拥有人生的最佳状态

请假借那些多余的磅？哦，你有好孩子：也许你有一两个孩子。也许您和尊巴舞成瘾之间受伤了。也许您搬了家，换了工作，真的很忙。也许那只是该死的假日饼干。无论原因如何，您都渴望恢复自己的体形。您只是不确定如何。

37岁的名人教练Tracy Anderson感到自己的痛苦。您永远不会看她坚如磐石的身体，但是14年前，身高5英尺的安德森（Anderson）努力摆脱自己怀有第一个孩子时获得的60磅体重。她说：“我把所有东西都吃了。” “我喜欢游泳或散步，但没有锻炼策略或养生方法。”恢复体形后，她利用自己的经验创建了《特雷西·安德森方法》（Tracy Anderson Method），这是一整套不断变化的运动，旨在使身体变瘦。他们帮助她在短短四个月内就减少了第二个孩子怀孕时获得的30磅体重。

该计划使用了较低的抵抗力和较高的重复次数，使体重坚定而又不增加体重，这激发了包括格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），珍妮佛·洛佩兹（Jennifer Lopez），妮可·里奇（Nicole Richie）和莫莉·西姆斯（Molly Sims）。她承诺，安德森专为健康读者设计的塑形产品将“雕刻手臂，腿部和核心，将您的身体拉到最健康的比例”，即使这已经有一段时间了，因为您正在和腹肌说话。正如她所说，“我们的肌肉非常有力量；

锻炼基础知识：每周锻炼一小时四到六次，分为有氧运动30分钟（无论是安德森的有氧健身操DVD还是在跑步机上侧身跑步，跳跃和奔腾的组合）和30分钟的肌肉雕塑家。如果您无法按照计划集中精力进行一个小时的锻炼，则请分解有氧运动和步法；只需确保每个过程都完成30分钟即可。

对于该程序的食品部分（您知道那已经到了！），它是每天1,400卡路里的瘦蛋白混合，非淀粉蔬菜和健康碳水化合物，由 Mom Energy 的作者RD Ashley Koff创建。科夫告诫说：“坚持食用单一份量的食物，不要不进餐，”它会与您身体的能量信号一起发挥作用，使您难以做出明智的选择并达到目标。”

请遵循以下两个部分 Health的计划，您可以在一个月内减掉12磅的体重，最终减掉35磅以上的体重，获得前所未有的最大增益。安德森说：“一旦有了第一个突破，那便是世界上最自由的事情。”

如何坚持锻炼计划
为健身房会员付费的人都知道这一点：启动锻炼计划是一回事，但是坚持下去吗？具有挑战性的！借助安德森（Anderson）的七项坚持战略，保持动力。