梦想太大了吗？ 理解和限制不切实际的期望的12个技巧

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• 影响
• 检查您的期望
• 摆脱困境
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长大后，您可能会有照顾者或老师鼓励乐观，因为他们希望您探索可能性并享受成功。也许他们向您保证，您可以实现自己的想法。

不过，成年后，您可能会遇到一个残酷的事实，即您始终无法通过纯粹的意志力实现梦想。

专家通常认为乐观是有益的特质。它可以提高您应对压力状况以及管理身体和情绪困扰的能力。

但是重要的是要认识到乐观并不能保证取得积极的结果。

您无法控制生活中的所有情况。当您对自己（或其他任何人）的期望落在您无法控制的范围内时，您可能最终会感到失望。

对不切实际的期望的影响感到好奇吗？寻找有关保持更平衡观点的指导？您会在下面找到一些提示。

不切实际的期望的例子

希望和乐观何时会变成不切实际的期望？没有捷径可走的答案，但是看看一些常见的例子可以提供一些见识。

但是首先，让我们澄清一下期望是什么：它们是您想要实现或相信生活会赋予您的东西。

您的某些希望可能反映出您绝对可以实现的目标。例如，这将是一个完全现实的期望：“有了良好的沟通，我和我的伴侣就可以解决大多数次要的关系冲突。”

其他期望，例如下面的期望，可能会略有降低。

在工作中

通常认为，投入到自己的工作中会产生积极的结果。

然而，资历更高的人获得了晋升。当您进行年度审核时，您会获得很多积极的反馈，但是薪水却很少。

大多数人都希望相信努力会有所回报，这是可以理解的。没有这个期望，您可能会失去尝试的动力。但这并不总是能那样解决。

尽管有时努力可能会影响他人，但最终您无法控制他人的选择或需求。

在社交场合

有些人认为，只要他们很友善，人们就会喜欢他们。仁慈还有很长的路要走，可以肯定的是，大多数人对友善的人比不友善的人更积极地受到尊重。

但是很多因素也会影响人们对他人的看法，包括：

• 个性
• 肢体语言
• 交流风格

因此，某人可以尊重您的好意而不实际喜欢您。

生活中，您会遇到很多个性迥异的人。也许您是喜欢您遇到的每个人的稀有人，但这往往是例外而不是规则。

在人际关系中

在建立新的人际关系时，您可能会发现自己在想：“我以前从未有过这样的感觉-我不知道我们将如何战斗。”但这即使在最牢固，最健康的关系中也会发生。

您和您的伴侣是两个独特的人，因此您不会总是同意。如果您有相反的观点，那么花大量时间在一起可以使这些差异更加明显。

关于冲突的好处是，这是关系中绝对正常的部分，甚至是健康的部分。毕竟，意见分歧意味着您彼此之间很舒服，可以表达自己的意见和挫败感。

更现实的期望可能集中在实践良好的冲突解决方案上，以解决任何重大分歧。

它们如何影响您

期望当然可以带来一些好处。

也许您需要从恋爱中获得某些东西，例如增加亲密感或更自然的浪漫。您优先考虑与伴侣讨论这些（现实）期望的方法，从而加强了您的伙伴关系。

如果期望值不太现实，您可能会花很多精力而看不到任何进展。未能达到期望-赢得彩票，立即爱上你梦dream以求的人-会使你沮丧，自我判断甚至可能沮丧。

失望是自然的一部分生活，但是当您始终对自己抱有过多的期望时，就会感到倦怠。持续未能达到自己的期望会以无助的信念的形式引起内和羞愧，例如“我不够好”或“我没有所需要的东西。”

