怕天平吗？ 您可以跳过称量的5个理由

您讨厌自己称重多少？根据英国的一项调查，有些女士宁愿被同事裸露或被男友抛弃，也不愿在假期后称自己体重。我不能保证这项调查的科学准确性，但人们的情绪听起来很熟悉。

许多人确实推迟称量自己。他们等到一月下旬才能看到他们在假期中增加了多少磅，相关食品和饮料。我在这里告诉您，您不必全盘考虑。是的，只需跳过它。你说疯了吗？

不是真的。在我的私人执业实践中，我发现对于某些人而言，该规模仅是简单的现实检查，就像查看银行对帐单一样。但是对于其他人而言，即使自己私下称重，也太困难了。如果听起来像您，可以跳过以下5个原因。

对于许多人来说，当数字不是他们想要看到的数字时，就会出现愤怒，自我怀疑或判断力，这可以导致放弃健康目标，屈服于情感饮食并被严重卡住。我建议完全取消规模。有些人把它藏在壁橱里或高高的架子上，另一些人扔进垃圾桶里，还有一些人把它捣碎成碎片。我们的目标不是放弃减肥，而只是放弃这个数字与您的情绪，动力，自信或自尊之间的联系。虽然从RD来看这似乎很奇怪，但事实是，您实际上并不需要体重秤来知道自己是否在正确的轨道上。

当您正确饮食时，它可以改变衣服的穿着方式，皮肤的质量以及能量水平和耐力。但是规模可能不会显示那些变化。当您称体重时，您正在测量的是所有具有重量的东西，不仅包括您的体内脂肪，肌肉和骨骼组织，还包括水的重量（会剧烈波动），未消化的食物（即使以后都会被烧掉） ，浪费您的身体尚未消除。因此，例如，如果您保留水分，即使您已经失去了体内脂肪，体重也会更高。

五个身高和体重相同的女性可以穿着不同的尺码，并且六分之一的人比体重较轻的同伴体重更重，其体内脂肪百分比可以更低。尽管肌肉比脂肪重（一个磅的肌肉和一磅脂肪的重量都重一磅）是一个神话，但摆脱一磅脂肪并获得一磅肌肉可能会对您的身体外观产生巨大影响。为了便于理解，将16盎司的超瘦牛排与一磅的猪油进行比较。

我的一位客户发现自己看起来更健美时，终于放下了体重，当她的体重超过她的“理想”目标时，穿上较小的牛仔裤。为了达到较低的魔幻数字，她开始显得松弛。追求的压力使她的免疫系统和睡眠质量受到损害，导致永久性的渴望和一堆腹部脂肪，这是激怒的压力荷尔蒙的常见副作用。基本上，她生活在地狱中。

如果您讨厌地磅，请将其从世界中移除。如果您确实需要某种量尺，请选择一条合身的裤子，并查看它们的合身情况。但是请记住，真正重要的是了解您的个人模式。我绝经前的几乎所有客户每个月一个星期都会出现水分滞留和腹胀，而且许多人进食一顿比平时更咸或更高的碳水化合物后，会感到同样的感觉。这些过去的明显波动并不一定要惊慌。另一方面，如果您从衣服中稳定成长，请深吸一口气，然后客观地观察正在发生的事情（您是否经常去吃晚饭或喝更多酒，压力饮食或无意识地咀嚼？）。如果是这样，解决方案在于提高您的意识并采取行动，而不是迷恋一些数字。