吃好营养师的早餐，午餐和晚餐，以开始2018年吧

您已承诺在2018年健康饮食，这真棒。现在最困难的部分是：手头上有可口的，适合您的餐点主意，您可以轻松转向–特别是当您对粘糊糊的奶酪和奶酪感到渴望，或者您很累而无须做任何事情时，就继续使用Seamless。

为帮助您确定最健康，最简单的餐食，以实现您的目标，我们请RDN，HealthNicGroceryGirl.com 的营养师兼创始人R. Megan Roosevelt分享她的早餐， 午饭和晚饭。这些多用途的选择包装了很多营养成分，而又不影响口味，它们将帮助您以营养丰富的口感开始新的一年。更多的纤维和营养成分，因为它们是由整个水果和蔬菜混合而成的，而不仅仅是果汁。研究还表明，即使饮料中的卡路里含量不高，冰沙越厚，冰沙就越丰富。

罗斯福特别喜欢冰沙，因为它们可以提供水果，蔬菜，健康脂肪， 和蛋白质是早晨的第一件事。 “我的首选奶昔包括植物蛋白粉，浆果，羽衣甘蓝等绿色蔬菜，亚麻籽，不加糖的椰奶，有时还包括坚果或种子黄油或燕麦片，以增强蛋白质和纤维，从而使我更长久地饱腹”，她告诉健康。不喜欢这些超级食品吗？换成类似的原料，例如婴儿菠菜，大麻籽和杏仁奶，然后喝掉。罗斯福建议，为了减轻压力，您想尽量简化午餐。

“我通过吃剩饭或用糙米玉米饼，鳄梨，蔬菜和蔬菜做素食来保持午餐简单大麻种子，”她说。鳄梨含有健康的单不饱和脂肪，可帮助我感到饱腹和满足。除了包裹外，我通常还会添加一碗豆类和蔬菜汤，以获得更多的蛋白质和纤维。”

感谢使用富含蛋白质的食物制成的新品种，例如毛豆，扁豆和鹰嘴豆，意大利面不必一定是碳水化合物炸弹。从罗斯福那里拿来：“我爱豆类意大利面，每份可提供25克蛋白质！”大约等于六个鸡蛋的蛋白质含量。

罗斯福通过在小扁豆意大利面上撒上低糖番茄酱，再在旁边加一个大沙拉，给意大利面食进行了营养丰富的改头换面。她说：“这种快速，健康的晚餐是我们家的主食。”请通过意大利面。