做得更好：经历糟糕的一天

Istockphoto来自《健康》杂志

当一切都没有解决时，请使用马萨诸塞州沃尔瑟姆Domar精神/身体健康研究中心执行主任Alice D. Domar的这些技巧来阻止负面共鸣。

想象幸福。闭上你的眼睛，想象一个珍贵的地方（一个热带海滩，甚至你自己的后院）。 “您的大脑很容易被愚弄，因此，当您想到这个地方时，您的条件就是立即感到更快乐。” Domar说。

给朋友打电话。与遥远的朋友联系。但是请致电，不要发送电子邮件。听到她的声音并分享笑声将使您的视野更加明亮。

“要增强日常情绪，请在计算机或手机上使用您喜欢的地方（或面部！）的照片作为屏幕保护程序。”

漫长的一天后释放压力
“我最喜欢的呼吸运动之一是医学博士安德鲁·威尔（Andrew Weil）。背部挺直坐着，将舌尖抵在上前牙后面的组织脊上。吸气，屏住呼吸七次，然后通过嘴呼气，发出八声“呼啸声”。重复三遍，您自然会感到更加平静。”

—美国自然疗法医师协会董事会成员，本稿作者比尔·本达（Bill Benda）医学博士

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放纵甜食
害怕饮食减肥？新书《吃自己喜欢的东西，爱自己吃的东西：如何打破吃—悔—重复周期》一书的作者米歇尔·梅（Michelle May）说，你的恐惧实际上可能引发渴望和暴饮暴食。梅说，不要剥夺自己，而是计划吃一些自己喜欢的点心，品尝每一口甜食，并消除任何认为它不好的想法。然后扔掉剩下的东西，继续前进。

-肖恩·查维斯

保持井井有条。
让自己置身于这件随处可见的帆布Avon Crusade手提袋，由Marimekko设计（10美元） ; AvonFoundation.org）。很大的一笔奖金：乳腺癌研究费用为$ 6.24。

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整理您的照片
您为所拍摄的数不胜数的数码照片所淹没？全国专业组织者协会主席，西雅图的消除混乱组织的创始人劳拉·莱斯特（Laura Leist）通过这些简单的策略对它们进行一次彻底的排序。

简化文件。
不仅仅是分组Leist说，按日期拍照，选择一种对您有意义的系统，例如按事件或按人员组织。然后创建可放入图片的子文件夹。因此，如果按事件排序，则可能有一个名为“假期”的文件夹，然后是每个假期的子文件夹。例如，在感恩节之内，然后按年份对快照进行排序。

对相册进行排序。
如果您使用Snapfish或Shutterfly之类的网站打印照片，请将您的选择放在单独的文件夹中首先在桌面上，然后一键上传整个内容。无需将单个照片拖到网站上进行上传即可节省时间，此外，您可以快速将相册通过电子邮件发送给亲朋好友。

在线创建相册。
照片网站使您可以轻松创建相册（以及拼贴，日历等），因此可以避免打印盒上积满灰尘。我们喜欢KodakGallery.com，可让您选择自己的封面和页面设计，并为每张照片输入标题。结果：定制的装订相簿（价格从$ 6.99起）。不再需要用塑料套塞照片了！

-Stephanie Wu

相册更少。在KodakGallery.com上创建的任何相册，可节省25％。结帐时只需输入HEALTH25；从2009年9月29日到2009年10月26日提供良好的服务。

流行喜剧中的流行音乐。
跳过真人秀电视并观看有趣的DVD。 《情绪自由》（Emotional Freedom）的作者朱迪思·奥尔洛夫（Judith Orloff）博士说，笑有助于释放内啡肽，一种感觉良好的大脑化学物质。刚出炉：由桑德拉·布洛克（Sandra Bullock）和玛丽·泰勒·摩尔秀（The Mary Tyler Moore Show）主演的第5季提案。