健身专家Tracy Anderson谈如何在2015年保持健康

是否希望在新的一年中崭露头角？特雷西·安德森（Tracy Anderson）为您服务！健身专家和特蕾西·安德森（Tracy Anderson）方法的创造者培训了从格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）到珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）的所有人，现在她正在与人们分享她的最佳健身和饮食技巧。

就您的健康状况进行真实的交谈。您需要找到一些背后有某种策略的锻炼，这是您希望自己的身体看起来和表现如何的策略。举例来说，即使街边的CrossFit课程符合您的日程安排，如果您不想要CrossFit的身体，也不要参加该课程。同样，如果您想看起来像个健美运动员，那么您不是我DVD的最佳人选。与自己成为现实。了解您的移动方式。为了帮助您找到适合自己的健身策略，请使用我的新流媒体程序或Metamorphosis程序。

如果一天没有锻炼，您将保持不变或体重增加。如果您想让自己有一天休息，那很好，但是要知道，只要您不以对身体有害的方式进行锻炼，就可以每周锻炼7天。人们说：“我必须参加这项运动计划多长时间？”，这使我感到震惊。或“一周要两到三天才可以做多长时间？”那不是现实。我们需要习惯照顾自己的身体。确切地说：我们每天花五分钟刷牙，与身体其余部分相比，牙齿很小。因此，如果您的牙齿一天消耗五分钟，那么您身体的其余部分可能会占用30至60分钟。

我的客户最大的错误是说：“锻炼之前，我需要减肥。”您永远都不想在开始工作之前就“减肥”体重。运动是其中的一部分！如果您减轻体重，则必须训练自己，善于运动。饮食绝对很重要，但它与卡路里的摄入量无关，而是与饮食整体和有机食品有关。您应该享受赋予生命的食物，而不是损害身体。避免加工食品，包括尽可能接近自然的食品，以及绿色食品和桑food等超级食品。我每天都吃有机巧克力。

我非常喜欢音乐！锻炼音乐是人们需要做的事情。现在在我的锻炼播放列表中：特拉维斯·巴克（Travis Barker）的“永远活着”，PRhyme的“礼貌”，惠勒夫·简（Wyclef Jean）的“神圣悲伤”，托夫·卢（Tove Lo）的“神爱”，大卫·圭塔（David Guetta）的“危险”，我的拥有纳西（Nacey），泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）的“风格”，德雷克（Drake）的“ 0至100”，迈克尔·杰克逊（Michael Jackson）的“平稳犯罪”，罗伯（J. Lo）的“ Booty（Remix）”和Bleachers的专辑。好主意。