艾米莉·斯凯（Emily Skye）的新怀孕锻炼引发了争议-这就是妇产科医生的想法

当健身影响者艾米莉·斯凯（Emily Skye）上周在Instagram上通过可爱的撞撞照片宣布怀孕时，她的追随者给予了极大的支持。

但是几天后，她发布了自己的第一个怀孕锻炼视频以前，反应肯定不那么积极。斯凯（Skye）陷入了一场关于准妈妈怀孕期间是否安全的辩论之中。

尽管围绕这个话题的争议很激烈，但事实并非如此。研究表明，怀孕期间上体育馆的妇女可以降低与妊娠相关的糖尿病的风险，甚至可以降低婴儿肥胖的几率。斯凯（Skye）强调说，她只有在得到医生的完全同意后才开始锻炼，而且她并没有采取任何未签署医生的举动。妇产科，妇产科的主治医师妇产科医生梅利莎·沃尔什（Melissa Walsh）解释说，她的锻炼是一个聪明的主意。纽约蒙特菲奥里卫生系统的女性健康专家，去年曾与卫生组织对话。由于每次怀孕都不一样，她说，准妈妈应该经常与医生讨论他们的健身计划，以确保自己的健康对她和她的婴儿都有益。沃尔什博士还说，准妈妈应该放慢脚步，尤其是随着怀孕的进行，并避免任何可能使她们感到身体失衡的活动。

听起来，斯凯对她负有全部责任。锻炼，我们喜欢她在怀孕期间保持健康的生活方式。最终，对于每个孕妇来说，决定适合自己的情况并听她的身体（和她的医生！）都是很重要的。

如果您正在怀孕并且正在寻找保持活跃的方法，请检查一下斯凯（Skye）的全身怀孕锻炼！

螃蟹和怪兽漫步（2组，每组10次）
在小腿周围放置一个阻力带，并稍微弯曲双腿。随机向右移动10步，向左移动10步。保持腿部周围的阻力带和膝盖略微弯曲，向前迈出短步，左右脚交替。向前走10步，向后走10步。

Deadlift（4组，共15次）
保持背部挺直，双脚与肩同宽。握住杠铃并下蹲15次，两臂保持笔直。

军事新闻报道（4组，共12次）
举起杠铃并举起头顶，双手稍宽于肩膀，宽度分开。保持背部挺直，将杠铃放在锁骨的前面。在头顶上压杠铃12次。

弯腰排（4组，每组12次）
在臀部弯曲，将一只胳膊靠在墙上或桌子上。膝盖弯曲，一只脚稍稍放在另一只脚上，将壶铃拉到臀部。保持背部挺直，将壶铃降低到地面。用另一只手臂重复。

壶铃摆动（4组，每组30次）
稍微弯曲膝盖，用两只手在两腿之间握住壶铃。保持您的背部和手臂伸直，并在身体前部向外直摇壶铃，并在壶铃向上摆动时拉直腿。

观看下面的锻炼！