夏令时结束了。 这是有损您健康的5种方法

11月5日早，夏令时（DST）正式结束，使时光倒流了一个小时。这似乎对您的健康是一个福音-毕竟，谁会抱怨额外的一个小时的睡眠？ —但是专家说，“退后”的影响可能会持续到周日。

这就是夏令时结束时您的健康状况。

DST的结束似乎是一个机会为了赶上美容休息，但纽约大学朗格尼综合癫痫和睡眠中心的医学主任Alcibiades Rodriguez博士说，随着时间的变化，您的闭眼可能会暂时受到影响。罗德里格斯解释说：“需要两到三天的时间来适应，而不是为了入睡而花很多时间，而是在早晨醒来。”那是因为您的身体处于睡眠节奏中。例如，如果您习惯在凌晨6点醒来，那么时钟切换后几天，您可能会在凌晨5点自然醒来，从而引起疲劳。不过，不要太出汗。罗德里格斯说：“只有一个小时，所以这不会变得那么糟糕。”

'如果你睡不好觉，你就不会集中精力，你就不会好好想，就不能专心。”罗德里格斯说。他说，如果您的机能不如平时那么好，则可能是睡眠不足。佛蒙特大学（University of Vermont）心理科学教授凯利·罗汉（Kelly Rohan）解释说，当日光倒流后，立即为工作量稍少的工作做准备。季节性情感障碍（SAD）。夜间褪黑激素的水平升高，可帮助您入睡，早晨则下降，以帮助您醒来。但是，由于秋季和冬季的白天少了一些时间，这个过程可能会很麻烦，使一些人处于整个季节的僵局。

许多患有SAD的人在DST结束后报告了更严重的症状，Rohan说-尽管它应该正好相反。她说：“早上多加一小时的光线实际上应该对季节性情感障碍患者有所帮助，因为褪黑激素会被强光抑制。”一直以来，我都听说这个特殊的周末是他们症状的重要诱因。他们更希望在晚上有额外的一小时的光照，这可能是因为无论如何他们都在为额外的早晨的光而睡着。

罗汉说，人们通常从秋天的第一个黑夜开始放弃正常的活动-这正是您不应该做的。她说：“即使这很困难，并且需要花更多的精力在黑暗中保持常规，我们还是鼓励人们这样做，因为他们的心情会更好。”如果您平时见朋友或下班后去健身房，请不要立即停下。

尽管大多数人很少看到DST结束带来的长期后果，但Rodriguez说那些存在睡眠问题的人可能要花很长时间作为几个月的调整。他说：“对于有睡眠问题的人来说，几乎没有任何改变可以带来巨大的改变。”为了尽可能地消除这种影响，请提前几天开始就寝，以进行更改。罗德里格斯说：“我的建议是早点睡觉，这样你就可以早点入睡。” “那是我唯一要做的。”