Fauci博士说，服用维生素C和D有助于增强您的免疫系统是很好的-这就是要知道的

当医学博士安东尼·福西（Anthony Fauci）发表有关健康的言论时，人们会倾听。在对詹妮弗·加纳（Jennifer Garner）的新Instagram Live采访中，他公开了如何服用某些补品可能有助于使您的免疫系统保持最佳运转状态。 >

“如果您缺乏维生素D，那确实会影响您的感染易感性，”国家过敏和传染病研究所所长Fauci博士说。 “我不介意推荐，我自己做，服用维生素D补充剂。”但这还不是全部：Fauci博士还推荐了另一种维生素。他说：“人们服用的另一种维生素是维生素C，因为它是一种很好的抗氧化剂，因此，如果人们想摄取一克左右的维生素C，那就没问题了。”但他的建议就停止了。那里。当Garner询问菠菜，接骨木浆果或其他补品之类的物质是否可以帮助您的免疫系统保持健康时，Fauci博士给出了诚实的意见：“答案令人沮丧，是的。”他说。

博士Fauci不在这里从袖口射击。约翰·霍普金斯大学健康安全中心资深学者Amesh.A.Adalja对健康说：``有明确的证据表明维生素D确实有助于抵抗呼吸道感染。'' Adalja博士说，对于维生素C缺乏的人来说，维生素C与免疫功能之间的联系还不清楚。但是，他补充说，“这没有伤害。”这就是您需要知道的。

在此处备份一秒钟：维生素D（又称钙化固醇）是一种脂溶性维生素，天然存在于一些食物中，例如肥鱼，牛肝，奶酪和鸡蛋黄，根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室（NIH）进行。当阳光中的紫外线照射到皮肤上并触发所谓的维生素D合成时，它就会在体内产生。

维生素D可以在体内产生多种不同的作用，包括增强骨骼，减轻炎症美国国立卫生研究院说，并且有助于免疫功能。

这是维生素D可以作为补充剂提供帮助的主要原因，据Adalja博士说：有些人缺乏维生素D，这意味着他们没有得到定期定期进行。 （NIH数据分析特别发现，约18％的人有维生素D水平不足的风险，而5％的人有维生素D缺乏的风险。）

与免疫力的联系这项功能，一项系统回顾和对来自BMJ的11,321人的数据进行的荟萃分析发现，每周或每天补充维生素D的人比没有补充维生素D的人患呼吸道感染的可能性更低。维生素D最缺乏的人受益最大。

PLOS上对5,660人的另一项系统评价和荟萃分析发现，补充维生素D对呼吸道感染具有“保护作用”。 ，每日剂量是最有效的。

尽管阿达利亚博士说“维生素D的数据更多”，但也有一些研究支持服用维生素C补充剂。如果您不熟悉它，则维生素C是一种水溶性维生素，按照国立卫生研究院（NIH）天然存在于某些食物中，例如橙子，草莓，西兰花和西红柿。 NIH说，它也被称为L-抗坏血酸，是一种“在免疫功能中起重要作用的抗氧化剂。”

Cochrane研究人员进行的一项审查和荟萃分析发现，服用维生素的人感冒时补充C可使成年人的感染减少8％，儿童减少14％。 （这意味着与感冒的交往减少了大约一天。）服用维生素D补充剂的人比没有服用维生素D的人患严重感冒的程度低。多运动。一项Cochrane评论查看了642位服用维生素C补充剂的马拉松运动员，滑雪者和士兵的数据，发现每天服用250毫克至1克维生素可以将患感冒的风险降低50％。

很难一口气地说每个人都应该服用特定的补充剂，但是东北俄亥俄州医科大学传染病医师兼内科教授Richard Watkins医师告诉健康杂志，这些补充剂对人们有益考虑服用“一般”。而且，他说，人们以“正常量”服用维生素D和C来增强免疫系统是合理的。

请注意，NIH建议大多数健康的成年人努力获取每天15毫克的维生素D，而健康的女性则应努力摄取75毫克的维生素C，而男性则应每天摄取90毫克的维生素。

当然，如果您对此感兴趣服用新的补品，最好与医生进行检查，以防万一它可能会干扰您正在服用的其他药物。但是，总的来说，专家说添加维生素D和C补充剂对您的免疫系统可能是一件好事。