CDC：三分之一的成年人睡眠少于7小时

如果您睡眠不足，每天都醒来，那么您并不孤单。疾病控制与预防中心（CDC）的最新报告显示，超过三分之一的美国成年人每晚平均睡眠时间少于7个小时。

睡眠不足会导致在睡眠期间出现问题白天，CDC调查发现。在一项调查中，有38％的人说他们在上个月的一天中无意间打do了至少一天。更加令人震惊的是，有5％的人说他们在开车时点了点头或者实际上已经睡着了。该报告的作者之一，疾病预防控制中心国家慢性病预防和健康促进中心的流行病学家和临床心理学家莱拉·麦克奈特-埃利（Lela McKnight-Eily）博士说。

第二次调查证实，睡眠不足常常会导致精神模糊。报告少于7小时的人中有将近四分之一的人白天难以集中精力，而近五分之一的人却难以记住事情。

睡眠少于7小时会干扰日常工作，“ CDC的博士后研究员安妮·惠顿（Anne Wheaton）是该报告的共同撰写人。

尽管人与人之间的睡眠需求各不相同，但大多数人根据疾病预防控制中心引用的国家睡眠基金会的指导原则，成年人需要7到9个小时才能感到休息。在1985年到2009年之间，睡眠时间不到7小时的比例从23％上升到35％，研究人员说，这一惊人的增长部分归因于劳动力的变动和新技术，例如智能手机和笔记本电脑在所有时间保持联系。

在报告中的其他显着发现中：

'我们需要开始将睡眠视为健康的重要组成部分。这不是奢侈，”麦克奈特-艾利说。会影响日常功能和死亡率。如果您开着汽车的方向盘而得不到足够的休息，则可能会发生事故。'

睡眠障碍（包括失眠，睡眠呼吸暂停和不安腿综合征）很常见，McKnight- Eily添加。她说，一直感到休息不佳的人应该考虑去找睡眠专家排除疾病。