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嗯，您并不孤单。有很多专门针对睡眠训练方法的育儿书籍，其中一些涉及让宝宝哭泣一段时间。

虽然听起来很刺耳，但哭出来的想法是，这就是婴儿可以学会抚慰自己的睡眠，而不是依靠照料者抚慰他们。自我舒缓可能会随着时间的流逝而产生稳固和独立的睡眠技能。

让我们仔细研究一下哭闹法，以便确定是否要尝试这种方法。

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什么是CIO方法？

“哭出来”（CIO）或有时称为“控制哭泣”是一个笼统的术语，用于描述涉及让婴儿哭泣的几种不同方法。

Weissbluth的方法

在这种方法中，医学博士Marc Weissbluth解释说，婴儿可能仍会在8个月的夜晚醒来两次。旧。但是，他说，父母应该开始可预测的就寝时​​间程序-让婴儿​​哭泣10至20分钟-与5至6周大的婴儿睡觉。

然后，当婴儿4个月大时， Weissbluth建议进行所谓的“完全灭绝”，这意味着允许他们哭泣直到他们停止/入睡而无需父母干预/检查。

Murkoff的方法

Heidi Murkoff解释说，几个月大的婴儿（11磅）不再需要夜间喂食。这也意味着他们可以整夜睡觉，而习惯是在5个月大后醒来。

睡眠训练-逐渐灭绝，有计划地醒来，增强睡眠节律-在选定的4个月后开始由父母。六个月后，穆尔科夫说，“冷火鸡” CIO是合适的。

Bucknam和Ezzo的方法

Robert Bucknam，医学博士和Gary Ezzo，给了他们的书“关于成为婴儿副标题“给婴儿夜间睡眠的礼物” —觉得教小孩子自我放松确实是一种可以长期帮助婴儿的礼物。埃佐（Ezzo）和巴克南（Bucknam）表示，7至9周大的婴儿每晚可睡8小时。到12周时，这最多会增加11个小时。

此处的CIO方法需要在入睡前哭15至20分钟。同样重要的是要注意，该方法还规定了白天睡眠的特定节律（吃醒觉）。

Hogg and Blau的方法

“婴儿耳语” Tracy Hogg和梅琳达·布劳（Melinda Blau）说，到婴儿重10磅的时候，他们就可以整夜睡觉了。也就是说，他们建议在晚上进行整群喂食，并做梦中的喂食。

关于CIO，作者说，婴儿在入睡前会哭泣3次。父母倾向于在第二个高峰期让步。

Ferber的方法

最有名的CIO方法是医学博士Richard Ferber，他使用这种方法允许父母做出回应，但鼓励在宝宝安顿下来后立即离开。从宝宝6个月大时开始，逐步建立灭绝模型。基本上，“结业”是指鼓励父母在困倦但仍醒着的时候上床睡觉。

然后，您要让宝宝哭5分钟，然后再做出第一次反应。之后，您可以将响应之间的时间延长5分钟（或更少）。

Giordano和Abidin的方法

Suzy Giordano和Lisa Abidin认为婴儿能够入睡12到12周龄时，无需夜间喂食，每次可以上几个小时。婴儿达到8周大后，此方法可让您在晚上哭泣3至5分钟，然后再做出回应。作者鼓励夜间，而不是夜间喂食，而是鼓励父母每隔3个小时喂一次婴儿。

更多信息

在线购买有关这些CIO方法的书籍：

• 健康的睡眠习惯，Weissbluth的快乐儿童
• 期待些什么：Murkoff的第一年
• Bucknam和Ezzo的《成为婴儿》
• 霍格和布劳的婴儿耳语的秘密

  CIO方法的工作原理

  CIO的工作方式取决于宝宝的年龄，所遵循的理念和睡眠期望。没有一种万能的方法，对一个婴儿或家庭有效的方法很可能对另一个婴儿或家庭无效。

  在使用CIO进行睡眠训练之前，您可能需要与孩子的儿科医生交谈，以弄清宝宝在该年龄段晚上应睡多少时间，是否需要夜间喂食以及其他可能的问题

  这是启动CIO的示例方法：

  1。建立可预测的夜间活动时间

  许多育儿专家都同意，在CIO之前，您应该让您的孩子有一个睡前节奏。这样，您的宝宝就可以开始放松，并得到提示，该睡觉了。这可能涉及以下内容：

  • 调暗家里的灯光
  • 播放轻音乐或白噪音
  • 洗个澡
  • 读一个睡前故事（这是我们的一些最爱！）

  2。将孩子放在婴儿床中

  ，但是在离开房间之前，请确保执行安全的睡眠习惯：

  • 请勿与仍被包裹的婴儿练习CIO 。
  • 确保婴儿床没有任何毛绒动物或枕头。
  • 将宝宝放回他们的床上睡觉。

  3。观看并等待

  如果您有视频或音频婴儿监视器，请收听以查看您的孩子在做什么。在某些情况下，他们可能会入睡。在其他情况下，可能会大惊小怪。这是您如何应对的特定方法：

  • 如果您正处于完全灭绝的境地，则仍应注意确保孩子的安全。
  • 如果您采用的是渐进式方法，请确保在短暂抚慰孩子时跟踪不同的时间间隔。

  4。放松，但不要流连忘返

  例如，如果您遵循Ferber方法：

  • 第一晚，您将在3分钟后进去，然后再次在5分钟之后，然后在10分钟之后再次出现。
  • 第二天晚上，间隔可能更像是5分钟，10分钟，12分钟。
  • 第三天晚上12点分钟，15分钟，17分钟。

