常见的关节问题，已解决

脖子，肩膀，膝盖和脚趾：关节，或者简单地说，是两根骨头相遇的任何区域，将我们保持在一起并保持运动。它们无缝的铰接和滑行使我们可以走在街上，弯腰绑住我们的运动鞋，握住亲人的手等等。但是所有这些工作使他们时不时地发出crack啪声和爆裂声：实际上，根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，三分之一的成年人在任何给定的月份都报告了关节痛。纽约市莱诺克斯山医院（Lenox Hill Hospital）的整形外科医生尼尔·罗斯（Neil S. Roth）博士解释说，女性比男性更容易出现关节不稳定，这很可能是由于我们体内的雌激素含量更高。疾病预防控制中心（CDC）报告指出，事实上，在45岁以上的年龄段中，女性比男性多的人表示患有关节痛。共同的问题-从站直姿势到采取一些简单的伸展动作。继续阅读所有正确的动作，这些动作将使您足够弯腰，可以进行力量瑜伽，攀岩或遗忘清单上的所有活动。下一页：问题＃1：扭伤

问题＃1：扭伤

低点。韧带的这种撕裂或拉伸最常见于脚踝。虽然扭伤在所有运动伤害中占很大比例，但您可以从无害的事情中绊倒，就像绊倒树枝一样。 2010年的一项研究发现，女性一旦达到3-0大关，她们的敏感性就会稍高一些。

感觉如何。受伤后立即开始出现疼痛，肿胀和瘀伤，并难以移动或在受累关节上加重。扭伤发生时，您可能还会听到“啪”的声音。

Rx。您马上需要RICE：休息，冰（一天最多5次，一次20分钟），压迫（用牙套或绷带）和抬高（将您的四肢抬起超过心脏），医学博士David Geier是南卡罗来纳州医科大学的骨科医生。服用非处方抗炎药，例如Advil，可以缓解不适。大多数轻度扭伤会在一周内he愈。如果您在72小时内没有看到明显的改善，或者您正处于剧烈疼痛中，请去看医生以排除骨折或韧带完全撕裂。

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问题2：肌腱炎

低谷。与扭伤不同，肌腱炎-肌腱周围的炎症或刺激-通常会在您身上蔓延。纽约大学兰根分校肌肉骨骼护理中心康复医学教授杰拉德·瓦洛塔（Gerard Varlotta）表示：“当患者跳入一项新活动或缺席后又回到另一项活动时，我会看到很多。”经常受影响的关节包括肘部，膝盖，肩膀和脚跟（跟腱中）。

感觉如何。关节周围压痛和肿胀；移动时剧烈疼痛。症状通常随休息而缓解，而随着活动而加重。

Rx。每天在该区域冰敷10至15分钟，四至五次，并服用非处方抗炎药以减少肿胀。但是最好的治疗方法是R＆amp; R。这意味着大量减少活动。瓦洛塔说：“基本上，如果很痛，那就不要这样做。”如果病情在一周内没有改善或有所好转，然后又回来了，请去看医生。他可以将您推荐给理疗师，他可能会教您加强锻炼或使用超声波等程序来帮助治疗受伤的组织。 （Varlotta博士警告说，如果给您提供可的松注射，请坚持一到两次，它们既可以减轻疼痛又可以减弱肌腱组织。）您应该在大约六周内感觉好些。

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问题＃3：骨关节炎

低下。当关节周围的软骨磨损时，您得了OA，导致骨头最终与骨头摩擦而引起疼痛。这是关节炎的最常见形式，据CDC称，约27％的45至54岁的女性患有关节炎。您会在膝盖，脚和手中注意到OA。

感觉如何。疼痛，肿胀和僵硬，尤其是在您坐下或下床后。您可能还会注意到关节在移动时发出刺耳的声音和感觉。

Rx。不幸的是，目前还没有治愈骨关节炎的方法，但是有很多方法可以减轻疼痛。 CDC关节炎计划的流行病学家Jennifer Hootman博士说，首先，请咨询您的医生，他会推荐您去理疗师，教您进行锻炼以增强关节周围的肌肉并减轻关节的压力。霍特曼说：“如果非处方药没有奏效，您的医生可以开一些消炎药，或者在关节内注射透明质酸以缓解疼痛，”霍特曼说。如果PT，药物治疗和常规活动无济于事，那么关节置换手术可能是最好的解决方法。

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问题4：类风湿关节炎

低谷。 RA发生在您的免疫系统超速运转并攻击滑膜（连接关节的组织）并造成关节和软骨损伤时。它影响了多达5％的女性，而且似乎还在上升。 “这是一个谜，但是可能涉及多种因素：遗传易感性，低维生素D水平，环境因素（例如吸烟）或暴露于爱泼斯坦-巴尔病毒等病毒，” RA专家罗伯特·基南（MD）在杜克大学。

感觉如何。与骨骼疾病不同，RA会引起对称性疼痛（例如，两个拇指都产生疼痛），最常见于脚部较小的关节。您可能还具有刚度。

Rx。有针对性的处方药可以缓解这种情况。最常见的是可改善疾病的抗风湿药（DMARD）（例如甲氨蝶呤）和生物制剂（例如abatacept）。如果这些方法无效，则可能会开出一类称为Janus激酶（JAK）抑制剂的新型小分子药物。生活方式的调整也可以提供帮助：2012年加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，瑜伽可以改善年轻受试者的情绪并减轻疲劳。

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问题5：纤维肌痛

低下。纤维肌痛是一种疾病，在您的背部，手臂，肩膀和腿等身体部位造成“嫩点”，这种疾病在美国约有1000万人，其中90％是女性。虽然这是软组织的疾病，但通常表现为关节痛。 “我们不确定为什么它在女性中如此普遍-人们认为雌激素等激素会使某些女性的大脑更容易感到疼痛，”该病的风湿免疫病学系主任Abby Abelson医师说克利夫兰诊所。

感觉如何。持续的疲劳加上可能感觉像流感的肌肉酸痛，抽搐或燃烧。睡眠问题也很常见。