您的奶昔需要Maca Boost吗？ Maca好处，解释

您可能已经在健康食品商店的过道中或本地冰沙酒吧的菜单上注意到了一种新的超级食品。螺旋藻和正大种子旁边挂着的是一种不起眼的棕色粉末-玛咖。

玛咖是秘鲁的一种原生植物，被誉为抗氧化剂，铁和钙的极佳来源，被誉为抹茶。一个功能强大的激素调节剂，可以改善从PMS和更年期症状到性欲的一切。

但是有关这种超级食品的说法是否有根据？继续阅读以找出答案。

首先，玛卡是一种根菜，生长在南美山区。 “它看起来像是一个时髦的土豆，”营养与营养学研究院的发言人兼希瑟·曼吉里（Heather Mangieri）说。 “很难以原始形式进行消化。在美国，它以粉末状或糊化形式出售，使人体更容易消化和吸收。”

玛卡经常被添加到其他食品中，例如冰沙或能量棒，每汤匙约增加20卡路里的热量。单独食用时，它会产生苦味，因此您最喜欢的acai碗中的可可或香蕉可以帮助掩盖浓郁的味道。

但是，maca并不是一个新发现。多年以来，它一直被用于秘鲁传统文化中。根据曼吉里（Mangieri）的说法，每10克（约2茶匙）的玛咖就含有大约25毫克的钙和28毫克的维生素C。“先前的研究表明玛咖富含氨基酸，植物营养素，健康的脂肪酸，维生素和矿产”，RD研究员兼纽约州饮食协会发言人Anita Mirchandani说。但是米尔查丹尼（Mirchandani）指出，有关玛咖营养成分的最新数据有限。

许多人认为玛咖的功效不仅仅在于营养。最著名的是，玛咖之所以成名，是因为它是性欲增强剂的声誉。 “根据先前的研究，玛咖与性欲和生育力之间的关系最强，”米尔查丹尼说。但是证据大多是轶事，而且肯定是混杂的。

“对于真正相信这种根可以增加性欲的人们，他们经常将其用于特定目的。尝试过几次的其他人说没有效果。” Mangieri说。 “这不是您一次就可以增强性欲的东西。他们定期使用产品，这是他们所发生情况的报告。但是没有科学依据。”然而。这仍然是一个新的研究主题，研究人员目前正在研究玛卡如何以及为什么使您的卧室里的玩味儿更有趣。

最近，玛卡已被推广为一种激素调节剂和适应原，一种物质帮助身体应付压力。 “玛咖的植物营养素和类黄酮是据说可以增强免疫力的原因之一，但又不清楚如何和多少的细节，”曼吉里里说。

总的来说，强力根源仍然是个谜，而且声称它有助于缓解PMS和更年期的症状，例如抽筋，潮热和情绪波动，大部分没有根据。 Mirchandani说：“不幸的是，没有足够的证据来验证其对情绪，PMS和更年期的功效。” Mangieri说：“大多数声称将来自Maca的营养状况，并且它含有钙和维生素C。”

Maca能够增强锻炼成绩和注意力吗？一些人报告食用玛咖后感觉能量得到了增强。 “这是一种将提供能量和碳水化合物的食物，”曼吉里说。 “通过这种方式，它可以增加一些额外的能量。”但是同样，没有具体的证据。

尽管玛咖的副作用很少，但谨慎行事是明智的。曼吉里（Mangieri）说，两茶匙并不危险也不有害。她说：“但我不知道有更多的危险是否存在。”

尽管玛咖中确实含有维生素，矿物质和抗氧化剂，但两茶匙的食物所含的玛瑙含量很少。以钙为例。根据曼吉里（Mangieri）的说法，典型的玛咖汁中25毫克的钙仅是51岁以上女性每天推荐的1,200毫克的一小部分。 “这是钙的最佳来源吗？不。这不是万能药，”她说。 “在其他食物中，您可以获得相同的营养，但这可以是在饮食中添加一些营养的简便方法。”

最终，将玛咖添加到您的下一个冰沙中可能是一个不错的选择。有加法，但这不是奇迹补品。 Mangieri提醒：“在冰沙中服用两茶匙的Maca，然后在一天的剩余时间里吃些胡扯不会使您的整体健康。”这篇文章最初刊登在《每日一烧》（Life by Daily Burn）上。