德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）的教练玛妮·奥尔顿（Marnie Alton）分享了她如何帮助明星减掉20磅并获得身体认可

德鲁·巴里摩尔（Drew Barrymore）最近在Instagram上启动了自己的#WellnessWeek，以赞美身体并向教练玛妮·奥尔顿致敬。 ”，这位45岁的女演员在IG帖子中写道，这表明她经常为自己的外表而哭泣，有时讨厌穿衣服。她还敦促读者不要将自己与杂志上或刚出生后体重下降的人进行比较。 ``如果我生了两个孩子以来看起来做得不错，那我就踏足了那里。你也可以！但是，这种食物很难维持，并且可以从食物中获得很多快乐，”她继续说道。

巴里摩尔（Barrymore）因在Netflix节目《圣克拉丽塔饮食》（Santa Clarita Diet）中扮演的角色而体重减轻了20磅奥尔顿（Alton）帮助她的身体获得了新的视角。她帮助了我。治愈了我。当我觉得要坚强是一项不可克服的任务时，鼓励我继续前进。”巴里摩尔在另一份IG文章中谈到奥尔顿时，还称她为“人类诗歌”和“伟大人物之一”。

在这样的描述下，我们不得不与奥尔顿本人聊天，以了解她如何为巴里摩尔（Barrymore）培养身体和精神上的这种力量。在这里，奥尔顿（Alton）透露了她如何帮助这位女演员训练她的身心的一些秘密。

位于洛杉矶的健身工作室M / Body的创始人阿尔顿（Alton）拥有舞蹈的历史并获得了认证Barre，因此她将这两种方法都纳入了锻炼范围，包括与Barrymore进行的锻炼。她将结合等距的握法和网状系列（想像：像芭蕾舞一样，脚趾向外翘起，脚跟抬起），并进行一些受控制的小动作，例如下蹲和搏动。

但奥尔顿进行的每次锻炼都涉及她说，身体，思想和精神。 ``我们每天都利用健康的三大支柱。您需要增加肌肉质量来支撑骨骼，尤其是女性。您需要出汗以保持新陈代谢和心脏健康。而你需要伸展。'

一个简单的关键，可以在进行40次俯卧撑或木板训练时保持精神振奋：演奏来自碧昂斯，麦当娜，布兰妮和凯蒂·佩里等女孩的果酱。或重复诸如“坚强的后背支撑柔软的心”和“成长发生在毫米而不是英里之间”这样的口头禅，这两个奥尔顿经常向她的客户重申。

'对我来说，我一直都是尝试以一种她不习惯的方式来激活巴里摩尔的核心，”奥尔顿说。为此，她开始锻炼，在进行热身后，从各种姿势的跳跃中进行跳跃。在大约八分钟的时间里，他们将混合有氧舞蹈动作和高影响力的练习。奥尔顿说：“我们通过跳跃来进行冲击，因此您会从内到外散发出深厚的热量。”

木板和仰卧起坐的变化在锻炼阵容中也很占优势。奥尔顿喜欢上去的木板变化式的滚动俯卧撑运动（这意味着您从俯卧撑运动到跪下的木板运动到孩子的姿势再回到顶部，并贯穿每个步骤）。巴里摩尔（Barrymore）是仰卧起坐的忠实粉丝，她更喜欢将自行车的变化作为主要的必做之举。

巴里摩尔（Barrymore）已经爱上了她的身体-完美无瑕。她在Instagram帖子中写道：“现在我已经发现，难以捉摸的B叫天平。” '发现自己只用了45年。就在我应该去的地方。而且还不完美。

巴里摩尔说，她求助于奥尔顿来帮助她记住自己的价值。她写道：“我们希望健康界的人们的身心健康。” “这不仅仅是要成为终结者！关于如何找到自己。如何成为自己最好的自己。但是我们需要指导，我们希望我们的老师聪明，明智和理智。'

相信每个人都只需要通过更好地了解自己的身体来利用自己的“内在勇敢的战士”，这很明显奥尔顿是明智的人之一。 “有了德鲁（Drew），并不总是走，走，走，更快，更难，出汗更多，燃烧更多。这是关于看到和了解，并与她的身体进行对话以了解特定一天的需求，然后提供这些信息。 ”因此，几天来，我们将更加倾向于缓慢而有意识的步伐。否则，我们会移动，燃烧，出汗，大喊大叫或让能量流淌。'

'心理健康比六包腹肌更重要，这是通过运动和社区以及倾听和获得知道你的身体，”奥尔顿说，并补充说，健美的胳膊和腹部只是通过健身向你的身体表达爱意的一种奖励。

“当我们从自我惩罚的地方进行锻炼时，她补充说，必须要做或应该做的，我们并没有为成功做好准备。 “从尊重和热爱这个家的空间开始，这是我们不可或缺的一环，我们一生都在这里度过并度过一切。因此，我们需要尊重并尊重并为之服务。'