您是否需要出汗才能获得良好的锻炼效果?
几个星期前,我在Body Pump课堂上和一位女士聊天。我们以前从未讨论过,但我们参加了许多相同的小组锻炼课程,偶尔我看到她在跑步机上跑步。我通常不愿意在体育馆与一个陌生人进行交谈,但是,如果有人与我交谈,我很乐意聊天。
上课前,那个女人转向我,问我是否完成了最新的Body Pump发行。我回答说我在前一周尝试过,真的很难。她的下一个问题-“它让您流汗吗?”-对我来说似乎有些怪异,但我回答说确实如此。女人笑了笑,然后说:“很好。我只喜欢让我流汗的运动。”我同意她的意见,但是我们的谈话让我开始思考锻炼是否需要出汗。
当然,出汗对于锻炼很重要。这是我们身体的冷却方式,因此不会过热。但这是否可以确保我得到很好的锻炼?我真的很喜欢在跑步机上进行快速间歇训练,在那里我努力工作了30分钟,并滴了汗水。但是,这种锻炼方法比75分钟的Vinyasa瑜伽课好吗?我做这种运动不会出汗很多,但这是否意味着我没什么可做的?
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很多因素都在起作用关于我流了多少汗。温度是一个很大的因素。我可以整日坐在阳光下,汗流sweat背,但这并不意味着我正在燃烧卡路里。只是意味着我很热。另一方面,我在一月份在波士顿遇到20度天气,燃烧了大量的卡路里,几乎没有汗水-但这并不意味着我没有努力。
我们个人妆容也会影响我们出汗的程度。我知道很多人在锻炼时不会流汗。例如,我的老室友上了一个小时的健美操课后,会像黄瓜一样凉爽。但是,我会从头到脚都湿透了。我曾经为自己流汗多少感到尴尬,但现在我将汗水视为荣誉的象征,并自豪地佩戴它。对我来说,它说:“看看我的努力程度。”但是,当然,从几乎不费劲的活动中可以得到很好的锻炼。另外,少汗运动(如瑜伽)可带来不同类型的益处:伸展,平衡和精神放松。
对您来说,对我来说,保持良好的体重并不仅仅是运动使我怒气冲冲和滴水一桶的汗水。还有很多。各种锻炼可以使我保持健康,并为身体提供各种健康益处-不需要汗水!
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