“选举压力失调”是真实的东西，这是如何知道自己是否患有这种疾病

到目前为止，我们已经经历了全球大流行半年多了。虽然与Covid的交往令人难以置信，但您可能已经想出了如何在某种程度上解决焦虑症的问题。与最近的任何一次选举相比，都释放出更多的愤怒和沮丧。为了表达自己的想法，人们在社交媒体上充斥着关于选举及其导致事件的多愁善感的评论。

“选举正在释放我的压力，”一位人士写道。另一人说：“我希望我的胃对压力没有反应，” “这次总统选举从字面上摧毁了我。”

“选举压力障碍”一词最近被用来描述人们对即将举行的选举的感觉。但是究竟是什么，选举压力障碍是否是合法的医学诊断呢？这就是您需要知道的。

该词似乎是由心理学家史蒂文·斯托斯尼（Steven Stosny）于2016年首次公开创造的。斯托斯尼在《华盛顿邮报》的一篇文章中使用了该术语，他写道，在2016年选举周期中，他被患者的“遇险电话”“淹没”。他写道，关于选举的持续消息正在压迫他的病人，甚至干扰他们的个人生活。

根据记录，这并不是实际的医学诊断。但这并不意味着人们在选举期间不会感到压力，甚至不会感到非常紧张。

“选举是高风险的事件，具有长期的影响和严重的后果，”莫妮法·西韦尔（Monifa Seawell） ，医学博士，亚特兰大的一名董事会认证的精神病医生告诉健康。 “选举结果可以影响我们更近邻，我们地区，我们所居住的州的发展方向，也可以影响我们国家的发展方向以及我们作为该国居民的生活体验。”她说，这样做的话，赌注可能会很高。

这次特别大选还……很激烈。宾夕法尼亚大学Perlman医学院的焦虑症治疗和研究中心临床主任Thea Gallagher，PsyD，“出现了很多负面主题，包括人身攻击和消极情绪”告诉健康她说，很难将其排除在外。

这种与选举相关的压力过高。由美国心理学会进行的2016年美国压力调查发现，有52％的美国人说2016年总统大选是生活中“非常”或“相当重要”的压力来源。显然，这种压力又回来了。

“社交媒体上经常出现这种情况，朋友和家人说，'如果你不投票，我们就不是朋友不再。”加拉格尔博士说。 “人们在关系上划了一些界限，这确实让人感到不知所措。”

在这次特殊的选举中，政治领导人“似乎和以往一样两极分化”。田纳西州范德比尔特大学心理学与人类发展副教授史密斯博士对《健康》杂志说。

“双方几乎总是彼此直接对立，双方的领导不仅损害了对方的立场，而且也损害了双方的领导地位，”他说。 “鉴于此，选举很容易被视为一场根本性的文化战争中的关键战役，它会极大地影响人们的日常生活，生计和核心文化价值观。”他说，结果是，“很容易对选举及其潜在结果产生极大的压力。”

与选举有关的压力可以在人们中显现出来，就像压力会突然出现一样。几乎在任何其他时间，西威尔博士都说：“由于在您的日常活动中造成干扰和某种程度的失衡。”

这可能意味着您在睡眠中挣扎，因为您担心睡眠中的所说的话。辩论或由于选举前后的新闻而感到精神分散。 Seawell博士说：“与选举相关的压力也可能表现为您逐渐担心错过最新消息，您可能每小时开始检查手机中的新闻警报。”

加拉格尔博士补充说，这也只会使你胡思乱想和易怒。她说：“您甚至会担心与某些认识的人有不同的政治见解，担心会出现某些话题。”

有几种方法可以解决此问题。史密斯博士说，一种方法是“采取直接行动，试图确保选举按照自己的方式进行。”这意味着志愿服务于您关心的事业，有助于竞选您喜欢的候选人，或者加入组织以鼓励人们投票。

但是，在您参加会议时，请不要忽略余生。 Seawell博士建议尝试在参与和积极参与政治进程之间取得适当的平衡，“同时保持充实的生活，充满其他兴趣和活动。”

第二点是强迫当您感觉到选举新闻或对话即将到来时，请自己喘口气。史密斯博士建议，这可以包括整理新闻，以及做一些事情，例如与家人或朋友（在线或面对面）消磨时间，阅读非政治性的东西或看电影。

此外，如果您会发现参与Facebook或Twitter争论正在使您感到压力大，最好避免这种情况，Gallagher博士建议。由于社交媒体评论通常是匿名的，因此可能特别恶毒和令人不快。如果这些评论使您感到压力大，请尽力避免被他们忽略。

总体而言，加拉格尔博士建议您密切注意自己的感受，并继续进行监控。而且，当然要当心。她说：“不要害怕在与某些人谈论的话题上划清界限。”

如果您现在感到压力太大，以至于发现自己运作不佳西维尔博士说，考虑与有执照的精神健康专家交谈是个好主意。她说：“它们可以帮助您学习更好地管理压力水平的工具。”