您是否需要出汗才能获得良好的锻炼效果？

几个星期前，我在Body Pump课堂上和一位女士聊天。我们以前从未讨论过，但我们参加了许多相同的小组锻炼课程，偶尔我看到她在跑步机上跑步。我通常不愿意在体育馆与一个陌生人进行交谈，但是，如果有人与我交谈，我很乐意聊天。
上课前，那个女人转向我，问我是否完成了最新的Body Pump发行。我回答说我在前一周尝试过，真的很难。她的下一个问题-“它让您流汗吗？”-对我来说似乎有些怪异，但我回答说确实如此。女人笑了笑，然后说：“很好。我只喜欢让我流汗的运动。”我同意她的意见，但是我们的谈话让我开始思考锻炼是否需要出汗。

当然，出汗对于锻炼很重要。这是我们身体的冷却方式，因此不会过热。但这是否可以确保我得到很好的锻炼？我真的很喜欢在跑步机上进行快速间歇训练，在那里我努力工作了30分钟，并滴了汗水。但是，这种锻炼方法比75分钟的Vinyasa瑜伽课好吗？我做这种运动不会出汗很多，但这是否意味着我没什么可做的？

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很多因素都在起作用关于我流了多少汗。温度是一个很大的因素。我可以整日坐在阳光下，汗流sweat背，但这并不意味着我正在燃烧卡路里。只是意味着我很热。另一方面，我在一月份在波士顿遇到20度天气，燃烧了大量的卡路里，几乎没有汗水-但这并不意味着我没有努力。

我们个人妆容也会影响我们出汗的程度。我知道很多人在锻炼时不会流汗。例如，我的老室友上了一个小时的健美操课后，会像黄瓜一样凉爽。但是，我会从头到脚都湿透了。我曾经为自己流汗多少感到尴尬，但现在我将汗水视为荣誉的象征，并自豪地佩戴它。对我来说，它说：“看看我的努力程度。”但是，当然，从几乎不费劲的活动中可以得到很好的锻炼。另外，少汗运动（如瑜伽）可带来不同类型的益处：伸展，平衡和精神放松。

对您来说，对我来说，保持良好的体重并不仅仅是运动使我怒气冲冲和滴水一桶的汗水。还有很多。各种锻炼可以使我保持健康，并为身体提供各种健康益处-不需要汗水！