叶酸和怀孕：您需要多少？

• 概述
• 好处
• 剂量
• 含叶酸
• 下一步

为什么叶酸在怀孕期间很重要？

叶酸是许多补品和强化食品中的B族维生素。这是叶酸的合成形式。叶酸被人体用来制造新细胞并产生DNA。这是您一生中正常生长发育所必需的。

在怀孕之前和怀孕期间服用叶酸尤为重要。

研究表明，在怀孕前服用叶酸可能有助于预防出生缺陷，包括严重的神经管缺陷，例如脊柱裂，脑膨出（罕见）和

在怀孕期间服用叶酸对健康有什么好处？

在美国，每年约有3,000名婴儿出生时患有神经管缺陷。正常情况下，受孕后28天神经管就会发育到脊髓和大脑中。

如果神经管未正确闭合，则会发生神经管缺陷。无脑是大脑无法正常发育的一种状况。患有无脑症的婴儿无法生存。

患有脊柱裂或脑膨出的婴儿可能面临多次手术，瘫痪和长期残疾。

根据2015年的一项研究回顾，母亲叶酸补充剂可显着降低先天性心脏病的风险。在美国，每1000例婴儿中就有8例发生这种缺陷。

根据美国心脏协会的说法，先天性心脏病是在出生前心脏或血管无法正常生长时发生的。它们可能会影响心脏的内壁，心脏瓣膜或心脏的动脉和静脉。

研究还显示，怀孕初期补充叶酸可能有助于预防唇裂和left裂。

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如果在怀孕的前6到10周内部分嘴巴和嘴唇不能正确融合在一起，则会发生这些先天性缺陷。通常需要进行一次或多次手术来纠正这种状况。

您需要多少叶酸？

所有孕妇都应服用至少600微克（mcg）的叶酸。根据美国妇产科学院的报道。大多数产前维生素都含有该量的叶酸。

发现怀孕后服用叶酸可能还不够。许多女性直到受孕6周或更长时间才意识到自己怀孕了。神经管缺陷发生在怀孕的第一个月，通常是在您意识到自己怀孕之前。

为了确保体内有足够的叶酸来预防神经管缺陷，疾病预防控制中心建议女性进行计划要怀孕或育龄的人，每天要服用400 mcg叶酸。

如果您已经生了一个患有神经管缺陷的孩子，则可能需要在其中添加更高剂量的叶酸。在您下次怀孕之前的几个月以及怀孕的前几个月。您的医生可以建议您选择合适的剂量。

如果您患有以下疾病，可能还需要更高剂量的叶酸：

• 患有肾脏疾病并且正在接受透析
• 患有镰状细胞病
• 患有肝病
• 每天喝多于一种酒精饮料
• 服用药物治疗癫痫，2型糖尿病，狼疮，银屑病，类风湿性关节炎，哮喘或炎症性肠病

您能从食物中获取足够的叶酸吗？

许多食物中都含有天然叶酸，包括绿叶蔬菜，甜菜和西兰花。在美国，某些食品中添加了叶酸。其中包括：

• 谷物
• 大米
• 橙汁
• 面食

许多强化的早餐谷物食品都含有您所需的100％的叶酸。即便如此，除非您跟踪所吃食物中的叶酸和叶酸的量，否则可能很难确切地知道自己摄入了多少。

我们无法保证您从食物中摄取到足够的叶酸。

如果单独服用，那么补充就很重要。

如果您在怀孕初期有早孕病，可能很难吃足够的强化食品来获取所需的叶酸。

确保您摄取足够的叶酸，医生通常会建议您在怀孕之前和怀孕期间服用叶酸补充剂或含有叶酸的产前维生素。但是，您每天不应摄入超过1000 mcg（1 mg）的叶酸（来自维生素，强化食品或两者结合）。

下一步

无法100％地确定所有出生缺陷。在怀孕之前和怀孕期间摄入足够量的叶酸可能有助于降低发生以下疾病的风险：

• 神经管缺损
• 先天性心脏病
• c裂
• 唇裂

如果您将来要怀孕，请考虑在日常工作中添加产前维生素。产前维生素有胶囊，片剂和可咀嚼形式。为了避免胃部不适，请与食物一起服用产前维生素。

始终与您的医生讨论服用正确剂量的产前维生素，因为服用过多的补充剂可能会对您的婴儿产生毒性。

您还应在饮食中添加以叶酸强化的食物。不要等到发现怀孕后再认真研究叶酸。到那时，可能为时已晚。与您的医生联系，确定您需要的叶酸量。

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