您是否有社交焦虑症？或者您只是在聚会上感到尴尬？

我们中的许多人都与几乎不认识的陌生人或乡亲闲聊。尴尬，是的，但确实很普遍，没什么大不了的。

另一方面，如果您过于自我意识以至于身体不舒服，或者您跳过假期聚会，因为聚会太令人沮丧了，无法参加自己，您可能想寻求专业帮助。

这不只是紧张的情况；心理学家说，您的社交焦虑症可能会阻止您享受人生的财富。您不仅会牺牲人际关系，而且这种焦虑会阻碍您的职业生涯，甚至使您陷入抑郁或酗酒。

德布拉·霍普（Debra Hope）博士，美国亚伦·道格拉斯大学心理学教授内布拉斯加-林肯（Nebraska-Lincoln）将社交焦虑描述为我们所有人都在争辩的事情，“只是生活的正常部分”，在不同情况下不断涌动。只是有些人比其他人更能应付。

考虑第一次与您的公婆见面或进行重要的工作面试。她说，这种社会交往几乎可以给任何人一个蝴蝶的案例。大多数人找到了缓解焦虑的方法，例如，在活动开始前的晚上获得一些额外的Zz，在相遇的那天避免喝咖啡因，或者在面对面见面之前听一首喜欢的歌曲使他们平静下来。

当这些策略不足时（社交焦虑会干扰日常生活（也许您拒绝面试，或者由于担心担心会破坏晚餐对话而太过担心）），那就是她说，这是一种临床问题。

《临床疾病诊断和统计手册》是临床医生诊断精神疾病的指南，它以鲜明的术语定义了社交焦虑症。这不只是紫罗兰的缩水。这是社交或绩效状况中的严重恐惧或焦虑，或者是避免持续六个月或更长时间的恐惧状况。根据美国焦虑症和抑郁症协会（AADA）的说法，“特定恐惧症”（意为对某些物体，地方或情况的极端或非理性恐惧）引起的疾病。

就像许多人类经历一样，社交焦虑症的出现具有遗传成分。根据国家心理健康研究所的数据，目前尚不清楚为什么有些家庭成员会受到影响，而其他家庭成员却没有受到影响。可能是某些人的大脑误解了社交线索或面部表情。尽管您的基因和大脑化学作用可能起作用，但某些因素的组合（包括一个人的先天性格和养育）可能会影响这种类型焦虑的风险。

如果小时候，丹佛大学临床心理学家PsyD大卫·尚利（David Shanley）的理由是，您与其他孩子之间的互动很积极，与他人的交流可能更加开放，社交焦虑症的可能性也较小。但是，天生害羞的孩子，难以及早建立友谊的孩子，或者父母放纵了将自己隔离在房间里并跳过社交活动的习惯的孩子，则面临更大的风险。

避免面对可能可以克服的事情，这将发展为社交焦虑症。”《公共与公共工作焦虑症》作者Shanley说。社交生活：在任何情况下都能减少羞怯和增强自信心的策略。

对于患有社交焦虑症的成年人来说，在新城市或新工作中生活很困难。当然，每个人的情况都不一样。他说：“有些人可能有几个亲密的朋友，有些人可能没有亲密的朋友，有些人可能有熟人，但很难将熟人提高到密友的水平。”

如果想到房间里所有训练有素的眼睛使您感到不适，您可能有社交焦虑。害怕被别人评判是该疾病的普遍特征。

“这是一种害怕被拒绝，害怕遭受屈辱，害怕失败或看上去像白痴的行为，” Shanley解释说。 / p>

还有研究表明，“积极评价”就像获得奖项一样，可能令人生畏。她说，它设定了人们担心自己无法辜负的期望。

回避是另一个常见的征兆。患有社交焦虑症的人避免陷入社交环境，而不是应对社交所释放的焦虑感。 Shanley指出，它们往往更孤立。

对不舒适社交活动的预期焦虑会引起人体的战斗或逃避反应，从而导致一系列身体症状。 人们会脸红，出汗，发抖或恶心。 他们的心律加快，呼吸加快，头脑一片空白。 他们越担心，这些症状就会越严重。

但是寻求帮助永远不会太晚。 心理学家说，社交焦虑症通常通过一种称为认知行为疗法的谈话疗法来治疗，可以单独使用，也可以与抗焦虑药，抗抑郁药或β受体阻滞剂联合使用。