装备指南：TRX悬架教练机

上个月，我尝试了一次非常具有挑战性的锻炼，以至于我结束时甚至发誓我的眉毛都发誓。

我没想到。 TRX Suspension Trainer看起来很无害-只是一对由尼龙织带制成的可调节皮带，一端带有锚点，而另一端则带有一对手柄。当我遇到我的教练Leigh Crews时，这种整体“无汗”的印象得到了加强，这是一个娇小的发电机，带着温暖的微笑和友好，明显不像教练那样的举止，使她的头衔与TRX成为高级教练。我想这有多难？

那是在我得知Crews入选IDEA年度世界教练（连续第二年）决赛之前。在我真正开始锻炼之前。

TRX系统的工作原理是：用自己的体重作为阻力，调整身体角度和脚的位置，使锻炼变得容易或困难。这最后一部分很关键，因为它允许Crews踢专业球员的屁股，然后用相同的设备训练一个80多岁的家伙。

经过十几次运动后，我的每一根纤维都在被求饶。受灾最严重的地区：我的核心，因为几乎所有举动都需要您的腹肌和背部肌肉来使您稳定在那些摇摆的带子上。我很高兴。兴高采烈。好吧，我对运动很热衷，并认为力量训练是至关重要的，但这并不是什么秘密，但是我很少对锻炼如此热衷，以至于我考虑开车几个小时去上课。 （TRX课程到处都是，但还没到阿拉巴马州的伯明翰。—

也很热情，我为自己的房子买了一个。这不是一个坏的替代品（尽管我想念克鲁斯所说的动力，“我想你体内还有更多，”因为我的肌肉开始不受控制地颤动）。该系统与培训师所使用的系统相同，另外随附的DVD上有25分钟的操作步骤，内容涉及如何调整皮带，使脚进入脚loop以及其他要领。相信我：这是值得您花时间看的。

DVD还提供40分钟的锻炼时间，但是两次运动之间会有很多停机时间，因此一旦您感到舒适，就需要寻找其他运动方法。资料来源。这并不难：TRX随附锻炼指南，其网站上有许多免费的例程（单击“训练”和“连接”按钮）。您也可以购买其他DVD，但价格昂贵。

另一件事：此练习确实可移植。整个系统占用的空间与一双鞋子差不多，因此您可以将其包装在手提箱或过夜袋中。要固定它，请使用一扇门，一棵树，一个游乐场酒吧-这里有很多选择。

我将用四个词为您总结：我喜欢这个锻炼！