有氧运动：每小时燃烧900卡路里

经过数周的不运动（度假时我抓到了可怕的流感小虫），我一直在寻找可以使我恢复体形的常规锻炼方法。

在切尔西参加Louis Coraggio的有氧运动课程

名人健身教练，bodyarch.com的创始人Coraggio说，他想设计一门课程，以帮助非跑步者跑步并改善跑步者。

他说：“具有挑战性但又具有恢复作用的课程。”

那么，什么使它独特？有氧运动是基于间隔的课程，主要集中在四个领域：平衡，吸收，焦点（重量传递）和力量。此电路重复四次，每个电路都经过一个五分钟的跑步运动，重点放在心脏上。

最重要的是，因为不需要任何设备（只需要体重和垫子），您可以在家里轻松地进行这些练习（很快将在线上课）。而且，尽管每节课都会重复进行一些练习，但每次都需要进行新的练习和修改。

“课的每个部分都同等重要，并以特定的方式增强身体，” Coraggio说。他说：“重点锻炼开始建立联系，力量（测图法）最大程度地发挥爆炸能量，腹部隔离核心，平衡目标，稳定脚部/踝部，而行走回路则使全班级团结一致，专注于持续运动，速度，敏捷性和敏捷性。”

不用说，如果您喜欢多种多样的课程，那么这个课程肯定适合您。在Cardio Mission工作的那段时间里，我跳起千斤顶，高跷和登山者，甚至在工作室的地板上爬行，跳过和跳动。

不难看出，一个班级的人如何燃烧500至900卡路里的热量。 （通常，较重的人比重的人会消耗更多的卡路里。）

'这实际上取决于参加课程的人的大小和性别以及他们在课程中付出的努力， ” Coraggio说。 “我在上课之前就已经在自己上的课上燃烧了900卡路里。”

我不确定我燃烧了多少卡路里，但是到了课程结束时，我已经感到疲倦和自豪，我能够

Cardio Mission在星期二晚上8点开始举行到晚上9点在切尔西码头体育中心。您可以在Facebook或Twitter上关注Louis Coraggio。