绿茶会让你大便吗？

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喝水后，喝茶世界上最常用的饮料。绿茶的销售额约占全球茶叶销售额的四分之一。

人们喝绿茶是因为他们喜欢口味，而且还具有多种保健作用-其中之一可能是通便作用。

如果您正在寻找有关绿茶是否使您大便的确凿证据，则没有很多有力的研究。但是，有一些信息可能支持这样的想法，即当您喝足量的绿茶时便会大便。继续阅读以了解更多信息。

研究的内容是什么？

没有很多专门针对绿茶和便便的研究，我们称之为通便作用。但是，一些研究可以为您的消化道对绿茶的反应提供线索。

• 2016年的一项动物研究研究了在绿茶中常见的一种化合物严格丁的作用。研究人员发现，饲喂丁香精的大鼠的泻药效果比未接受该化合物的大鼠更大。他们发现，丁香精对大鼠小肠的运动增加，使它们大便更多。
• 绿茶中含有咖啡因。国际胃肠道疾病基金会（IFFGD）报告说，咖啡因具有通便作用，可导致腹泻。基金会说，每天喝两到三杯咖啡或茶会加剧症状。
• 多喝水有助于减少便秘，这种情况下您不容易大便或大便难以通过。多喝水，包括绿茶，可以软化大便，因此您更容易排便。

这些只是绿茶会让你大便的一些方式，但是还没有人类研究证明这确实是真的。另外，绿茶的潜在通便作用似乎并不像其他茶（如番泻叶和雀斑）那么强。

绿茶提取物或补品怎么样？

补品制造商会从绿茶中发现一些化合物，然后将它们包装成补充剂和粉末。这些补品可能会吸引那些不想每天喝大量茶以获得绿茶的好处的人。

绿茶提取物中最常见的成分之一是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）。这是一种儿茶素，是一种具有抗氧化（消炎）特性的化合物。但是，研究人员尚未发现EGCG具有通便作用。

如果绿茶中的咖啡因是导致便便的主要潜在原因，请仔细阅读绿茶补品。有些补品含有咖啡因，而另一些则不含咖啡因。另外，绿茶提取物不是液体，可能会影响其减少便秘的功效。

绿茶的公认好处是什么？

虽然研究人员对绿茶及其健康益处进行了许多研究，但没有确凿的证据可以得出结论：茶有药用价值。但是，人们出于以下某些目的而使用绿茶或其提取物：

• 帮助减肥
• 改善精神警觉
• 预防癌症和心脏病
• 减少头痛
• 减少某些癌症类型的风险

您将在下面阅读到，喝绿茶不会有很多副作用，并且有很多好处。饮用它可能有助于改善健康状况，但就您的健康状况，饮食或所用药物而言，不应取代医生的建议。

饮用绿茶有什么缺点吗？

国家补充与综合健康中心报告说，适量使用绿茶是安全的。食用绿茶的一些罕见但潜在的副作用包括：

• 肝脏疾病，可能会导致黄疸，尿黑或胃痛
• β的减少作用-阻滞剂nadolol

重要的是要知道绿茶中含有咖啡因。如果您对咖啡因敏感，则可能会遇到不适的症状，例如：

• 心跳加快
• 睡眠问题
• 头痛

还有其他类型的茶可能具有通便作用吗？

IFFFD报告称，番泻叶茶是天然的通便剂。该茶包含蒽醌类化合物，具有很强的通便作用。

其他可能对便秘产生帮助的茶类型包括：

• 卡斯卡拉茶
• 蒲公英茶
• 薄荷茶

这些茶可能会对您的身体产生各种影响，从而增加您上厕所的可能性。

重要的是要注意，这些茶对于缓解偶发性便秘很有用，但不应长期使用。 如果您患有慢性便秘，请咨询您的医生。

关键要点

有些人可能会发现喝绿茶时便便的频率更高或更容易。 但是，没有任何研究表明多少绿茶可以起到这种作用，或者饮用绿茶是否会使大多数人大便。

如果您想喝具有通便作用的茶，请与您的医生谈谈其他选择，例如番泻叶茶。