健身明星安娜·维多利亚（Anna Victoria）不会自重。 这是她要注意的数字

安娜·维多利亚（Anna Victoria）明确表示她不喜欢秤。超级健身博主兼健身教练不要自重，并敦促她的追随者不要为自己的体重而烦恼。

维多利亚在做某事：体重秤可以告诉你你的总体重，当然，但是不能告诉你更多。维多利亚不会建议您通过新的力量训练套路获得多少肌肉，或者进行健康的饮食互换后又失去多少脂肪。

相反，维多利亚州建议您找出多少身体肥胖，然后每月跟踪该数字。您可以通过身体成分测试来做到这一点，该测试揭示出与肌肉，骨骼和水相比，您的总体重中有多少是脂肪。这些测试可以使用家用小工具或健身中心的设备进行，也可以使用减肥诊所和研究机构中的更多高科技机器进行。

在新的YouTube视频中，维多利亚并不陌生禁止所有人上网，开始使用一系列不同的测试或工具来测量她的身体成分，并得到6种不同的结果，从14.2％到26.4％的体内脂肪。

最低的结果使她感到惊讶，她在视频中说，但是铁杆女运动员的体内脂肪百分比通常在14％到20％之间。根据美国运动委员会的资料，每天的运动者通常脂肪含量约为21％至24％，而体脂百分比为32％或更高的女性被认为是肥胖的。 （男性运动员的脂肪通常约为6％至13％，而男性则是25％或更高的肥胖。）

有研究表明，体内脂肪百分比实际上比健康更好秤上的数字。 2016年的一项研究表明，无论体重多少，体内脂肪较多的人比脂肪较少的人更容易早死。好消息是，您的体内脂肪百分比完全可以修改，加利福尼亚大学旧金山分校身体组成，运动生理学和能量代谢实验室主任John A. Shepherd博士说。

”身体成分是我们对许多常见疾病（包括糖尿病，心血管疾病，甚至癌症）拥有的最可改变的风险因素之一。”他解释说。 “我们的许多疾病风险因素，例如遗传风险因素或家族病史，您无能为力。”他说，值得了解您的体内脂肪百分比，因此您可以知道它可能如何影响您的健康，然后着手改变它。

那么您如何测量身体成分？这是Victoria尝试的六种方法，其结果令人惊讶。

该测试包括将所有空气从肺部排出，然后浸入水中。排水使您的技术人员可以了解与瘦体重相比，您身体中有多少脂肪。是的，静水压力称重听起来很不便，也很难找到执行此测试的设备。
维多利亚的结果：14.2％

BIA机器将电流通过您的身体（不用担心，您不会感到任何事情）来测量脂肪。这项技术在减肥实验室中使用时可能非常精确，但是您可能记得在体育课上使用的家用体重秤和手持设备并不总是如此。
维多利亚的成绩：她的BIA为26.1％在家中扩展在体育馆的手持设备上18.8％的

经典的“捏测试”涉及测量您的身体中不同部位（例如腹部和大腿）被捏的程度。训练有素的专业人员可以使用这些设备非常准确。
维多利亚的结果：23.4％

双能X线骨密度仪通常用于测量骨密度，但可以用于检查肌肉和骨骼。胖子DEXA扫描被认为是人体成分测试的黄金标准。
维多利亚的结果：23.5％

最昂贵的选择，这种具有太空时代外观的吊舱的工作原理类似于静压称重，但使用空气置换维多利亚的结果：26.4％

测试方法经常使用不同的计算方法得出其最终百分比，Shepherd解释说，因此这并不是完全偏离基准的各种方法产生一系列结果。但是，他警告说，家用设备也有可能不像专业环境中使用的设备那样精确。

您最好的选择是仅使用一种测试方法，并专注于结果的变化随着时间的推移。维多利亚说，与比较不同测试方法的结果相比，您可以逐月比较数字。

Shepherd同意：“您可以使用家用技术来监测体内脂肪的变化，即使绝对值可能已关闭，”他说。

您最终选择的方法可能取决于您的住所（因为您可能无法轻松访问所有这些测试）以及您的预算。 维多利亚为她的六次测量支付了$ 45至$ 95，但价格可能会有所不同。 她还指出，保持其他变量相似也很重要，例如每次大约在同一时间测量您的身体成分，或者由同一位教练为您操作卡尺。

查看您的进度 她在录像中说：“制作是一件有力的事情：“体重多少并不重要”。 “重要的是，您每天都在努力成为自己非常非常出色的人。”