今晚可以做的简单事情，明天更健康

您是否感觉自己今天整天摔倒了，或者是否有动力并愿意为明天做好准备，感谢您的身体，现在您可以做很多小事情来做好准备。保持正轨的关键不在于精神上的坚韧或严格，而在于提前计划和准备。今晚淘汰这些小任务，您将为美好的明天而努力。

这不仅可以节省金钱，而且很有可能还可以节省大量卡路里。搅拌一下即可翻炒的麦片或谷物碗，或者用清淡的自制香醋包装丰盛的沙拉（在上面放些蔬菜，这样就不会弄湿了！）。其他不错的选择是在您喜欢的全麦面包上放鸡蛋沙拉或火鸡肉三明治，并在侧面放一个苹果或酸奶。

跳过沉重的甜点和任何深夜吃的东西，然后一天结束一杯热，舒适的（最好是不含咖啡因的）茶。用一点蜂蜜，肉桂粉，肉豆蔻，少量牛奶或柠檬汁挤压一下进行治疗。您甚至可以自己制作柴茶。这不仅对您的免疫系统是一种很好的饮料，而且还是睡前的理想补水饮料。

记住，做好准备是游戏的名称，所以不要等到最后一分钟才意识到您快要饿了，需要一些东西。通常是在您最有可能偏离轨道的时候。随身携带一袋杏仁，一块水果，自制的能量棒，全麦饼干或一袋胡萝卜，以防万一您吃坏了的零食。

煮一些鸡蛋，做松饼，准备一碗通宵的燕麦或排队准备迷你鸡蛋早餐杯，请花一些时间以确保您可以均衡早餐，以适应早晨的日常活动。如果您想吃早餐，可额外获得加分。

只是因为您可能会觉得自己今天不健康饮食或摄入了过多的卡路里，所以跳过最后一餐并没有增加更多的动力去下床。

必须调和这一点。取而代之的是吃一顿丰盛的饭菜，其中含有瘦肉蛋白，一些健康的脂肪和大量蔬菜。慢慢地吃它会产生一种饱足感。这样一来，您明天早上就会醒来，感到加油，随时可以出发。

这几乎不需要任何理由。一个水合的身体是一个快乐的身体，此外，睡前多喝一杯水对皮肤很有益。

写下当天吃的东西对大多数人来说都是很好的运动让人们对自己食用的食物进行反思。这有助于使自己承担责任，并设定新的目标来改变饮食。

明天早上上课或上班前，将部分动机引入力量锻炼。进行一些体育活动来开始新的一天，是改善新陈代谢，释放一些内啡肽并使您在接下来的日子里保持专注，恢复活力的好方法的好方法。

掉落轨道的好处是总有明天可以回到日常工作并重新开始。改变生活方式并非一朝一夕就能完成，有时候，有时候您别无选择，只能努力奋斗。日复一日，不管您对今天的感觉如何，明天都是领导您追求健康，快乐的生活方式的绝好机会。