您需要个人保健教练吗？

令人不安，但事实如此：在我的年度检查中，我的初级保健医生测量了我的血压，记录了我的体重，听了我的心脏和肺部的声音，并宣布我身体状况良好。但是他没有询问我的饮食和运动习惯（充其量是不一致的），压力水平（图表以外）或性生活（不存在，嘿，我有两个小孩）。当我提到我睡眠困难并且我的一生都使我的皮肤变得油腻时，他突然给了我Ambien的处方和皮肤科医生的转诊信。

我离开了感到沮丧。我的医学博士是对的：从某种意义上来说我没有任何慢性疾病，因此我很健康。但是我经常感到疲倦，动力不足，有雾。我想感觉更好—我知道我可以感觉更好。我只是不知道如何。

事实证明，我的经历并不罕见。我需要改变的生活方式需要时间和精力。现实情况是，初级保健医生只能做很多事情，美国医师学会董事会前任主席内科医生Yul Ejnes博士说：“当您看到医生时，很难帮助患者改变他们的日常习惯每三个或六个月就只有10分钟。”

进入健康教练。明尼苏达大学灵性与康复中心的综合健康指导主任Karen Lawson博士解释说，在这个快速发展的领域中，提供者可以帮助您弥合办公室访问和日常生活之间的鸿沟。劳森博士说：“我们大多数人不愿接受医生的任命，这使我们感到奇怪，考虑到我们繁忙的日程，财务和支持系统，或者缺少这些，我们将如何睡得更多，减肥或吃得更干净。” “健康教练会与您一起确定将医师的建议纳入您的计划的最佳方法，以便您过上更健康的生活。”

明尼阿波利斯的健康教练Leah Martinson首次与作为新客户，她通常要求她将自己想要的清晰图片可视化-理想的健康状况。然后他们一起制定马丁森所说的客户驱动的行动计划。她说：“我不告诉别人该怎么做。” “我提示他们自己解决这个问题。”她问诸如“您害怕的健身房是什么？”之类的问题。 “什么样的运动会让您兴奋？”和“您喜欢在家做饭吗？”这个想法是要确定您的个人障碍以及如何克服它们。在第一次会话之后，Martinson会定期与该人见面（每次20至90分钟），以帮助她保持步入正轨。她说：“这有点像疗法，但是会影响身心健康。”

健康教练不应该建议特定的锻炼程序（如健身教练会建议的那样）或为您提供有关健康的建议营养需求（如注册营养师所做的那样），范德比尔特大学Osher中西医结合中心范德比尔特健康教练主任Ruth Quillian Wolever博士解释说。他们也不会诊断病情或建议药物。相反，应该由健康教练来指导您。

请考虑以下示例：我们大多数人都知道，点一份色拉比一份薯条更健康。 Wolever指出：“但是知道应该做什么和实际要做的事情有很大的不同。”教练可以通过与他人集思广益，真正激发他们动机的方式，帮助人们做出更健康的选择。

类似地，健康教练无法告诉您如何减少生活中的压力。 （她不会建议您考虑转行职业或终止有毒的关系。）

但她可以帮助您弄清楚如何更好地控制压力，”健康教练凯特·莫茨（Kate Motz）说。位于新泽西州芒廷赛德（Mountainside）的莫兹（Motz）与客户讨论了各种策略，从做按摩到开始新的爱好，使客户可以选择听起来最有吸引力（且可行）的方法。

健康教练的概念是并不完全是新的。面向健康的目的地水疗中心（例如Canyon Ranch和Miraval）长期以来一直为其客人提供这种服务。有什么新东西？大多数人可以从中受益的想法，以及在您居住的地方可以得到更广泛使用的事实。

