齿轮指南：最新的伸展方式

关于拉伸的最好的事情之一是，您不需要任何设备来进行拉伸，这同样可以增强您的核心。因此，似乎没有必要购买一台设备来帮助我完成这些事情的想法，就像在纸巾已经放入完好维修的盒子中时购买面巾纸支架一样。但是作为一名齿轮审阅者，我几乎（几乎）无所不能，所以当一个名为TendoFlex的具有灵活性/核心增强功能的小工具碰到我的桌子时，我给了它一个旋转。

这个小工具的想法就是通过拉动并推压踏板和脚踏板来增加压力，使您从正在做的伸展运动或加强运动中获得更多收益。

事实证明，它就是这样做的。通过对杠铃施加张力（滚动将其连接到脚踏板的绳索以使其达到正确的长度），我可以轻轻地加深每次伸展的力量，这既使人感觉很棒，又使我的下背部和腿筋紧绷一些

该设备还使执行某些核心动作（例如反向收缩）变得更加容易-不一定是我书中的加分项，但对那些做困难的人可能会有所帮助这些动作。不过请注意：TendoFlex可让您在不注意的情况下轻松地将举动的某些工作转移到您的手臂上（相对于腹肌），这可能会使举动的效率降低。

虽然练习册包含了很多灵活性（又称拉伸）和核心力量锻炼，但我很惊讶地发现它所不包含的内容：一句话关于拉伸前的热身。实际上，这本小册子实际上建议您在醒来时或锻炼之前立即进行动作。但实际上，向任何运动生理学家或美国运动理事会询问，都会被告知，除非真正享受伤害自己的机会，否则切勿伸展冷肌肉。

我也承认，50美元的价格让我失望了。是的，这个小工具增加了我的灵活性例程的效率。但是我发现使用毛巾或瑜伽带（均便宜得多）可以使我得到类似的结果。

因此，看来TendoFlex和我注定不会建立长期关系。无论如何，这都不是一件坏设备。对于良好的伸展运动或核心力量锻炼来说，这并不是至关重要的。在这些烦人的日子里，这是需要考虑的事情。