今年夏天不能休假吗？ 尝试个人静修

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随着全球大流行的爆发，民权运动的复兴以及持续的经济和政治动荡，对于我们许多人来说，2020年是艰难的一年。

您现在可以使用精神健康休息吗？我知道我可以

不幸的是，加重我们压力水平的财务和公共卫生困境与我们相同，使我们许多人不愿意休息。

该国和世界许多地区仍然严格执行旅行限制。同时，削减预算意味着更少的钱来计划您的梦想之旅。

对于我们大多数人来说，暑假将不会像今年一样平常。

当COVID-19取消您在欧洲观光的计划或葡萄酒和蜂蜜一起用餐时，您会感到失望。但这并不意味着没有其他方法可以提振精神，增强心理健康。

也许现在是考虑与通常的暑假进行身体上的距离，内省性替代的最佳时机：个人撤退。

您仍然可以通过个人撤退交换来计算暑假

什么是个人撤退？

我碰巧知道一两个关于个人撤退的事情。在过去的12年中，我一直独自休假一个周末。

最初是一种恢复我的理智（并使自己入睡）的方法，因为无论我的情况如何，三个孩子的妈妈在4岁以下都变成了每年重新启动我的思想和精神。

这些年来，我花了一些时间在海边的回廊，一个有工作的农场和亚利桑那州山区的一个套房中，仅举几例。

现在，我的年度个人度假活动在我的自我护理方案中占有不可或缺的地位，就像健康饮食或定期锻炼一样，这是不可商议的。

独奏会可以是您想要或需要的任何东西。在我自己的隐士生活中，我总是希望将大量的时间花在祈祷和冥想上。我可以让自己比睡前几分钟读更多的东西。

我离开电话和社交媒体，在大自然中消磨时光，远足或坐在海边。我吃了家人不喜欢的食物。而且不要撒谎：在我最近的一次度假中，我疯狂地观看了被低估的1970年代迪斯尼电影。

总而言之，单人撤退提供了一个机会，可以关闭世界并完全自我指导我的活动，以保持短暂（但光荣）的时刻。它使我与自己的欲望联系在一起-常常使自己与他人的欲望背道而驰。

结果，我恢复了正常的生活。

如果今年没有常规的假期计划，请考虑将掉期计划转变为单人休闲体验的这些交换。

国外的瑜伽休闲吗？交换DIY瑜伽周末静修课程

您是否正在计划在自然界某个地方放松瑜伽静修课程？即使取消了公开撤退，您仍然可以计划自己的私人版本。

通过创建禅宗氛围并排队一些在线课程，让自己（也许是“泡沫”中的一两个朋友）在家中体验瑜伽。

用一个唱歌碗，一些香火和一个由您最喜欢的Instagram瑜伽士带领的音序设置氛围。

想在海边度假吗？在一个僻静的海滩上尝试单人逍遥游

当然，很多海滩都可以有效疏远身体，但是如果您真的想让自己安静一下，降低病毒风险的海边，请寻找一个僻静的地方。

做一些功课，弄清您附近的海滩上的人群较少（或根本没有人），然后在靠近海岸的地方租借AirBnB。

大型团体露营之旅？在树林里安静的小屋

如果您通常在夏季露营时是集体露营，那么还有另一种方法可以吸收大自然中所有时间的好处（而不必在外面撒尿）。

预订小屋，您可以在那儿忘记新闻，坐在门廊上，听听森林的声音。您可能没有所有的朋友都可以唱歌来玩kumbaya，但是对于独奏观星和更多的人烘烤，还有很多话要说。

不能去州外的豪华度假胜地吗？选择当地的单人住宿

由于取消了许多旅行计划，这些离家较近的景点甚至可能会提供更低的房价。订购客房服务，按次观看收费节目，突袭迷你冰箱并在几乎空荡荡的游泳池旁休息。

即使锁定，您仍然可以继续进行下去。

女孩旅行取消了吗？在一个令人纵容的周末做些自我护理

也许明年将是与BFF团聚的一年。同时，您不必错过自我呵护的乐趣。

邀请您的quaranteam中的一个或两个密友加入您的周末，在您的住所或酒店参加mani-pedis，mai tais和rom-coms。在您最喜欢的订阅美容盒中为其计时，以添加惊喜元素。

大城市的娱乐活动无法进行吗？周末尝试参加电影马拉松比赛

不能去拉斯维加斯大道或欣赏百老汇的最佳表演吗？而是自定义自己的娱乐周末！安排您最喜欢的电影阵容进行周末电影马拉松。

您可以通过主题来发挥创意，例如喜欢的导演，主角，时间段，位置或类型。或者，也可以选择《星球大战》，《指环王》和《教父》等三部曲。

如果您真的想参与其中，可以像自己喜欢的角色一样扮演角色，制作主题美食，并与在家里与外界隔离的朋友一起观看派对。

心理健康对独身生活的好处

从时间流逝的心理健康好处并非我的经验所独有。

尽管我们经常听到关于美国孤独症的流行信息，但研究表明，有目的的时间可能是极富建设性的。

2017年发表的一系列四项研究发现，即使是短暂的伸展运动也能使受试者保持镇定作用，从而使他们的高唤醒状态“失活”。

当人们主动选择一个人呆着时，这种影响更加强烈。他们的自我选择的孤独感导致放松的增加和压力的减少。

“孤独让我们有时间去反思和更好地了解我们是谁，”心理治疗师LMHC，MED，EdS的Paige Rechtman解释说。

“尽管乍一看似乎很恐怖，但孤独会教会我们很多事情-如何信任自己，并依靠自己获得娱乐，舒适，力量和勇气。”

如果您担心自己手上的大量独奏时间会感到无聊，那就倾听那种感觉。研究表明，降低大脑的繁忙度可以提高创造力和联想能力。

对于与电子邮件，新闻和社交媒体的断开连接，暂时中断设备的运行可以提供一些令人欣慰的呼吸空间。

“对我们的心理健康而言，至关重要的是，拔掉月经，” Rechtman说。 “尽管随时关注新闻是很重要的，但走开也很重要，因为不幸的是，新闻使我们的日常体验变得消极。”

社交媒体也是如此。

“尽管我们在社交媒体上收到的信息并不是公开的负面信息，但是我们花时间在信息上之后内部化的信息几乎总是负面的，” Rechtman说。

通过比较，判断和争吵，您可能会惊讶于您有多少享受暂时性的缓刑，而这些争吵往往会由于永久性的饲料滚动而出现。

有意识地撤退

即使您更喜欢随波逐流的类型，您可能也需要考虑一下什么可以让您精神振奋，撤退。

“确定意图始终是个好主意，而在进行独奏撤退时要牢记这一点，” Rechtman说。

“您希望从孤独中获得什么？如果事情没有按计划进行，您想如何应对？您想在此旅程中体现什么素质？

“问这些问题可以帮助您在体验开始之前就定下基调。”

也请记住，在某些情况下可能意味着孤独的寄居会必须等待。

“如果在安全方面有任何疑问，我不建议您花时间在个人务虚会上，” Rechtman警告说。

“如果一个人有自杀或伤害自己的念头，或者任何一种可能使一个人处于危险之中的医疗状况，那都不是一个好主意，”她说。

开始搜索

关于实际去处的细节，无论是正式的退修中心，还是帐篷，您个人喜乐的地方没有尽头的选择海滩或家中街边的酒店房间。

如有疑问，请查看Retreat Finder，该目录可让您按位置，信仰传统，特殊功能等搜索隐退中心。

无论您选择什么，撤退可能只是您2020年需要的非传统之旅。