全国各地的一些医生甚至开始在他们的执业中增加教练。北卡罗莱纳州华莱士市的家庭医生医学博士莫特·布莱尔（Mott Blair）表示，他的办公室内教练是至关重要的补充，特别是对于处理新诊断的患者。 “当我告诉患者他们患有糖尿病或高胆固醇时，有太多信息可供他们吸收，”同时也是美国家庭医师学会董事会成员的布莱尔博士说。 “我们的健康教练会与每个人花费大量时间（通常是定期安排30分钟的约会），以帮助他们保持动力和责任心。”

博士埃涅斯（Ejnes）在里弗兰德州的克兰斯顿（Cranston）执业，由护士护理经理担任工作人员，担任教练的角色，在两次办公室就诊之间与患者保持联系–认为这种趋势是一件好事。他说，这是朝着更加协作，基于团队的方法迈进的一部分，这最终将导致更好，更全面的护理。

任何努力使自己更健康的人都可能会考虑考虑聘请健康人士教练说，杜克健康（Duke Health）综合健康教练专业培训计划的讲师Deborah Lee博士说。 “在进行重大更改时，考虑所有无法执行的原因是很正常的，”亲自去过那里的Lee解释道。在失去然后重新获得50磅重并发现自己在精神和身体上都枯竭后，李在六年前聘请了一名教练。她说：“我是一名护士，以为我知道如何照顾自己。” “但是我撞墙了。

今天，她的健康教练帮助她在自己的日常生活中融入运动和正念冥想。除教学外，李还指导其他护士。她说：“我帮助他们专注于将自己的自我保健置于生活的最前线。”

波士顿的35岁研究科学家凯蒂·卡贝奇（Katy Cabbage）当时还处于a车祸中她决定去找一位健康教练。白菜已经设法自己减轻了近100磅的体重，但已经达到了平稳状态。她说：“我不想要减肥教练。” “对我来说，在生活的各个方面都在不断进步是非常重要的。

白菜和她的教练瑞安·谢尔曼（Ryan Sherman）制定了一个日程安排，包括每周发送电子邮件，每六周打一次电话以及每六个月面对面开会。随着时间的流逝，她学会了相信他的建议。她说：“他令人鼓舞，但并非不切实际。” “如果目标看起来很w弱，或者会帮助重新构架看起来似乎太困难的东西，他会挑战我。”

但是她发现最有帮助的是问责制：“我使用了MapMyRun +，并向Ryan发送了运行屏幕截图我就是这么做的，我喜欢让他立即热情地回应，”她说。他们的伙伴关系得到了回报。在两年的时间里，白菜又损失了50磅。 “我现在意识到，依靠某人为您的健康提供帮助，并不是要变得虚弱，而是要勇敢。她说：“我终于达到了我热爱的生活质量。

对我来说，我的一个好朋友恰好是健康教练，她一直在帮助我学习各种放松方式（不涉及酒）。我已经开始定期进行锻炼并记录自己的感受。她还为我的身体疼痛和按摩师提供了联系，为我的皮肤提供了面部护理。更好的是，当我告诉她我正在寻找新医生时，她以整体的方法给了我一个内科医生的名字。短短几个月后，我精神焕发，睡得更好，性欲又恢复了。最后，我再次感到自己。

和教练约会了吗？携带这些必需品。

准备好讨论慢性病，您服用的任何药物或补充剂，饮食习惯，当前的疾病和挑战以及睡眠和运动方式。

您可能会想到一个特定的目标（例如下降20磅），但是如果没有，那就可以了。只想变得更健康就足够了。教练的工作是帮助您阐明目标。

如果您的教练尚未直接与您的健康护理提供者合作，请携带他们的联系信息，以便在必要时与她联系。

教练可能会帮助您探索科学支持的辅助疗法，例如针灸或催眠疗法。跟您的医生就您计划采取的任何治疗方法进行跟进。

大多数教练都免费提供初始交谈。之后，每次会话的费用大约为$ 100或更多。教练的费用通常不包含在保险范围内，但是您可以通过您的弹性支出帐户获得报销。