嘉莉·安德伍德（Carrie Underwood）分享了为坚强的腹肌发誓的核心锻炼方式

去年，嘉莉·安德伍德（Carrie Underwood）取得了令人瞩目的成就。这位36岁的歌手兼词曲作者完成了她的Cry Pretty 360巡回演唱会，举办了第53届乡村音乐协会奖，并在2019年美国音乐奖上赢得了最受欢迎的乡村女歌手和乡村专辑。哦，她生了第二个月的儿子杰克（Jake）11个月。 （4岁的以赛亚是她的长子。）

尽管如此，安德伍德还是很重要的一点是要保持自己的健身习惯，保持体形和自我保健。表演者告诉《健康》杂志：“这是所有的事情，因为这是优先事项。” “这是我的'我'的东西。我希望我有时间进行按摩和面部护理，并完成指甲之类的工作，但是我将对其中的任何一项进行锻炼。”

虽然职业和家庭并没有让她放慢脚步，自从生下杰克以来，她的锻炼方式发生了变化。与其他通过剖腹产的妇女一样，安德伍德经历了盆底和腹肌之间的脱节。为了重建这种核心力量，“我们做了很多基本的事情，例如骨盆倾斜，真正地专注于臀部到肋骨的连接，然后唤醒腹部，” Underwood的10年教练Eve Overland告诉健康。

安德伍德过去常常依靠锻炼使自己的衣服更好地适应自己。这些天，她欣赏自己的身体可以为她做些什么。她解释说：“我不知道是因为生孩子还是因为年龄更大，更聪明一些，但现在我正在努力保持健康。” “我想要感觉良好，而锻炼会使我感觉良好。”

另一个新变化？安德伍德（Andrew）已将跑步机换上举重。她说：“就像我可以在健身房跑步机上跑步，喘气和喘气一小时，或者我有一个计划并且正在举重。” “我举起重物，然后休息了一分钟。

当谈到她最喜欢的锻炼时，安德伍德（Underwood）喜欢tabata，这是一种间歇训练。安德伍德说：“塔巴塔（tabata）是四分钟-我数五分以内的饮料和休息时间。” Tabata意味着您最努力的工作20秒，然后休息10秒。安德伍德说：“如果您进行六步移动，那大约就像是一个半小时。” “它很简单，您只需坚持下去即可。”

想尝试Underwood的核心塔巴塔健身运动来增强腹部力量吗？她做的减肥动作是用千斤顶，水平剪刀，登山者，俄罗斯人扭动，下巴的上半身和V-Ups。每次锻炼20秒钟，然后休息10秒钟。那是一轮。重复8轮或4分钟。然后继续进行下一个练习。

Underwood也在健身房中扮演着重要角色。她的女士运动服系列Calia已进入第10个赛季，推出了针对健身和休闲运动的单品。恩德伍德说：“我大部分时间都穿着紧身衣和背心。我希望事情保持原样。我喜欢较粗的腰带，让您有点受其吸引。我喜欢衣服上的口袋。她这个季节最喜欢的一些东西：温暖舒适的云漏斗领套头衫；可以穿在健身房或穿着高跟鞋穿着的必不可少的亮光护腿，以及旅行旅行的机织裤子。