燃烧更多卡路里的新方法

提高心率可使您的心脏保持最佳状态，并消耗大量卡路里-无需健身房会员资格。这里有18个简单而令人惊讶的提示，可以帮助您在今年夏天让您心跳加速。

1。将您的锻炼放入水中。下次您在海滩或池畔时，请远离休闲椅休息，然后尝试浅水运动。在大腿深水中行走消耗的热量几乎是在陆地上行走的两倍。
总燃烧：每半小时超过210卡路里

2。在您的后院举行07年奥运会选拔赛。真正的游戏可能会休息一年，但您可以在花园岩石铅球或沙盒跳远中留下自己的印记。选择您喜欢的夏季奥林匹克运动并进行调整，使其适合后院。然后聚集所有的朋友和家人，争夺黄金。
总燃烧：每半小时170卡路里

3。采用一片公园或海滩并保持清洁。捡垃圾可以帮助您的社区和您的心脏。首先，招募好友，然后在动臂箱或MP3播放器上加快节奏，开始工作。所有蹲下和刺入的动作都会使您和您的土地看起来都很漂亮。
总燃烧：每半小时102卡路里

4。骑自行车游览附近的城市。探索新街区，或抓住朋友和地图来创建自己的观光旅行。
总燃烧：中等速度每半小时约270卡路里

5。挑选自己的浆果。收集新鲜水果的同时进行全身锻炼。走在附近农场的田野上，让您心满意足，然后将装满浆果的篮子放回车上。要查找本地农场，请访问pickyourown.org。
总耗电量：每半小时102卡路里

6。 “测试”游乐场设备。每半小时170卡路里

7。向上摇动iPod，然后继续操作。每半小时153卡路里

8。划独木舟。每半小时119卡路里

9。缩放镇上最长的楼梯。每半小时272卡路里

10。用呼啦圈旋转。每半小时153卡路里

11。在海滩上慢跑。每半小时238卡路里

12。旋转跳绳。每半小时340卡路里

13。打网球，没有界限。每半小时238卡路里

14。自愿在当地收容所walk狗。每半小时102卡路里

15。参加自卫课。每半小时340卡路里

16。离开章节时听录音带上的书。每半小时129卡路里

17。种植您家人最喜欢的蔬菜的花园。每半小时136卡路里

18。打包野餐，远足至理想地点。每半小时238卡路里

注意：所有卡路里估算值均基于150磅重的女性。