积极的强化会变得容易一些。

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随着在家工作变得更加主流（无论是由于COVID-19还是其他情况），也将在与孩子相同的空间工作。尽管这可能并不容易，但是随着时间的流逝，它的确变得更易于管理。

实施正确的策略可以使您一天中的工作效率更高。 （但是请记住，您的工作效率并不能决定您的价值。）

并且请记住，拥有WFH父母也可能对孩子不利。因此，在完成工作时间后，请尽一切可能给他们足够的爱与关怀。

工作中的父母：前线工人

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