现在没有变焦欢乐时光的能量吗？ 我都不，那没关系

很难忽视互联网对“生产性大流行”的压力。

这场大流行性风暴已迫使数百万人陷入孤立的长时间，其中许多是他们生命中的第一次。但是，对于慢性病社区而言，这些检疫限制紧密反映了慢性病日常生活中的挑战。

“隔离生活方式”的新成员现在正在经历诸如社交疏远，健康焦虑加剧，运动能力有限以及仅将差事减少为基本活动的事情，所有这些都是许多生活的常态患有慢性疾病。

但是，“全天候健康的家”和“全天候慢性病”的模样之间的明显区别已经变得显而易见。

作为20岁左右的年轻人，他在很大程度上已经患有慢性病，这已经有好几年了，所以很难看到我的健康同龄人在家里忙碌的时光，他们忙着自己动手做DIY项目，准备饭菜，虚拟运动课，Zoom快乐时光，以及屏幕前的漫长工作日，然后是Netflix的观看派对。

尽管我们都在应对COVID-19风暴，但有时候感觉就像别人的健康状况使他们可以在装备齐全的游艇上航行，而我的慢性病让我在漏水的帆船上与他们并肩摇曳，拼命倾倒水桶以保持漂浮。

我的“整日回家”充满了健康管理。厌倦症是在严重的神经和身体疲劳之下分层的，这使他们难以完成基本任务。我的日程安排是临时制定的，并且每天甚至每小时都在更改，以适应无法预测的症状和痛苦，这使我待在家里成为必不可少的习惯。

这些天，当我滚动浏览充满锻炼挑战和Zoom呼叫屏幕截图的社交媒体供稿时，很难抗拒我落后于健康朋友的感觉。我不断提醒他们，他们在家里24小时内可能做的事可能要花我几天，几周甚至几个月的时间。

对于每个患有慢性疾病的人来说，这不是暂时的情况，这种情况会在取消居留命令后终止。即使当COVID-19风暴平息后，世界开始恢复“正常”状态，我们的健康仍将需要我们大部分时间独自在家中度过，专门用于照顾身体。

尽管我和我的同龄人现在似乎生活在平行的家庭现实中，但我们的生活仍然截然不同。考虑到这一点，我放弃了尝试与他人“保持同步”的态度，而是将注意力转向了内心，在这场风暴中，我以特殊的配件航行时给自己以柔和的同情心。

改变看法有助于我培养更大程度的内心平静，并释放了在这段时间内要做更多，更多的压力。我希望这些技巧也能对您有所帮助。

对自己要温柔

学会对自己有同情心可能是最轻松地应对挑战的最佳工具。对自己的仁慈就像是从嘈杂的标准酒店客房（带有刮擦的床上用品）免费升级为豪华顶楼套房。

很难忽略互联网对“生产性大流行”的压力。持续不断的信息暗示着您应该从这个时候起以最佳的状态出现，出现新的忙碌或一系列家庭项目，这很容易引发人们对自己的感觉不足。

这段时间的目的是要尽可能多地善待自己？

此意图是让您深入了解自己的需求，并优先满足这些需求。对于我们中的某些人来说，这意味着让他们崩溃，然后整天一遍又一遍地将自己重新摆在一起-所需的次数很多。

在挣扎和痛苦中表现出仁慈会软化世界上尖锐和尖锐的事物。唯一真正允许您允许您的情况“正常”的人就是您。这并不能使痛苦消失，但可以降低您的感受程度。

切断比较并停留在自己的隔离区

自我同情还涉及尽可能频繁地发布比较。我整天都在提醒自己，在家度过对每个人来说都不是一回事，当他们开始比较时，请现实检查我的想法。

请记住，我们每个人都通过自己独特和独特的环境来导航和体验COVID-19。

我发现，实现内心和平的最明确途径就是停止关注其他船只，而专注于自己的船只。

我每天根据自己的个人需求来安排工作，在此我承认自己的成就（即使是下床睡觉或洗个澡的小事），而又不想与其他人保持同步。

设置清晰的边界

隔离对我来说要灵活地弯曲边界肌肉变得更具挑战性。

有了更多的空闲时间，我的健康朋友就用在线视频群聊代替了亲身社交。尽管他们中的许多人已经了解到我需要限制面对面的聚会，但并非所有人都知道在线活动也带来了挑战。

即使情况确实如此，我也提醒自己，当我拒绝Zoom邀请或不回电话时，我也不是坏朋友。

关于大流行的一切都使隔离检疫之前对我来说困难的事情变得更加容易。尽管可能会感到不舒服，但将我的健康需求放在优先于朋友或家人的需求之上仍然是管理我的自我保健的关键部分。

我还必须谨记自己的界限，因为数字世界已经充斥着用于锻炼，社交，教育和分散注意力的远程资源。

只是因为有更多选择有空并不意味着我可以处理更多的活动或承诺。

为了让我在思考和比较时保持安静，我专注于设定切合实际，灵活的期望，该期望可以满足我每天身体波动的极限。

最重要的是

在这些波涛汹涌的海洋中，最能帮助我的小船漂浮的事情是对自己的同情和仁慈—以及对我的荣誉表示敬意。需求，限制和界限。通过提供自己的温柔，接纳和恩典，我能够与朋友和家人更自由地分享它。

我最大的希望是，这些建议还可以帮助您保持精力充沛，并鼓励您给予自己应有的恩典和接受。