为了预防阿尔茨海默氏症，请做以下三件事

根据发表在《美国老年精神病学杂志》 9月号上的一项新研究，饮食健康，规律的体育锻炼和保持正常的体重似乎可以减少与阿尔茨海默氏病相关的大脑中的蛋白质堆积。 / p>

这些生活方式因素已被推荐用于预防痴呆症，并且先前已被证明可以减少大脑的萎缩和萎缩。研究人员说，但这是第一项证明其如何直接影响患有轻微记忆力丧失的人的异常蛋白质生长的研究。

研究作者在论文中写道，这意义重大，因为据估计最多有一半的阿尔茨海默氏症病例可归因于可改变的危险因素，例如教育程度低，吸烟，缺乏运动和肥胖。即使将这些风险降低10％到25％，也可能在美国预防近500,000例病例。

该研究包括44位年龄在40至85岁的成年人，他们曾遇到过轻微的记忆力问题，但没有被诊断出患有痴呆症。他们提供了有关饮食，运动水平，体重指数（BMI）和其他生活方式因素的信息。然后对他们进行PET扫描（一种大脑成像测试），以测量大脑中不同水平的蛋白质。

研究人员正在寻找两种特定类型的蛋白质：β-淀粉样斑块和tau蛋白缠结的打结的线。两种类型均被视为阿尔茨海默氏病发展的关键指标。

尽管该研究无法证明因果关系，但确实发现健康生活方式的参与者与人之间存在“中等但显着”的差异没有。具体而言，与那些较少运动且BMI较高的人相比，进行大量体育锻炼和BMI正常的人的斑块沉积和缠结较少。遵循健康饮食的人（在这种情况下为地中海饮食）与未饮食健康的人一样。

“事实上，我们可以在分子饮食水平之前从分子水平检测这种生活方式的影响。严重的记忆问题的开端使我们感到惊讶，”主要作者，加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学与人类行为研究所助理临床教授，医学博士David Merrill说。运动和饮食可以改善肌肉和心脏功能的事实。但是他们似乎刚刚开始了解一些额外的影响：“我的一些老年患者在散步或吃鲑鱼之类的日子里，其敏锐度和记忆力也得到了类似的好处，”他说。美林表示，这项新研究强化了这样一种观念，即有益于身体的习惯也有益于大脑，而且“对习惯于多年甚至数十年的蛋白质积累异常似乎都有影响”。

在他们的论文中，作者还建议，改善一种以上生活方式因素可能比单独关注任何一种因素更能降低阿尔茨海默氏病的风险。他们幸运地指出，吃得更健康，多运动和减轻体重常常是相辅相成的。

梅雷尔说，养成健康的习惯永远不会太早或太迟。在UCLA治疗患者时付诸实践。他说：“我们试图与所有患者和家属见面，建议在增加体育锻炼的同时增加对地中海式饮食的依从性。”他补充说，无论他们从何处开始，随着时间的推移，这都有助于改善他们的身心健康。