冠状病毒（COVID-19）预防：12个技巧和策略

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• 重要
• 何时给医生打电话
• 外卖

本文已更新2020年4月8日发布，以包括使用面罩的其他指南。

新的冠状病毒正式命名为SARS-CoV-2，代表严重的急性呼吸系统综合症冠状病毒2。感染该病毒可导致冠状病毒19或COVID-19。

SARS-CoV-2与冠状病毒SARS-CoV有关，后者在2002年至2003年引起了另一种冠状病毒疾病。

但是，据我们所知，SARS -CoV-2与其他病毒（包括其他冠状病毒）不同。

证据表明，SARS-CoV-2可能更容易传播，并在某些人中引起危及生命的疾病。

与其他冠状病毒一样，它可以在空气中和在表面上存活足够长的时间，以至于有人将其感染。

如果您触摸到您的病毒，就有可能获得SARS-CoV-2。接触带有病毒的表面或物体后，嘴，鼻子或眼睛。但是，这不是病毒传播的主要方式。

但是，即使没有症状，SARS-CoV-2在体内的繁殖速度也会更快。此外，即使您根本没有症状也可以传播病毒。

有些人只有轻度到中度的症状，而另一些人则有严重的COVID-19症状。

以下是一些医学事实，可以帮助我们了解如何最好地保护自己和他人。

请实时了解有关当前COVID-19疫情的最新动态。

此外，请访问我们的冠状病毒中心，以获取有关如何准备，预防和治疗的建议以及专家建议的更多信息。

预防技巧

指南，以保护您免于感染和传播SARS-CoV-2。

1。经常并仔细洗手

用温水和肥皂洗手至少20秒钟。使泡沫在手腕，手指之间以及指甲下方起作用。您也可以使用抗菌和抗病毒肥皂。

如果不能正确洗手，请使用洗手液。一天要多次洗手，尤其是在触摸任何东西（包括手机或笔记本电脑）之后。

2。避免触摸您的脸

SARS-CoV-2可以在某些表面上生活长达72小时。如果您触摸以下表面，就可以将病毒感染手上：

• 气泵手柄
• 您的手机
• 门把手

避免触摸脸部或头部的任何部分，包括嘴，鼻子和眼睛。也要避免咬指甲。这样可以使SARS-CoV-2有机会从手中进入身体。

3。停止握手和拥抱人们-现在

类似地，避免触摸其他人。皮肤接触可以将SARS-CoV-2从一个人传播到另一个人。

4。不要分享个人物品

不要分享个人物品，例如：

• 电话
• 化妆
• 梳子

同样重要的是，不要共用饮食用具​​和吸管。教孩子认识他们可重复使用的杯子，吸管和其他餐具，仅供自己使用。

5。咳嗽和打喷嚏时要掩盖口鼻

SARS-CoV-2在鼻和口中含量很高。这意味着当您咳嗽，打喷嚏或说话时，空气飞沫可能会将其携带给其他人。它也可以降落在坚硬的表面上，并在那里放置长达3天。

使用纸巾或打喷嚏到肘部，以保持双手尽可能清洁。打喷嚏或咳嗽后请小心洗手，无论如何。

6。清洁和消毒表面

使用酒精消毒剂清洁家中的坚硬表面，如：

• 台面
• 门把手
• 家具
• 玩具

此外，每天清洁几次手机，笔记本电脑和其他日常使用的物品。

将杂货或包裹带回家后要对区域进行消毒。

在消毒表面之间使用白醋或过氧化氢溶液进行常规清洁。

7。认真注意身体（社交）距离

如果您携带SARS-CoV-2病毒，则在您的唾液（痰）中会大量发现它。即使您没有症状，也会发生这种情况。

物理（社交）距离，也意味着尽可能在家里呆着并远程工作。

如果必须出门，则与其他人保持6英尺（2 m）的距离人。您可以通过与与您有密切联系的人讲话来传播病毒。

8。不要分组聚会

分组或聚会会使您更有可能与某人保持密切联系。

这包括避开所有宗教场所，因为您可能不得不坐在或站得太靠近另一个混料。还包括不要聚集在公园或海滩上。

9。避免在公共场所吃饭或喝水

现在不是该出去吃饭的时候了。这意味着要避开餐馆，咖啡店，酒吧和其他餐馆。

该病毒可以通过食物，器皿，餐具和杯子传播。场地中的其他人也可能会暂时将其空降。

您仍然可以获得外卖或外卖食品。选择彻底煮熟并可以重新加热的食物。

高温（至少一项132°F / 56°C，根据最近的一项尚未经过同行评审的实验室研究）有助于杀死冠状病毒。 。

这意味着最好避免在餐馆吃冷食，而在自助餐和开放式沙拉吧中避免食用所有食物。

10。洗净新鲜食品

在进食或准备食物之前，用流水冲洗所有农产品。

疾病预防控制中心和FDA不建议在水果和蔬菜等物品上使用肥皂，洗涤剂或商业产品洗涤。在处理这些物品之前和之后，一定要洗手。