如果感觉您永远无法完成自己想要的事情，最终您可能会停止尝试。

对他人的期望超出了他们的实际承受能力：

• 拉紧您的人际关系
• 加油冲突
• 让您生气和怨恨

您可能会开始对亲人失去信心，即使他们没有做任何事情背叛您的信任。

检查期望

好奇期望落在何处？

这些关键标志可以帮助您识别不切实际的期望模式：

• 当事情没有按计划进行或例行事务稍有偏离时，您会感到压力和沮丧。
• 您会发现很多可以批评自己和他人的东西。
• 您只关注细节并发现正确解决所有问题非常重要。
• 当事情出现错误时，即使是很小的事情，您也会感到沮丧和沮丧。
• 您的眼光非常明确，很难接受其他可能的结果。
• 当其他人与您的计划不符时，您会感到烦躁和不满。

不时地感觉到所有这些事情是正常的，但是如果它们在您的生活中反复出现，那么也许是时候重新考虑您的期望了。

如何让它们消失

如果您意识到自己的某些期望趋向于不切实际的方面，那么这些指针可以帮助您重新构造它们。

做点自我-探索

期望通常源于其他人对您的愿景。您可能会吸收它们并继续前进，即使它们确实与您的个人期望不符。

当您开始重新考虑生活中的期望时，请考虑它们是否真正引起您的共鸣。

实现这些目标是否会让您满意并带来欢乐？如果不是这样，您可能会发现放手更容易，将注意力重新集中在确定真正重要的目标上。

腾出空间欣赏自己拥有的东西

将大部分时间都花在集中精力上您想要的东西使您更容易忘记已有的东西。执着于梦想中的房子，七位数的收入或理想的伴侣，可以让您几乎没有时间去亲人，爱好和生活中的小事。

这并不是说您不应该有目标或期望。寻求幸福，稳定的收入和浪漫的关系绝对没有错。

不过，花更少的时间去面对未来，花更多的时间在眼前，这可以帮助您注意到自己已经达到了一些更广泛的期望的方式。

关注您取得的成就

说您想以音乐家的身份而声名远播，但首张专辑在很大程度上没有引起人们的注意。您可能会想起自己参加本地演出的美妙氛围，乐队成员之间的友情以及创作音乐所带来的乐趣。并非每个音乐家都发行过专辑，所以您已经走了很远。

将来避免使用它们

试图设定更现实的期望吗？这些提示可以提供帮助。

记住：您只能控制自己

在设定期望值时，首先询问自己是否真的可以控制局势会有所帮助。

历代人都尝试并未能预测生活的异想天开。同样，期望的焦点通常集中在您希望他人做的事情上。

为获得更现实，可实现的结果，请尝试将注意力集中在控制范围内–自己的行动和选择。

了解您的极限

即使有最好的意图和愿意尽最大的努力，您也可能找不到改善每种情况或满足每种期望的可能。

努力可以使您更进一步地实现梦想，但是您可能需要额外的资源，而这些资源是您无法获得的，例如无限的精力或一天中的更多时间。那并不会使你失败，而是会让你的人身心受到正常的限制。

如果您没有达到期望，请承认您已尽力并提供同情而不是责备。不要忘了将同情心扩大到碰巧也达不到您期望的其他人。

分享您的期望

大多数人对他们的人际关系都有一些期望。但是，当您生活中的人们不知道您想要从他们那里得到什么时，他们就无法为您提供太多帮助。

就像生活中的大多数领域一样，良好的沟通可以使一切变得不同。讨论您的人际关系需求以及您愿意做出的贡献，可以帮助您共同制定对每个参与者都有效的期望。

保持灵活的心态

关于不切实际的期望，要记住一件事：它们往往很僵化。

实际上，情况会迅速变化，而不会发出任何警告。 这些变化可能会打开一些门，即使它们猛然关闭其他门。 您的目标越灵活，就越能适应生活的不可预测性。

最重要的

诸如“梦想大”或“伸手摘星”之类的建议来自一个好地方，但它可能导致期望值与实际可行的差距。

您不必放弃所有梦想，但是值得探索您实现这些目标的真正目的。 您永远不会知道-也许您已经实现了。

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