在厨房里做这9件事来减肥

厨房是家庭的心脏，但在减肥方面，它还是可以成败您的地方。如果您想减肥，那就在厨房里做这九件事。

使水果像一袋薯条一样容易拿到。将水果（例如葡萄，瓜，猕猴桃，菠萝和苹果）洗净，切碎并存储在冰箱的可重复使用容器中，以便于抓住。确保它们在视线高度正前方，因此它们是打开冰箱门时首先看到的东西。

准备一个大沙拉容器。晚餐前吃沙拉是一种让您饱饱的好方法，因此您可以少吃一些主菜，但是每天晚上准备一份沙拉会花费很多时间，因此很容易跳出来。通过在本周初制作一碗巨大的沙拉，确保您每天晚上都能得到一碗蔬菜。如果您已准备好晚餐，则一定要在晚餐时吃沙拉–只需掏出一个碗，在上面放醋汁即可享用。

在柜台上放好量杯和汤匙。测量食物可以控制部分食物，因为高估食用量是人们不减肥的重要原因。在厨房柜台上看到量匙和杯子将是一个视觉提醒，不要忘记使用它们。

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预制点心包。您知道开箱即用的薯条或饼干时会发生什么—实际上您最终会抛光掉整个包装！拿起您喜欢的健康零食，例如混合坚果，爆米花，奶酪和新鲜水果，抓住一些Ziploc小袋，并制作一些100卡路里或150卡路里的零食包装，您可以将它们放在橱柜或冰箱中。 >弃掉不健康的食物。您的老公和孩子们可能会偶尔喝一罐汽水，一碗饼干面团冰淇淋或好时的吻，但如果您能买得到这些食物，您肯定会渴望它们。扔掉或扔掉垃圾，因为如果它不在厨房里，您就不会想吃它。

使用较小的盘子。当我们准备一盘食物时，我们感到有必要将其完全填满。如果您开始使用较小的色拉盘，那么只能堆放太多，这样您最终将消耗更少的卡路里。

冷冻水果和蔬菜。在商店购买较大的水果和蔬菜袋，然后清洗，切割并将其存放在冰箱的小袋中。批量购买时，您不仅可以省钱，还可以将它们添加到冰沙，酸奶，意大利面食，汤和煎蛋卷中。

食谱。无论您是要煮汤，烤蔬菜，奎奴亚藜沙拉还是其他晚餐，都不能只吃一顿饭。将剩菜打包在容器中，方便您在接下来的几天用餐。如果您已经准备好午餐或晚餐，那么您就不必求助于不健康的外卖。

在坐下来吃饭之前，先把食物拿走。在煮完惊人的素食主义者奶酪和奶酪后，为自己提供适量的份量，然后将其包裹起来并放入冰箱。如果将其遗漏，则更有可能返回不必要的秒数或三分之一。看不见就意味着你的臀部。

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