性交后的抑郁是正常现象-这是处理方法

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• 根本原因
• 如果您感到沮丧
• 如果您的伴侣是
• 外卖

首先，要知道您并不孤单

性生活会让您感到满足，但如果您曾经感到过之后难过，你并不孤单。

“通常，由于多巴胺的释放和5-羟色胺的增加，性会提高情绪，这可以防止抑郁症，”在南安普敦（Southampton）从事性行为研究的精神病学家，医学博士Lea Lis说道。

但是，她说，性生活后许多人在生活中的某些时刻都会感到沮丧，甚至是自愿的，良好的性生活。

2019年的一项研究发现，有41％的有阴茎的人一生都经历过这种情况。另一项研究发现，有46％的外阴拥有者一生中至少经历过一次。

您正在经历的可能是性交后烦躁症

“性交后烦躁症（PCD）指的是从悲伤到焦虑，激动，愤怒的各种感觉，基本上是指术后的任何不良感觉。纽约长老会医院威尔·康奈尔医学院精神病学副教授盖尔·萨尔茨（Gail Saltz）博士解释说。

它甚至会让你哭泣。

PCD可以持续5分钟到2个小时，无论是否发生性高潮，都可能发生。

例如，一项2020年的研究发现，在自愿性行为之后，性交后以及一般情况下都会出现性交后症状。性活动和手淫。

是什么原因引起的？

“简短的回答是，我们不知道是什么原因导致了PCD，”临床心理学家和在线性治疗师Daniel Sher说。 “尚未进行足够的扎实研究。”

研究人员却有一些理论：

您的激素

“可能与荷尔蒙有关参与爱情和依恋。” Sher说。 “性生活期间，您的荷尔蒙，生理和情感过程达到顶峰。”

“您正在经历令人难以置信的刺激，无论是身体上还是其他方面，”他继续说道。 “然后，一切突然停止，您的身心需要恢复到基线。正是这种生理上的“滴”可以带来主观的烦躁感。”

您对性的感觉

“另一种理论是，人们对性有很多无意识的内感通常，结果可能是PCD。” Sher说。 “在那些极端挑剔或保守的环境中长大的人更有可能，在这种情况下性生活被定为不良或肮脏。”

您可能还需要摆脱性生活。

“性交后感到沮丧可能仅是因为您没有为性做身体上或情感上的准备，”性治疗师罗伯特·托马斯（Robert Thomas）说。 “感到内and和性交后的情感距离可能表明您与伴侣之间没有足够的联系。”

您对恋爱关系的感觉

是一种高度亲密的经历，亲密可以使我们更多地意识到潜意识的想法和感受，其中包括一些悲伤或愤怒的想法。”萨尔茨说。对伴侣的怨恨或以其他方式感到失望，这些感觉会在性爱期间和之后回荡，使您感到难过。

性交后的负面交流也可能是触发因素。

“对性经历不满意可能会在情感上造成负担，尤其是在性交期间未达到您的期望时”托马斯（Thomas）。

如果是一晚的演出或随意的联播，如果您并不真正了解伴侣，您也可能会感到难过。也许您感到孤独，或者您后悔相遇。

身体问题

很难忘记自己可能遇到的身体图像问题。

如果您对自己的外观感到尴尬或羞愧，可能会触发PCD，悲伤或抑郁症状。

过去的创伤或性虐待

如果您过去经历过性侵犯或性虐待，会引起很多感觉脆弱，恐惧和内。

“经历过性虐待的人，将以后的性接触（甚至是自愿或亲密关系中发生的性接触）与性虐待的创伤联系在一起，” Lis说。

这可能会导致羞耻，内，惩罚或失落的感觉，并且甚至在最初遭受创伤后的很长一段时间内，都会影响您对性的感觉。

某些方法触摸或位置触发也可能触发，特别是如果您还经历了PTSD。

压力或其他心理困扰

如果您在日常生活中已经感到压力，焦虑或不快乐，性生活可能只会暂时分散您的注意力。很难将这些感觉长期搁置一旁。

如果您患有焦虑症或抑郁症，则您也可能更有可能出现PCD症状。

如果您感到沮丧，应该怎么办？

首先，要知道无论您感到什么，您都不会觉得自己要假装为伴侣或其他人感到高兴。隐藏你的真实感受。可以让自己体验悲伤。

“有时候，消除悲伤的压力会使人感觉很难，” Sher说。

接下来，检查一下并确保自己在身心上都感到安全。

如果您感到舒适，请尝试与伴侣谈谈您的感受。如果您知道，请告诉他们困扰您的事情。有时候，只说出自己的感觉就能使您感觉好一些。

如果您想一个人呆着，那也没关系。

这里有一些很好的问题要问自己：

• 我的伴侣是否有某些特定细节引起我的沮丧感？
• 什么是我是否感到沮丧？
• 我是否还经历过虐待或创伤事件？
• 这会发生很多吗？

“偶尔会发生，不必担心，但请考虑一下可能会发生什么或在情感上为您带来的事情。这对您可能会有帮助。” Saltz说。

向医疗保健提供者伸出援助之手

虽然性交后的抑郁并不少见，但在进行定期性行为后感到沮丧很罕见。

2019年的一项研究发现，有3％至4％的有阴茎的人会定期感到沮丧。在另一项研究中，有5.1％患有外阴的人说，他们在过去4周内几次感觉到这种感觉。

根据Lis的说法，“如果发生的频率很高，就不应忽略它。”

如果您的性后抑郁症正在干扰您的人际关系，从而导致您会完全害怕或避免亲密，或者您有过往虐待史。

治疗师，精神病医生或其他心理健康专家将可以帮助您了解正在发生的事情并探索治疗方案与你在一起。

如果你的伴侣感到沮丧，该怎么办？

如果你发现伴侣在性生活后感到沮丧，那么要做的第一件事也是最好的事情是评估他们的需求。

如果他们想谈论这些，请咨询他们。如果他们这样做，请听。尽量不要做出判断。

请问是否可以做些什么来帮助他们。有些人在感到难过时喜欢被抓住。其他人只是希望有人在附近。

如果他们不想谈论此事，请不要冒犯。他们可能还没准备好公开让他们感到困扰的事情。

如果他们要求提供空间，请给他们-再次，尽量不要因为不想让您在那里而受到伤害。

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如果他们说不想谈论它或要求空间，那可以在当天晚些时候甚至几天内跟进他们。重要的是要让他们知道他们准备好时就在他们那里。

如果这种情况经常发生，可以问他们是否考虑过与治疗师或其他心理医生交谈卫生专业人员。当您问问时要保持谦虚，如果他们拒绝这个主意，请尽量不要沮丧。您不想让他们觉得自己是在说他们已被打破或使他们的感情失效。

如果您仍然担心，可以随时向他们询问再次获得帮助。

作为支持伴侣，您可以做的最好的事情就是以他们想要的任何方式陪伴他们。

底线

性生活后感到沮丧很常见。但是，如果这种情况经常发生，会影响您的关系或完全避免性行为和亲密关系，请考虑与治疗师联系。