齿轮指南：每日能量瑜伽DVD

由Su Reid-St。约翰
我欠Shiva Rea感谢。几年前，当我太怀孕而无法继续进行常规的瑜伽课时，我转向了她出色的产前瑜伽DVD，以保持自己的活力。我确实相信，她带给我女儿的短暂而又轻松的工作值得她称赞进入世界。她最新的DVD是《湿婆神（Shiva Rea）：日常能量-Vinyasa Flow瑜伽》；鉴于我们的历史，我感到必须尝试一下。

Daily Energy提供了7种20分钟的练习方法（还有一些更短的选择），可以混合并匹配以适合您特定的瑜伽需求和时间那天的框架。有些人充满活力（对于那些“我是女人，听到我的怒吼”的日子），而另一些则令人放松（对于那些“我感到非常压力，我想尖叫”的日子）。选择“瑜伽矩阵”选项时，可以按想要执行的任何顺序单击任意数量的它们。或者，如果您只有20分钟的空闲时间，您也可以单击它（对于我而言，这是常见的情况）。

对于冥想，核心动作，向前弯曲，和Shavasana（又称总体练习后放松）；您可以将它们设置为个人“矩阵”的一部分，或者单独进行操作，或者完全忽略它们。

如果您懒于将自己的程序组合在一起，或者不确定最佳方法结合这些例程，还有一些预设的操作方法可供选择。

这一切都非常酷。

Rea的交付一如既往地令人舒缓和旋律。她有时会有点“新世纪”，但会使用一些生动，有效的图像来帮助您的身体以正确的方式运动（在“水”领域，我的最爱之一：“想象一下，您的身体就像海洋中的浮标。” ）如果您厌倦了聆听而只想做，那么一旦熟悉了例程，就可以选择“仅音乐”选项。

这里有很多值得您感动的地方：七种主要做法之间的差异，而Rea在每一项中都包含了很多创造性的举措。再加上蓝色，金色和绿色的组合，令人着迷，Rea在圆形木制中央舞台上起伏，就像海洋环绕的礁石上的欢乐美人鱼。

但请注意以下几点：该DVD不适合新手瑜伽，也不只是因为某些姿势具有挑战性。 Rea从一个姿势到另一个姿势的动作非常迅速，有时甚至超越了她的话语，而且很难跟上。我经常做瑜伽，但仍然发现自己一次又一次地落后。如果Rea使用英文名称作为举动，我可能会更成功，但她主要坚持使用梵文版本，其中一些我不熟悉。如果我知道我们要转入哪个姿势，也许我可以更快到达那里。

Rea也很少提供表格提示，因此要确保您不伤害自己的身体，这取决于您。这些姿势中有许多是起伏的，如果不小心的话，可能会跪在膝盖上或后背。

所有这些都是说来的，如果您知道自己在做什么并且不介意玩一点在头几步赶上之后，Daily Energy是让您继续前进的绝妙方法。