获得超级巨星的身材

/ Ramon Gamarra星星不像我们。

是的，他们渴望吃芝士汉堡，努力减轻婴儿的体重，甚至-加油！但是他们可以把钱扔在这个问题上，每小时花300多美元聘请最好的教练来改变他们的身体。更不用说，一位A-lister的薪水通常取决于她保持最佳状态的时间。洛杉矶的教练米歇尔·洛维特（Michelle Lovitt）说：“名人有动力，决心和最重要的是，压力是我的事。”她曾与考特妮·考克斯（Courteney Cox），茱莉亚·路易·德雷福斯（Julia Louis-Dreyfus）和朱莉安·摩尔（Julianne Moore）等不老的美女一起工作。 “如果您正在观看一部将在两周内上映的电影，并且有200万人要批评您的外表，那么您进入体育馆的压力将是一样的。”

即使有未来没有红地毯，您仍然可以引导明星的思维定式。我们已经平整了运动场，从最受尊敬的教练那里窃取了他们的秘密，从而获得了一个不错的身材，减去了昂贵的价格标签。

让您的锻炼迅速而又愤怒

'Most名人不是健身房老鼠，”曾与Katy Perry，Lady Gaga和Jessica Simpson合作的洛杉矶教练Harley Pasternak说。他说，他们没有时间，也没有时间享受，因为他们不得不面对那些掏出手机拍照的人。 Pasternak的解决方案是：短而高强度的电路可以雕刻肌肉，促进新陈代谢，并且可以在任何地方进行。

Halle Berry也通过短暂的剧烈运动发誓，她的教练Ramona Braganza透露。洛杉矶健身专家说：“哈勒喜欢进行30分钟的核心锻炼，因此我通常会进行高强度的间歇训练。” '这需要你花费更多的精力；您每小时可以轻松燃烧约400卡路里的热量。”而且，这还不算间隔训练结束后您继续消耗的额外卡路里。

将心脏放在正确的位置

一颗心速率的监听器听起来有些老套，但这是当今领先女士们的秘密武器。洛维特说：“当劳伦·格雷厄姆（Lauren Graham）试图为杂志拍摄准备封面时，我进行了间歇训练，骑自行车和远足的组合，但以她的心律为指导，以确保自己处于肥胖状态。燃烧区。这意味着要以最大心率的60％到85％进行锻炼，这是身体积极燃烧脂肪获取能量的最佳时机。洛维特说：“人们在打屁股时会感到沮丧，但体重并没有增加。” “像心率监测器这样的简单变化就可以帮助体重立即消融。”

这就是为什么：当我们不注意心率时，我们不知道自己是否在锻炼Lovitt解释说，太难或不够难，都会阻碍结果。她建议使用Pear移动蓝牙心率表带（70美元； pearsports.com）。

让您的衣服成为判断力

按比例缩放并不是保持健康的唯一方法。注意您的体重。 Braganza说：“我做我所谓的我的紧身连衣裤特写镜头”，因为她帮助哈莉·贝瑞和安妮·海瑟薇准备在银幕上穿行，就像Catwoman穿着宽容皮革服装一样。

练习是通过衣服的形状来塑造的。布拉根扎（Braganza）是前美国国家橄榄球队的啦啦队长，通过偶尔穿上旧的洛杉矶突袭者制服看看自己是否还在拉长，来延长自己的生活。 （确实如此！）她建议您以自己喜欢的黑色小礼服或牛仔裤为标准。每月穿一次。她说：“人们每周可能增减一磅，所以一个月内增减四磅是合理的。” “在那之后，是时候重新找到平衡了。”

纽约市教练大卫·基尔希（David Kirsch）著名地将海蒂·克鲁姆（Heidi Klum）的身体瘦了下来，刚好在她的第四个孩子出生六个星期后就恢复了身材，这样她就可以挺身而出了。她在“维多利亚的秘密”时装秀上的作品得到了认同。 “让您的衣服更合身会让您感觉更好。”

走路！ （去工作，去商店，到狗仔队之外）

'Pasternak说，'如果环顾世界，走路的人通常更苗条，更健康，更年轻。”这就是为什么他将所有客户都绑在Fitbit上，目标是每天记录10,000个步骤，并收到电子邮件警报，让他知道谁在移动，谁在偷懒。他说：“人们高估了他们整日的活跃程度，而佩戴计步器会让您意识到自己的活动水平。” Pasternak认为Jordana Brewster和他的妈妈们（Jessica Simpson，Megan Fox和Hilary Duff）的目标都很擅长达成她的日常目标。帕斯特纳克说，产后，妇女不能马上进行抵抗力训练或繁重的锻炼，但是“和小孩子一起散步很简单，可以帮助她们迅速恢复到产前的身体。”

找到适合您形状的碳粉

'您可能会在她的SoulCycle衬衫上看到一副华丽的名人照，然后想，'我需要弄清楚她的工作位置，” Kirsch说。他强调说，但是一种锻炼并不适合所有情况。名人也有自己的麻烦区域，必须相应地调整出汗时间。例如，德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）是苹果形的，所以如果她体重增加，它将进入腹部。珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）是梨，这意味着她的体重遍布臀部和大腿。基尔希（Kirsch）指出，苹果形的女性应该坚持使用划船机，它可以使核心从肩膀到腹部接合，还可以使用拳击和木板。他建议，避免引体向上，行或卧推。 “苹果需要找到自己的腰部，而将重点放在背部和手臂上只会让你看起来发胖。”

梨形？负重锻炼（想想压腿）和过多的骑行可能会增加下半身的体形。克尔施说：“避免做四重运动。” “我的客户中没有一个人来找我，因为她想要更大的四边形-您不适合那些穿那种紧身牛仔裤的人！”取而代之的是，通过增加动作重复次数（例如，双脚蹲下和相扑弓步）来收紧和雕塑（有关此下半身雕塑家的操作方法，请转到我们的/小腿锻炼）。

给自己一个奥斯卡奖

Kirsch让客户保持每天的成功经验清单。 '我告诉他们，'你喝水而不是苏打水吗？写下来。您上楼梯而不是乘电梯吗？写下来。当然，您想再减五磅，但您已经减了二十磅，对吧？好吧，写下来！

洛维特（Lovitt）鼓励修脚等非食品奖励，只是在锻炼之前就不一样了。 “我曾经有一个客户告诉我她不能修脚，因为她刚刚修脚！”她回忆道。她说，她不能穿运动鞋，因为它们会破坏她的脚趾。罗维特的回应？ “哦，很好。”