何琼（Cassey Ho）告诉你如何在2016年变得强大和精益

何超琼（Cassey Ho）漫步在她的“健康”封面照片上，穿着运动短裤和短T恤衫，看上去正对着加州女孩。 '你好！'她说，闪烁着微笑。立即您想成为她最好的朋友。她是如此与世隔绝，这可能是POP Pilates创作者的Blogilates YouTube频道拥有超过260万订阅者的原因之一。她的歌迷甚至包括洛洛·琼斯（Lolo Jones）和泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）等著名的健身狂热者。

但要来到这里并不容易。早年，卡西（Cassey）挣扎于父亲的期望（后来更多）。如今，这个28岁的年轻人已经成为一个力量品牌，它可以帮助女性实现健康目标，同时传播积极的身体信息。她的锻炼-编排成40首音乐的趣味普拉提健身垫-也在24小时健身馆中离线授课。更好的是，她与我们合作创建了30天的全身挑战赛。注册观看独家健身视频和技巧，这些技巧和技巧将帮助您获得杀手级的身材，并乐在其中。

您会给我们的第一条健康建议是什么？
寻找锻炼方法你爱。很多时候人们都喜欢，“ CrossFit进来了，所以我要去做CrossFit”，但这并不适合所有人。瑜伽或普拉提都不是。当您醒来时，您迫不及待地要走了，这就是您的锻炼重点。您会坚持下去，它不会让人感到杂事，然后其他所有内容都将放到位。您将开始减肥，并且会感到压力减轻-压力减少意味着皮质醇减少，而且您知道，对于女性来说，压力会使您在下腹部保持多余的脂肪。

您做到了听起来很简单。
您只需要按时完成即可。这样做时，您不必感觉良好。一旦完成锻炼，您会感到筋疲力尽，但也很坚强。第二天就以此为基础！

您最喜欢运动的是什么？
锻炼会让我感到胜利，就像我能做任何事情一样。我喜欢它不依赖任何东西，而是您和您想走多远。

您已经建立了一个非常令人印象深刻的品牌。您的秘密是什么？
我总是告诉人们开始使用。那就是我所做的。我当时在有毒的环境中工作，但当时我不高兴，所以我辞职了。我唯一的计划就是相信自己。很多人都陷于困境，但您是自己一生的首席执行官，您可以按自己的意愿去做。认真地说，只是把您的信息传达出去。每个人都有智能手机，而且Instagram，Snapchat，YouTube都有很多渠道。

什么样的思维方式可以帮助我们成功实现新年目标？迷失的旅程中，您必须意识到到那里可能会感到不开心，因此您需要爱护自己的身体，并爱护自己的每一步。这与虚荣无关。

您一直都知道自己想要从事健身工作吗？
我父亲希望我成为一名医生，但我对自己没有热情那。我想要一个不同的职业，但是他告诉我，我会失败。我当时16岁！他说我在侮辱家人。我们停止谈论了几年。这是疯狂的东西，可能会伤到一个人，这几乎使我伤心。但是我知道我必须为自己而活。现在，我父亲为我吹牛，而我父母双方都为我感到高兴。

您是否感到有压力要随时准备好照相？
绝对。我感到每天要以某种方式看待的压力。我明白了，我是健身教练。但是有些人认为因为我没有六块腹肌，所以我不是一个很好的教练。这与我10年的教学经验无关。

您最钟爱的身体是什么？
我的腿很强壮。我可以压腿270磅！另外，我喜欢隐喻和现实地把我的双腿带到我的地方。

使用社交媒体，难道不可以将自己与其他人进行比较吗？
您应该只将自己与昨天的人进行比较，并尝试变得更强大。如果您想成为别人，那么您已经迷失了自己。另外，在Instagram上，人们发布了他们生活中的完美作品集；这不是真实的。我不会张贴自己在哭或用面卷饼塞满我的脸。

当我们不看时，您在吃什么？什么是作弊食品？
我说的是“ YOLO”，而不是“ cheat”，它具有负面含义。

因为您只能活一次？
是的！我建议每周吃一顿YOLO餐。有时候，您只需要养活自己的灵魂！这样就到了那里，上面放着炸的法式吐司面包，上面放着一勺香草冰淇淋和草莓。但是说实话，尽管我喜欢YOLO餐，但由于吃了很多糖，我陷入了昏迷状态，只是昏昏欲睡。我发现您吃得越干净，您的身体就越会坚持下去。

您最大的恐惧是什么？
失去所有动力。我真的相信这是一切的起点；那就是让你早上起床的事情。一旦失去，就会失去信心。您会失去一切。

参加30天的全身挑战！

Cassey的美食日记

早餐
'我喜欢古香蕉煎饼。您所需要的只是两个鸡蛋和一个成熟的香蕉。将它们捣碎，直到形成面糊，然后将其倒入煎锅中。它已经很甜了，所以您不需要糖浆。'

午餐
'某些类型的沙拉，例如菠菜和三文鱼，小红莓，坚果和生的洋葱加覆盆子油醋汁，或鸡肉节日沙拉配玉米，莎莎酱，鳄梨和婴儿蔬菜。'

下午的小点心
是有史以来最好的事情。我用橙汁，杏仁奶，草莓和香蕉。您也可以添加菠菜。这也是补充锻炼后的好方法。'