能量饮料可能会引起心脏问题-此处介绍的是如何获得自然的能量

这些天来，能源是一种热门商品。消费者被促销为能量增强剂的产品所吸引，从酒吧到球，饮料和大量饮料。仅在美国，能量饮料的销售额在2015年至2018年间稳步增长，年销售额超过300万美元。

但是能量饮料的风险是否大于回报呢？这似乎是发表在《美国心脏协会杂志》上的一项新研究的结论。在这项研究中，健康，年轻的参与者食用了32盎司的两种能量饮料之一或无咖啡因，无兴奋剂的安慰剂。饮料在三个独立的一天中在一小时内完成，而每个间隔六天。

科学家发现，能量饮料改变了参与者心脏的电活动，并提高了参与者的心脏电活动。血压。通常认为受试者的心脏经历的变化与心腔的挤压和松弛有关，这些变化是轻微的。但是研究作者说，患有心脏病或使用某些药物的人饮用能量饮料的风险可能会增加。

在以前的研究中，能量饮料的摄入与包括血液过多在内的副作用有关。压力，心律不齐，癫痫发作，中风和心脏病发作。一项研究表明，在健康的年轻人中，单一的24盎司能量饮料可能会损害血管功能。

能量饮料的一个问题是，除了一种或多种其他刺激物外，它们还含有咖啡因，例如人参和瓜拉那。这些草药可以与咖啡因产生协同作用，这意味着它们的综合作用远大于单独的作用。

底线：我不建议任何能量饮料，包括运动员和健康的年轻人。除了潜在的不良影响外，能量饮料还掩盖了疲劳症状，这表明您的身体失衡。

谈到能量水平，一些最重要的因素是睡眠，营养，水分，压力管理和体育锻炼。即使是很小的变化也可以有所作为。

例如，目标是获得更多和更好的睡眠质量-甚至每晚增加30至60分钟才能开始。选择更多的农产品，并用新鲜的替代食品代替高度加工的食品。每天喝64盎司的水，使水成为您的首选饮料。试用免费的五分钟引导式冥想应用程序，以帮助缓解压力。最后，即使只是简单地漫步在街区上，也要找到增强运动的方法。由于茶中一种称为l-茶氨酸的天然物质，它们会产生机警的平静感，从而诱导放松而不会产生睡意。只需确保避免添加会破坏能量的添加物，例如过量的糖，人造甜味剂和传统的乳制品。

但是在就寝前六个小时，请停止饮用任何咖啡因，以免干扰睡眠。请记住，保持能量的关键是保持身心平衡。

而不是快速固定在罐子里，而是喝一杯水并在室外呆几分钟。或在带有杏仁黄油的苹果上吃零食，或在鹰嘴豆泥上做蔬菜，而不是加糖。您将健康放在优先位置的小步骤将带来更大的能源收益，无论是现在还是将来-无需人为提高。