压力时期照顾我的牛皮癣：摘录自我的日记

我3岁左右开始患有牛皮癣。我仍然记得我第一个皮肤科医生办公室的荧光灯。而且我永远都不会忘记我长大后多年里父母每天都在头皮上擦过的类固醇软膏的气味。

我26岁那年，我开始为自己的整体疗法进行实验皮肤和整体健康。消除饮食后，我发现不吃面筋时消化功能和牛皮癣都有改善。

随着时间的流逝，我将所有的自我保健产品都换成了天然替代品。现在，我自己制作洗发水，除臭剂和润肤油。我还采用针灸和阿育吠陀饮食进餐方法来治疗我的突然发作。

在过去的十年中，我已经彻底改变了自我保健的许多方面，但我在其中一个方面并不擅长关于解决问题—压力。

这里的问题是：压力是导致我的牛皮癣突然发作的最大驱动力。

增加本来已经很忙的生活方式

我是企业家和老师。我经营一家名为“语音身体连接”的在线教练公司，以帮助演讲者和表演者拥有更健康，更强壮的声音。

我喜欢我的工作，但我很容易失去时间。我可以把大部分的上班时间都花在与学生和客户打交道上，或者在企业的后端工作。

当我在工作中迷路并让自己承受压力时，往往会突然爆发出来。例如，我的上一次重大牛皮癣发作是在表演之后。之前的那段时间是我写研究生论文的时候。因此，在进行大型项目时，我必须小心。

早在二月份，在大流行之前，我决定参加名为Get Sh！t Done的商业加速器计划，该计划旨在帮助女性企业家规模。我知道我必须要小心，因为我有意识地在每周的常规工作中增加了10个小时的课程，家庭作业和教练。

我想参加该计划的部分原因是我要教练很多次开始创始人在球场上，我认为自己做一个球场很有用。另外，我希望获得支持以将我的业务扩展到一个新的水平。我几乎不知道世界将会发生什么。

正如您从我的日记中看到的那样，在事情变得更加紧张之前，我正在承受大量压力。

记录我的日常工作

我非常感激，我决定在这些充满挑战的几周里记录自己的经历。日记功能可以帮助我了解自己的感受，以便在失去平衡的情况下抓紧自己。这是我记录的内容：

2020年2月21日

哇，很难在工作日晚上将课程添加到我的日程安排中。我一整天都在工作，然后上课。

我无法给自己足够的时间做晚饭，而且发现自己晚上9点电。当我们完成课程后，我想坐下来睡觉。昨天我在脖子和肩膀后部发现了一个新的牛皮癣病斑。 gh。

2020年2月27日

昨晚，我意识到，尽管我一直在允许自己休息，但我仍在努力做到这一点。我喜欢早起，但是当我熬夜工作时，我在两头烧蜡烛。

做这件事让我很痛苦，所以我决定让自己今天睡。老实说，我感觉好多了。

2020年3月15日

然后……突然之间，我们处于大流行之中。哇。上周的这个时候，我的工作清单上有很多东西。但是一周之后，我生活在一个新现实中，每一个优先事项都在变化。

我对待待办事项清单的大部分方式都是基于恐惧的-我认为如果发生这种情况，那将会发生可怕的事情我不会在明天之前完成该网站的调整，也不会尽快向我的会计师发送我的税款。但是后来我的能量崩溃了，我为无法完成无数的事情感到内。

好吧，如果加速器程序还没有教我放手，那么我现在整个存在是。我特此交出我的待办事项清单。需要完成的所有事情都将完成。我的工作是照顾好自己并信任这个过程。

2020年4月4日

随着隔离的继续，白天为自己留出更多空间变得越来越容易休息的地方。

有时候我会小睡。有时我会爬上屋顶跳舞。我做超长时间的冥想。我睡得更多，休息和冥想的次数越多，我对企业的想法就越好。

加速器程序为我提供了支持，使我可以完全将目标从我现在认为的重点中转移出来（注册一门课程）目前对我的客户最有帮助的（提供额外的社区热身培训）。

今天，在冥想中，我想要的书的结构有了重大突破来写。好极了！哦，我的位置现在也正在清理！

2020年4月7日

加速器课程的演示日演讲是在这个星期五，而且正如我所期望的，我吓坏了。做我自己的一件。因此，我与导师亚历克斯安排了额外的一对一会议。猜猜她对我说了什么？

“艾丽莎，我不担心您的演讲。我担心您被屏蔽了。

我的回答是做我小时候喜欢做的事情-花一个小时唱歌和浸泡在屋顶的阳光下。所以，她告诉我这样做。而我做到了。然后我回到楼下，在一个小时内写下了我的演示文稿。天才。

2020年4月10日：演示日

今天早上我醒来时感到很紧张，所以沉思了。签入：

最终，我做了发型和化妆，最后一次彩排了演讲。你猜怎么着？一切顺利。我真的很自豪。

我曾经认为我需要更加努力地工作才能取得更大的成就。我以为我需要花更多的时间发送电子邮件，在网站上进行修改以及集思广益如何推销我的服务。最终出现牛皮癣。我会完全，完全地过度劳累。

这是我的经历的回顾：

外卖

这些年来，我的牛皮癣病斑变得像一张成绩单，让我知道自己的状况自理。当他们突然出现在新的地方并变得发红变脆时，这提醒我，我需要吃得饱，睡眠充足，减轻压力。这次情况有所不同。如果我发现更多景点，我将不会忽略该提示。我会放慢脚步并优先照顾自己。

我已经在忙于加速器程序。随着大流行病的加重压力，我现在毫无疑问自我保健是最重要的事情。

我知道，当我感到压力和不知所措时，我必须先恢复原状。我必须用我实际拥有的精力去做事情，因为我的精力不是无限的。一旦我感到更好的休息和平衡，就可以做我的工作。

这不仅使我保持理智，健康和无耀斑，而且我也了解到这是唯一的真实方法

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