11。戴上（自制）口罩

疾病控制与预防中心（CDC）建议，在杂货店等可能难以疏远身体的公共场所，几乎每个人都戴着布口罩。

正确使用这些口罩可以帮助防止无症状或未被诊断的人在呼吸，说话，打喷嚏或咳嗽时传播SARS-CoV-2。反过来，这减慢了病毒的传播速度。

疾病预防控制中心的网站提供了使用T恤和剪刀等基本材料在家制作自己的口罩的说明。

需要记住的一些提示：

• 仅戴口罩并不能防止您感染SARS-CoV-2。
• 布面罩的效果不如其他类型的面罩（例如手术口罩或N95呼吸器）有效。但是，这些其他口罩应留给医护人员和急救人员使用。
• 在戴上口罩之前要洗手。
• 每次使用后都要洗口罩。
• 您可以将病毒从您的手中转移到面罩上。如果您戴着口罩，请避免触摸其正面。
• 您还可以将病毒从口罩转移到您的手上。如果您触摸口罩的正面，请洗手。
• 2岁以下的儿童，呼吸困难的人或不能摘下口罩的人都不应戴口罩。自己戴面具。

12。生病时自行隔离

如果有任何症状，请致电医生。待在家里直到康复。即使您住在同一个家中，也要避免与亲人一起坐，睡或吃饭。

戴上口罩，并尽可能多洗手。如果您需要紧急医疗服务，请戴上口罩，让他们知道您可能患有COVID-19。 -CoV-2与其他冠状病毒不同，包括与SARS-CoV最相似的一种。

正在进行的医学研究恰恰说明了为什么我们必须保护自己和他人免受SARS-CoV-2感染。

以下是SARS-CoV-2可能比其他病毒引起更多问题的原因：

您可能没有症状

您可以携带或患有SARS-CoV -2感染完全没有任何症状。这意味着您可能在不知不觉中将其传播给可能会患重病的更脆弱的人群。

您仍然可以传播病毒

您可以在出现任何症状之前传播或传播SARS-CoV-2病毒。

，SARS-CoV主要在症状开始后仅感染几天。这意味着感染者知道他们已经生病并且能够阻止传播。

潜伏期更长

SARS-CoV-2潜伏期可能更长时间。这意味着从感染到出现任何症状之间的时间比其他冠状病毒更长。

根据CDC，SARS-CoV-2的潜伏期为2到14天。这意味着携带病毒的人可能在症状开始之前就已经与许多人接触。

您可能会病得更快，更快

SARS-CoV-2可能会使您的身体更加不适较早。 SARS CoV-1出现症状后10天，病毒载量（您携带的病毒数）最高。

相比之下，中国的医生对82例COVID-19患者进行了测试，发现病毒载量在症状开始后5至6天达到峰值。

这意味着SARS-CoV-2病毒可能在患有COVID-19疾病的人中繁殖和传播，几乎是其他冠状病毒感染的两倍。

它可以在空气

实验室测试表明，SARS-CoV-2和SARS-CoV均可在空气中存活长达3个小时。

其他坚硬的表面（例如台面，塑料和不锈钢）可能会同时感染两种病毒。该病毒可以在塑料上保留72小时，在不锈钢上保留48小时。

SARS-CoV-2在纸板上可以生存24小时，在铜上可以生存4小时-比其他冠状病毒的生存时间更长。

您可能会传染性很强

即使您没有症状，您体内的病毒载量（病毒数量）也可能与症状严重的人相同。

这意味着您与具有COVID-19的人一样具有传染性。相比之下，以前的其他冠状病毒只会在出现症状后才引起较低的病毒载量。

您的鼻子和嘴巴更容易感染

2020年的一份报告指出，新的冠状病毒喜欢迁入您的鼻子比喉咙和身体其他部位更多。

这意味着您可能更可能向周围的空气中打喷嚏，咳嗽或呼吸SARS-CoV-2。

它可能会更快地通过体内传播

与其他病毒相比，新的冠状病毒在体内传播的速度可能更快。来自中国的数据发现，患有COVID-19的人在症状出现后仅1天就在鼻子和喉咙中感染了该病毒。

何时打电话给医生

如果您认为您或您的家人可能感染SARS-CoV-2，或者您有任何COVID-19症状，请致电医生。

除非紧急情况，否则不要去诊所或医院。这有助于避免传播病毒。

如果您或您所爱的人的潜在病情可能会给您带来更严重的COVID-19更高发病率的潜在条件，请格外警惕，例如：

• 哮喘或其他肺部疾病
• 糖尿病
• 心脏病
• 免疫系统低下

如果您有COVID-19警告标志，疾病预防控制中心（CDC）建议紧急救治。这些症状包括：

• 呼吸困难
• 胸部疼痛或压力
• 蓝色嘴唇或面部
• 精神错乱
• 嗜睡和无法唤醒

底线

认真对待这些预防策略对于阻止这种病毒的传播极为重要。

遵循这些准则，保持良好的卫生习惯，并鼓励您的朋友和家人也这样做，对于防止SARS-CoV-2的传播将大有帮助。