当工作压力使人际关系紧张时该怎么办

您每天在工作场所花费8个小时左右的时间，在满足客户和同事需求的同时满足最后期限。因此，完全可以理解的是，当工作日结束时，当您最终走入前门时，您会疯狂地告诉配偶。

但是这是在困扰您的高级维护经理，或者是在强调即将举行的演讲对您的关系有好处吗？不完全正确，新的研究证实了这一点。约会网站eharmony委托进行的一项调查显示，工作压力是造成人际关系不满的最常见原因，有35％的伴侣将其报告为夫妻关系最严重的问题。

长期的工作压力是普遍的天。美国心理学会的一项调查发现，有65％的人将工作作为最主要的压力来源，而只有37％的人认为自己在管理压力方面做得很好。考虑到它可能对家庭产生的影响，工作压力是我们大多数人应该更好地解决的问题。这是它可以消除您的人际关系的方法，以及如何在您的工作和个人生活之间保持健康的界限。

关系专家一致认为，工作压力会产生偷偷摸摸的负面影响。洛杉矶健康性行为研究中心关系治疗师兼临床主任亚历山德拉·卡塔基吉斯（Alexandra Katehakis）表示：“工作压力带回家后，实质上是神经系统未经激活的激活。” “压力大的人正在寻找释放这种能量的方法，而他们的伴侣是不幸的目标。”例如，对同事的不满之情可能会使您的伴侣感到受到攻击。

当您向伴侣提出职业问题时，就会出现问题。 “压力是性欲杀手的头号杀手，”纽约市关系治疗师梅根·弗莱明（Megan Fleming）博士说。您在卧室外面度过的时间也可能会受到打击，因为压力大的人在家里的保险丝较短时可能会折断自己的配偶，或者如果他们觉得自己的另一半没有表现出来，就会感到被轻打足够的同情。

工作压力特别有可能会损害长期关系—当合作伙伴期望他们应该能够重述自己的压力一天，如果对方没有以正确的方式做出回应，便会发怒。 。 Katehakis说：“当人们彼此适应时，他们可能开始以与对待朋友或试图打动别人的方式不同的方式对待伴侣。”

但是，等一下，这不是您的SO您该向发泄的人？这取决于问题。 Katehakis说：“辞职或接受新工作之类的严肃考虑是与您的伴侣讨论的好事。”向您的伴侣开放并寻求他们在特定问题上的意见可能会产生联系。

不断抱怨您讨厌的同事的工作效率较低。 Katehakis建议不要重述相遇或事件的所有细节，而要谈论您的一天对您的影响。她说：“可以说‘我在疯狂的日子里精疲力尽，或者‘我很生气，因为我不断地感到被利用，’” “这些类型的陈述可以让您短暂地发泄，而不会给配偶带来每一个小细节的负担。”

如果您是一个压力很大的职业，那么在下班后尽力减轻压力，而不必找您的伴侣进入您的共鸣板。听舒缓的音乐，下班后锻炼身体，或在晚餐前打坐。弗莱明解释说：“人们通常不能很好地过渡到工作场所，所以当他们回到家时，他们会空无一人。”容易。弗莱明说：“如果一个人长期处于压力之下，并且总是把它扔掉，那么每次伴侣回到家时，都会开始感觉就像您走在蛋壳上。”

如果您的SO一直在发泄来您，在不紧张的时间浏览主题，例如在散步或你们两个赶上自己喜欢的电视节目时。 Katehakis说：“让他（她）知道不断卸货对您的影响，以及您认为对您的关系造成的压力。”不用指责或羞辱伴侣，而要谈论您的感受并提出解决方案，例如每晚15分钟的登机手续，让您轮流聆听您的想法。

首先说“我需要您的建议”或“我只需要发泄，您能听我几分钟吗？”清楚您对伴侣的需求可以帮助您感到被看见，听到，理解，演讲结束后，您就会感到满意和满足。”我们知道的压力。