相互依赖：情感上的忽视如何使我们变成讨人喜欢的人

您无法改变自己的经历，但是可以改变自己的成长方式。

我们所有人都学会了如何与成长中的朋友，家人和亲人建立依恋关系-但并非所有人都学会了平等的健康人际关系方式。

我们成长的家庭系统向我们展示了如何建立联系。

有些人学会了如何保持健康在我们生活中对人的依恋中，其他人则根据如何对待和照顾或忽视他们来学习相互依赖。这就是心理学家称之为依恋理论的东西。

“成长为互相依赖的孩子往往会在家庭中长大，他们确实获得了一定程度的良好爱恋接触：拥抱，亲吻，摇摆和与父母保持住。但是，在其他时候，父母对他们没有情感上的帮助。次。

因此，相互依存的人们学会了将他人的需求置于自身之上，并会牺牲他们的需求和原则，从而自然而然地产生了焦虑。为了维持关系。

相互依存的人会强烈地寻求他人的认可和自我价值。

与Healthline交谈的治疗师同意，要寻求的最佳关系是相互依存，即双方都珍视这段关系的情感纽带和好处，但可以保持独立的自我和个人幸福感。

仅仅学习如何变得更加独立并不像决定改变自己所拥有的关系那样简单。

相互依赖可以取决于依恋。这可能会导致一个人质疑他们是否被爱和值得，是否有其他人可以和能够对他们做出反应，以及世界对他们来说是否安全。

这些情绪正在被激发。 Usatynski表示，由于大流行，目前的情况比平时要大。

“使用伴侣作为一种身份的方式是一种不健康的依赖方式，”临床和法医神经心理学家Judy Ho博士对Healthline说道。 “如果您的伴侣蓬勃发展，您也是如此。如果您的伴侣失败了，您也照做。”

她进一步解释道，“您要尽一切努力使伴侣感到高兴。您会不断使他们免于自我毁灭的行为，或者清理他们的所有混乱，以使他们保持关系。”

这种自我牺牲的性质是共同依赖的典型特征，并可能导致重大的关系问题

“您非常害怕失去伴侣，以至于忍受他们的可怕甚至辱骂性行为，只是为了让他们过日子。”

这就是附件创伤发生的原因。这可能是您出现的方式：

经历依存关系和不健康的附件样式并不意味着您就迷失了方向。

成为能够建立健康，互爱的关系，我们需要通过在我们自己内部而不是外部培养这种安全感，使大脑寻求安全感的部分轻松自如。

通过培养自己的兴趣爱好和独立做事来更好地了解自己，这真的很有帮助。” Ho说。

一旦您更好地了解自己，就可以rn与自己在一起，并信任自己以养育和照顾自己的需求。

那么安全附件样式最终看起来是什么样的？

根据Usatynski所说，安全附件的标志之一是“完整的信号响应系统”。这意味着合作伙伴A可以发出自己有需求的信号，而合作伙伴B会及时响应这两种需求，而不会感到自己被“欠”了一些回报。

安全，或者要牢固地建立响应系统，就必须是相互的。

相互依赖是一种单向方式，相互依赖的伙伴可以满足其伙伴的需求，而不必为此往复。

这本身会造成进一步的依恋创伤，这就是为什么合作伙伴努力解决自己的依恋历史至关重要。

探索依恋创伤的问题

• 小时候，您所爱的人（或需要您的支持，保护或照料的人）会让您流连忘返吗？对您如何看待自己或他人的方式有何影响？
• 您对哪些关于爱情的故事进行了内化？需要赚钱吗？这是对良好行为的奖励吗？您是否一直或仅在某些时候值得？这些想法从何而来，又可能如何阻碍您？
• 尝试形象化孩子的自我。他们需要什么来感到安全，得到照顾和看到？

和往常一样，最好与持牌治疗师一起探讨这些问题。您可以探索此资源，以找到负担得起的治疗选择，包括远程治疗。

附件创伤可能是深处的伤口，如果您一生都随身携带，则可能成为自我实现的预言，Ho解释说。您如何开始治愈它？ Ho说：“以可视化的方式，开始了解您的内在孩子被治愈，照顾和爱戴。”

无论您的依恋受到什么创伤，潜在的恐惧就是人们将无法照料您持续且有规律地需要–有时甚至可能感觉到您只是简单地需要（或太需要）。

这就是为什么您首先要做的最重要的工作实际上是与您自己一起去学习思想和感受的原因

尽管您有过往的经历，但还是有可能建立关系，使每个人的需求都得到优先考虑和交换，而这正是您一直应得到和应得的。

通过处理创伤而不是避免创伤，您可以开始与相互健康，尊重和关心的人建立关系。

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