一项新的小研究表明，运动可以预防假日暴饮暴食

在假期增加体重时，问题不只是一两顿大餐。这是整个季节持续不断的聚会，小甜饼，晚餐，剩菜和“特殊场合”的源头。即使只是放纵几天，也会产生实际的效果-不仅会影响您的腰围，而且还会以其他方式影响您的身体。

一项新的小型研究的初步结果表明，如果您要吃得过多，可以采取一些措施来防止这些负面影响：锻炼。而且，如果您已经定期进行锻炼，那么您所要做的就是保持正常的日常活动。

当然，这并不是完全意外的事情。众所周知，过度放纵只要一周，就会损害血糖控制和胰岛素敏感性，这些过程有助于人体处理卡路里并保持血糖稳定。 （实际上，出于这个原因，大量食用含碳水化合物的节日餐对糖尿病患者可能是完全危险的。）而且，运动已被证明可以防止其中一些有害影响。

但是关于这一点知之甚少运动如何影响人体在暴饮暴食中储存多余卡路里的趋势，或脂肪组织本身的结构和功能。对炎症的影响（暴饮暴食时也会引起这种反应）也未得到很好的理解。

因此，密歇根大学的研究人员希望了解，过度放纵一周对普通锻炼者的影响是否与普通锻炼者相同。对没有运动的人有效。为此，他们招募了少量健康的瘦人成年人，其中一些人每周至少进行150分钟（至少六天）的有氧运动，而另一些人则少得多。

参与者被要求连续七天进食比平常多30％的卡路里，同时继续进行正常的锻炼程序。 （对于通常每天消费2,000的人来说，这额外增加了600卡路里。）在实验周之前和之后，他们提供了血液和腹部脂肪组织的样本。

研究人员在运动组的四个参与者，本月初在美国生理学会和美国运动医学学院主办的一次会议上。

他们发现，对于这些患者，一周的暴食对血糖没有影响。公差。这一发现与以前关于饮食和运动的研究相吻合。

但是，研究人员第一次也表明，过度饮食对志愿者血液或组织样本中的炎症标志物也没有影响。研究人员还没有发现脂解作用的改变，脂解作用是人体快速分解的化学过程。

密歇根大学的研究生，主要作者Alison Ludzki说，早期的结果不足以证明确定暴饮暴食或运动造成的任何明确影响。她的团队正在招募和研究更多的参与者，并希望尽快获得更完整的数据。

但是她说，到目前为止，他们看到了一些趋势，提示运动组之间的代谢差异和非运动者。她说，根据对运动和暴饮暴食的已知知识，这是有道理的。

“我认为我们可以说，这里的大建议是即使在很短的时间内暴饮暴食也可以。 “这不仅暗示着脂肪的变化，还代表了身体健康的变化。”她说。 “而且运动肯定具有一定的保护作用，尤其是在胰岛素敏感性方面。”

Ludzki指出，研究参与者不必在正常运动常规之外进行任何其他操作即可获得这些保护作用好处。 “对我们来说，重要的是，研究设计切合实际，并且可以反映出经常锻炼的普通人，而不一定是高水平的运动员。”

内分泌学家兼临床助理教授Laila Tabatabai医师威尔·康奈尔医学院的医学博士说，会议上提出的研究结果（尽管尚不足以得出任何真实的结论）暗示了两个重要的观点。

“其中之一是，运动可以防止过量摄入产生有害影响。卡路里，”未参与研究的塔巴塔拜（Tabatabai）说，“还有两个，在热量摄入过量仅七天后，暴饮暴食的不利影响就可测出。”

她确实指出，不论活跃与否，无论活跃与否，大人都可以更好地应对暴饮暴食。

总的来说，这项研究令人鼓舞。她说：“它强调了我们已经知道的-运动对炎症和葡萄糖不耐症具有保护作用。” “有趣的新发现是，也许锻炼可以抵消短暂的暴饮暴食，例如在假日季节。”

卢兹基同意。 她说：“我绝对建议保持活跃，特别是如果您接下来的几周会沉迷于感恩节。”