Extreme Wave Rider，SUP冠军Kai Lenny分享了他的锻炼程序

一些运动员涉足一项以上的运动。毛伊岛的Kai Lenny在这些方面表现出色，在从大浪冲浪到站立式桨叶冲浪和竞速，从风筝冲浪到拖网冲浪等等的所有领域中都在国际上竞争。莱尼一生中进行了许多水上运动，海浪充当了健身房。

“我将这些其他运动作为锻炼的方式，”兰尼说。 “它使培训保持创造性和令人兴奋。它不会过时。

虽然在一定程度上，Lenny所做的一切（他目前参加八项运动比赛）都涉及骑行波，但在某种程度上，它们可以使运动变得相似互相取舍，让他从一项运动中学到一些东西，然后将其转移到另一项运动中。但是这些差异允许他在所有运动中进行交叉训练并使用不同的肌肉。

进行冲浪。莱尼说，这项运动为站立式桨式登机增强了他的力量和核心肌肉，因为帆中不断的力量迫使他在跳跃时拉紧并固定在钻机上。

莱尼说，进行了这么多事情最难的部分是拒绝。他可以在一年中的每个周末多次比赛。他说：“我选择自己喜欢的比赛，并选择最大的比赛和最大的赛事。”目前，他的竞争重点是站立式赛车和大浪冲浪的世界巡回赛。 “我尽量不要在比赛中表现出最好的表现。”

尽管水上训练是重点，但他说，站立式赛车训练需要更严格的计划，耐力的划水和冲刺间隔，以及更加柔和的划水技巧训练天数，以使他保持敏锐。但这并不意味着Lenny接到电话，要求他必须在72小时内到达墨西哥参加一场巨浪比赛，因此并不灵活。他说：“从在受控的平坦水中戏水到无法预测的死亡之波，这需要很多感觉和注意力，” “这是一种不同的方法，您必须保持非常适应性。”

Lenny确实每周要去健身房锻炼三个小时，以进行高强度的工作或康复，但他感觉就像是在使用这项运动进行训练是增强针对该学科的力量的最佳方法。不过，他的例行取决于他如何起床。以及他的心率所在。

每天，他都会醒来并检查他的心率，并使用数字来确定那天他会努力地推动自己。兰尼（Lenny）上水后，就不会停止监视自己的心律。或将其应用于他的训练。他说：“如果我感到自己在努力地努力，而我的心率却相反，那我就会更加努力。” “你的心不会撒谎。如果我工作太辛苦，我会切换设备或技术。了解自己的感觉是非常重要的。我已经习惯了知道自己的心律，甚至不需要看心律监测器。”

Lenny每天都要测量他的心律超过一年，跟踪有助于他了解在特定的日子和季节中需要如何训练的模式。他说：“很多事情都是精神上的。” “您的心跳速度很好，它决定了您的身体实际感觉与思想感觉。”

由于Lenny的曲目中有如此多的水上运动，他为有机会在比赛中将它们结合在一起感到兴奋，例如，夏末在加州海洋海滩举行的红牛重水比赛。作为站立世界系列赛电路的一部分，兰尼将成为40名SUP运动员的其中一员，他将在一条长达7.5英里的开放式球场上划行，包括在金门大桥下，并且波浪超过10英尺。

“我感兴趣的是站起来的划桨比赛的极端，”他说。 “由于后果的波澜，这真是令人兴奋的事件。有很多更大的冲浪。这很有趣。仅考虑所涉及的条件，这是我能做的最有趣，最激动人心的比赛。

“我希望能够以尽可能最高的水平进行所有运动，让我感到恐惧，极端，并在精神上推动我，

八种不同的水上运动为Lenny提供了足够的机会实现这一极限。