  每次进入时，只需将宝宝抱起来（或不，这取决于您），向他们保证，然后离开。顶部，您的访问应该是1到2分钟。

  5。考虑其他情况

  有时候，哭泣是宝宝寻求帮助的信号。因此，有时宝宝哭泣的可能性更大，实际上需要您的帮助。如果您的小孩子确实有困难，请退后一步，评估一下大局：

  • 他们病了吗？出牙吗？
  • 房间是太热还是太冷？
  • 他们的尿布是否脏了？
  • 他们饿了吗？

  您的宝宝可能会哭泣，原因很多，实际上需要您的帮助。

  6。保持一致

  如果您觉得自己的努力没有立即奏效，那么可能很难整夜保持CIO的工作。最终，您的宝宝应该明白了。

  但是，要达到目标，保持一致并遵循计划非常重要。

  相关：您是否应该让孩子小睡一会儿哭泣？

  涉及到多长时间

  妮可·约翰逊（Nicole Johnson），睡眠专家和流行博客《婴儿睡眠网站》（Baby Sleep Site）的作者，说父母在开始之前应该有一个清晰的计划。

  CIO的目标是让婴儿入睡而没有睡眠联想，就像被妈妈或爸爸震撼一样。因此，这很棘手，因为要去检查婴儿可能涉及摇摆或其他睡眠关联。

  约翰逊说，父母需要共同决定“时间太长”。与其等着眼前的“时间太长”，不如尽早制定细节。

  她还说要注意婴儿长时间的哭泣可能实际上表明婴儿需要帮助（疾病，出牙等）的情况。

  相关：您的婴儿在第一年的睡眠时间表

  开始年龄

  专家分享，尽管各种方法都规定您可以在3到4个月大（有时更年轻）时开始CIO。在发育上更合适，等到宝宝超过4个月大为止。

  一些CIO方法会随着孩子的体重而增加，作为何时开始的建议。

  无论如何，这都与婴儿何时需要夜间喂食以及何时准备不喂它们的发育和不同观念有关。 （此外，如何定义“不吃夜饭去”是很重要的。不吃东西要走6到8个小时与不吃东西要走12小时之间有很大的区别。）

  下表显示了不同的年龄方法说，父母可以与婴儿一起开始诸如“冷火鸡”，“灭绝”或“分级灭绝”的CIO之类的事情。

  与所有养育子女的方式一样，请尽量不要过多地阅读书本，并着眼于您孩子的个人需求。

  相关：5个帮助宝宝入睡的技巧晚上

  支持者说……

  您可能有一个朋友或家人绝对发誓CIO是他们夜间睡眠成功的入场券。好吧，如果您仍然对这种方法持怀疑态度，那么会有一个好消息：2016年的一项研究着重于让婴儿哭泣的情感影响。结果没有显示出任何持久的创伤。

  必须指出的是，该研究专门研究了涉及逐步灭绝的睡眠训练方法，在这种方法中，父母确实会在一定间隔内对哭泣做出反应。

  为了进行这项研究，科学家们利用唾液测量了婴儿的皮质醇（“压力激素”）水平。然后，一年后，对婴儿进行了情绪/行为问题和依恋问题的评估。研究人员没有发现测试中的婴儿与对照组之间在这些方面的显着差异。

  研究人员还评估了CIO方法是否实际上可以带来更好的睡眠。同样，答案是肯定的。哭泣的婴儿实际上比对照组的婴儿更快入睡，并且压力较小。与对照组相比，CIO婴儿通宵入睡的可能性也更高。

  尽管这只是一个样本，但2012年的一项研究评估了睡眠训练的长期效果。结果相似。睡眠训练五年后，研究人员确定这种干预没有负面影响-测试组和对照组之间没有差异。

  批评家说……

  您可以想象，让婴儿哭泣一段时间而无需父母参与的想法的确引起了批评家的热议。但是，是否有研究支持这种说法，即哭泣可能会对婴儿造成伤害？

  一项研究表明，夜间互动积极时，也就是说，当妈妈（或爸爸，据推测，尽管这项研究着眼于母亲），但如果母亲醒来后会哭闹，她就会起床并抚慰婴儿。 ，这意味着您的孩子晚上的睡眠量应随时间增加。

  但是，她指出，睡眠实际上可能与以下情​​况有关：

  • 大脑发育
  • 您的单个​​孩子的气质或生理学
  • 第一年的文化和发育退化

  换句话说：睡眠不会使人疲惫不堪，而且不一定有特定的计划（包括是否哭泣）可以使您的宝宝​​每晚可靠地睡12个小时。

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  您可以采取更好的睡眠习惯来养活宝宝，而不必遵循任何特定的睡眠训练方法。一些提示：

  • 每天晚上都要保持一致的就寝时间，将宝宝睡在昏昏欲睡的婴儿床里。
  • 不要让宝宝大惊小怪并考虑使用婴儿床。
  • 要努力理解孩子在夜间醒来/喂食时在发育上的期望值。
  • 不要烦恼如果您使用的方法重新尝试不起作用。

  有些婴儿天生就睡得很好。对于其他人，此过程可能需要一段时间。如果您担心宝宝的睡眠习惯，请不要犹豫与您的儿科医生约会。

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